wayground logo

Free Printable Worksheets

Font size

S
M
L
XL
Worksheets

PJPK TING. 3: LATIHAN 3 (50 SOALAN)

Total questions: 50

Worksheet time: 25mins

Name
Class
Date
1.

Komposisi badan adalah peratusan _______ dalam badan berbanding dengan otot, tulang dan tisu badan yang lain.

a)

darah

b)

lemak

c)

air

d)

kulit

2.

Alat yang digunakan untuk mengukur ketebalan lemak di bawah lapisan kulit adalah ____________.

a)

termometer

b)

jam randik

c)

kaliper

d)

kapilari

3.

Pengukuran lipatan kulit diukur dalam unit ___________.

a)

meter (m)

b)

sentimeter (cm)

c)

milimeter (mm)

d)

inci

4.

Ukuran lipatan kulit mesti dilakukan pada bahagian anggota badan yang _________.

a)

dominan

b)

bukan dominan

c)

sebelah kiri

d)

sebelah kanan

5.

Pilih nama yang betul bagi kaliper tersebut.

a)

Accu-measure

b)

Harpenden

c)

Lange

d)

Slim guide

6.

Gambar berikut merupakan lokasi lipatan kulit di bahagian _________.

a)

trisep

b)

bisep

c)

quadrisep

d)

abdominal

7.

Pengukuran diulang sebanyak ______ kali. Jika perbezaan ukuran melebihi ______ , ulang prosedur pengukuran

a)

dua, 1 mm

b)

dua, 2 mm

c)

tiga, 1 mm

d)

tiga, 2 mm

8.

Pilih 2 kaedah yang boleh membantu seseorang individu mengawal peratusan lemak dalam badan.

a)

Bersenam

b)

Merokok

c)

Diet pemakanan

d)

Tidur

9.

Individu yang mempunyai komposisi badan yang baik berupaya menghindarkan diri daripada menghidap...

a)

sakit jantung

b)

hipertensi

c)

kegemukan

d)

kanser

10.

BMI digunakan untuk menilai

a)

Kekuatan otot

b)

Kelenturan badan

c)

Kelajuan pergerakan

d)

Komposisi tubuh badan

11.

BMI merujuk kepada

a)

Body mass index

b)

Body muscle index

c)

Body mass individu

d)

Body medium index

12.

Apakah punca seseorang mendapat BMI yang tinggi

a)

Pengambilan makanan seimbang

b)

Latihan sukan yang berintensiti tinggi

c)

Pengambilan makanan yang tidak terkawal

13.

Yang manakah cara mengambil bacaan yang betul dengan menggunakan kaliper?

a)

Bacaan diambil 2 - 3 cm di atas cubitan

b)

Bacaan diambil 2 - 3 cm di bawah cubitan

c)

Bacaan diambil 2 - 3 cm di sebelah kanan cubitan

d)

Bacaan diambil 2 - 3 cm di sebelah kiri cubitan

14.

Berikut ialah cara mengambil bacaan yang betul di bahagian paha KECUALI

a)

Cubit secara menegak

b)

Cubit secara menyilang mengikut aliran kulit

c)

Lipatan dibuat secara menegak

d)

Bacaan diambil semasa berdiri dengan berat badan pada kaki kiri

15.

Gambar ini menunjukkan pengukuran lipatan kulit di bahagian...........

a)

Paha

b)

Triceps

c)

Abdominal

d)

Suprailiac

16.

Berikut adalah cara yang boleh digunakan untuk menilai komposisi badan, KECUALI.........

a)

ukuran berat badan

b)

ukuran lipatan kulit

c)

ukuran lilitan pinggang-pinggul

d)

indeks jisim badan

17.

Yang manakah merupakan julat peratus lemak yang optimum dan sihat untuk lelaki?

a)

kurang daripada 5%

b)

6% - 9%

c)

10% - 20%

d)

21% - 25%

18.

Yang manakah merupakan julat peratus lemak yang optimum dan sihat untuk perempuan?

a)

kurang daripada 10%

b)

11% - 16%

c)

17% - 28%

d)

29% - 35%

19.

