NEW
Font size
WorksheetsEdukacja zdrowotna
Total questions: 15
Worksheet time: 11mins
Z jakich elementów składa się piramida żywienia i aktywności fizycznej? Wskaż poprawną kolejność zaczynając od dołu piramidy.
aktywność fizyczna, owoce i warzywa, produkty zbożowe, produkty mleczne, produkty białkowe, tłuszcze
owoce i warzywa, produkty zbożowe, produkty mleczne, produkty białkowe, tłuszcze, aktywność fizyczna
aktywność fizyczna, tłuszcze, owoce i warzywa, produkty zbożowe, produkty mleczne, produkty białkowe
Warzywa i owoce koloru pomarańczowego zawierają:
chlorofil
beta - karoten
antocyjany
likopen
Ile porcji warzyw i owoców powinniśmy spożywać w ciągu dnia?
4 - 5 porcji
2 porcje
1 - 2 porcje
nie ma zaleceń
Produkty mleczne bogate są w:
wapń
magnez
cynk
żelazo
Jaki sposób przygotowywania mięsa jest niekorzystny i niewskazany?
smażone
pieczone
gotowane
duszone
U wegetarian jakie produkty zastępują mięso?
nasiona roślin strączkowych
owoce i warzywa
produkty zbożowe
Czy należy spożywać tłuszcze?
Tak, ale tylko te zdrowe i w ograniczonych ilościach
Tak, bez ograniczeń
Bezwzględnie nie należy spożywać tłuszczy
Ile wody powinniśmy wypijać w ciągu dnia?
0,5 l
1 l
1,5 l
2 l
Jakich produktów należy unikać?
sól, cukier, słodycze
makarony, pieczywo
jogurty, orzechy
orzechy, owoce suszone
Ile czasu w ciągu dnia powinniśmy spędzać na aktywności fizycznej?
15 min
30 min
60 min
90 min
Które czynności powinniśmy wyeliminować chcąc być aktywnym fizycznie?
jazda windą, weekend spędzony w domu, oglądanie TV
spacery z psem, jazda na rowerze
wchodzenie po schodach, jazda na rolkach
gra w piłkę, bitwa na poduszki
Ile posiłków dziennie powinniśmy jeść?
2 posiłki
3 posiłki
4 posiłki
5 posiłków
Do produktów zbożowych zaliczamy:
ryż, płatki owsiane, mięso drobiowe
mięso drobiowe, jogurty, makaron
chleb razowy, kasza gryczana, płatki owsiane
chleb razowy, ryby, ryż
Najważniejszym składnikiem odżywczym jaki dostarczają nam owoce i warzywa to:
tłuszcze
cukry
witaminy
białko
Dlaczego warto jeść ryby?
zawierają potrzebne nam kwasy tłuszczowe omega 3 i witaminę D
są smaczne
zawierają duże ilości cukru
zawierają witaminę C