Ahmad mempunyai komposisi badan >25%, maka apakah kategori lemak badannya?

a)

Tidak sihat untuk kebanyakan orang

b)

Optimum untuk kesihatan baik

c)

Berkait dengan sedikit masalah kesihatan

d)

Berisiko sangat tidak sihat

20.

Apakah tindakan anda jika keputusan ujian lipatan kulit menunjukkan anda berada pada kategori lebih lemak?

a)

berpuasa

b)

banyakkan tidur

c)

bersenam dan kurangkan pengambilan makanan yang tinggi kalori

d)

makan ubat pelangsing perut

21.

Dalam permainan ping pong, servis akan bertukar tangan selepas mana-mana pemain mengutip ________.

a)

2 mata

b)

3 mata

c)

1 mata

d)

0 mata

22.

Berapakah ketinggian meja ping pong yang di gunakan dalam permainan ?

a)

66 cm

b)

86 cm

c)

76 cm

d)

67 cm

23.

Antara berikut ialah peranan ahli keluarga untuk menggelakkan sumbang mahram, kecuali

a)

membeli pakaian menjolok mata

b)

memberi pendidikan agama

c)

memantau penggunaan media massa

d)

menentukan batas pergaulan

24.

Antara berikut ialah peranan ahli keluarga untuk menggelakkan sumbang mahram, kecuali

a)

membeli pakaian menjolok mata

b)

memberi pendidikan agama

c)

memantau penggunaan media massa

d)

menentukan batas pergaulan

25.

Berikut adalah antara kesan sumbang mahram ke atas mangsa yang terlibat, kecuali

a)

hubungan kekeluargaan menjadi renggang

b)

hilang kepercayaan kepada mahram lain

c)

mengalami gangguan mental atau masalah psikologi

d)

bangga dan yakin dengan diri sendiri

26.

Persahabatan bermaksud...........

a)

Satu amalan sosial sains yang penting kepada setiap individu kerana persahabatan akan membentuk kehidupan yang lebih bermakna.

b)

Satu amalan sosialisasi yang penting kepada setiap individu kerana persahabatan akan membentuk kehidupan yang lebih bermakna.

27.

Berikut adalah contoh-contoh tindakan berkomunikasi dengan sahabat untuk memelihara dan menjaga persahabatan, kecuali

a)

Bercakap menggunakan kata ganti diri pertama

b)

Menjadi pendengar yang baik

c)

Pastikan anda faham niat atau kehendak rakan

d)

Tidak mahu mencari penyelesaian terbaik

28.

Berikut adalah kemahiran asas permainan bola keranjang, kecuali

a)

mengelecek

b)

menendang

c)

menjaring

d)

mengadang

29.

Permainan bola keranjang diperkenalkan oleh Dr James Naismith.

a)

Betul

b)

Salah

30.

Antara berikut aktiviti manakah yang boleh meningkatkan daya tahan otot ?

a)

Latihan fartlek

b)

Latihan isometrik

c)

wrist curl

d)

Menirap

31.

Apakah faktor yang perlu diberikan perhatian semasa membuat hantaran bola keranjang ?

a)

Hantaran

b)

Lompatan

c)

Kelajuan

d)

Kecergasan

32.

Antara yang berikut, manakah prosedur pertolongan cemas yang betul ?

a)

Rest - Ice - Compression - Elevation

b)

Rest- Elevation - Compression - Ice

c)

Ice - Compression - Rest - Elevation

d)

Compression - Ice - Rest- Elevation

33.

Gambar di atas merupakan salah satu aksi dalam Gimnastik, iaitu

a)

Hambur

b)

lombol kangkang

c)

Gerak edar

d)

Putaran

34.

Apakah kemahiran hantaran yang sedang dilakukan oleh pemain berdasarkan gambar di atas ?

a)

hantaran 2 belah tangan

b)

hantaran paras pinggang

c)

hantaran lantun

d)

Hantaran paras dada

35.

Berapakah jumlah mata yang perlu diperoleh seseorang pemain untuk memenangi sesuatu perlawanan ping pong

a)

10

b)

11

c)

15

d)

21

36.

Manakah antara berikut bukan kemahiran dalam permainan pingpong?

a)

Tolak

b)

Servis

c)

Smesy

d)

Lambung

37.

Lompat kijang memerlukan peserta membuat tiga kali ________ sebelum mendarat.

a)

lonjakan

b)

larian

c)

larian

38.

_________________ yang kerap dalam satu tempoh masa boleh mengganggu kesihatan seseorang.

a)

Kegembiraan

b)

Kemarahan

c)

Kelenturan

39.

Berapakah ukuran lebar bagi meja ping pong ?

a)

153.5 cm

b)

152.5 cm

c)

155 cm

d)

152 cm

40.

Apakah fasa yang ditunjukkan oleh atlet ini dalam acara lompat kijang ?

a)

Fasa larian

b)

Fasa lompatan

c)

Fasa Lonjakan

d)

Fasa mendarat

41.

Gambar di atas menunjukkan Fasa _________ dalam acara lempar cakera.

a)

persediaan

b)

kedududukan kuasa

c)

pemulihan

d)

lemparan

42.

Aktiviti kekuatan otot yang dilakukan oleh murid dalam gambar ialah _________

a)

leg curl

b)

bicep curl

c)

tricep curl

43.

Apakah prosedur R.I.C.E yang ditunjukkan dalam gambar ?

a)

Rest

b)

Ice

c)

Compression

d)

Elevation

44.

Kecederaan tisu lembut boleh dirawat dengan menggunakan prinsip dan prosedur R.I.C.E.

a)

Betul

b)

Salah

45.

Nyatakan 3 kecederaan yang boleh dirawatdengan menggunakan prinsip dan prosedur R.I.C.E.

a)

Terseliuh

b)

Kejang otot

c)

kecederaan dalaman

d)

lemas

46.

Apakah fungsi jantung ?

a)

Mengepam darah melalui sistem otot badan

b)

Membekalkan oksigen kepada sistem kardiovaskular

c)

Membekalkan glukosa kepada sistem perkumuhan badan.

d)

Mengepam darah melalui sistem peredaran pulmonari dan sistemik

47.

Daya tahan kardiovaskular ialah keupayaan sistem kardiovaskular mengedar darah beroksigen ke otot-otot dan membawa keluar bahan kumuh dari otot.


Sistem kardiovaskular terdiri daripada ?

a)

ginjal, perut dan jantung.

b)

limfa, pankreas dan jantung

c)

rangkaian arteri dan vena, usus dan perut

d)

jantung, paru-paru dan rangkaian arteri dan vena

48.

Aktiviti yang dilaksanakan secara berterusan dengan pelbagai tahap kelajuan dikenali sebagai

a)

latihan jeda

b)

latihan litar

c)

latihan fartlek

d)

latihan daya tahan otot

49.

Aktiviti yang melibatkan pergerakan dari satu stesen ke stesen yang lain dikenali sebagai

a)

latihan jeda

b)

latihan litar

c)

latihan fartlek

d)

latihan daya tahan otot

50.

Apakah komponen kecergasan yang diperkembangkan oleh latihan lari jarak jauh?

a)

Kepantasan

b)

Kelenturan

c)

Kekuatan otot

d)

Kepantasan Daya tahan kardiovaskular

Similar Resources on Wayground

Quis PKN kelas 8 semester 1

50 questions

Quis PKN kelas 8 semester 1

quiz

Worksheet

•

8th Grade

PAS BAHASA INDONESIA KELAS 5 SEMESTER 1

45 questions

PAS BAHASA INDONESIA KELAS 5 SEMESTER 1

quiz

Worksheet

•

5th Grade

SOAL LITERASI ANBK_3

45 questions

SOAL LITERASI ANBK_3

quiz

Worksheet

•

1st - 5th Grade

SOAL LATIHAN PRA PAS PKn KLS 7 SEMESTER 1

50 questions

SOAL LATIHAN PRA PAS PKn KLS 7 SEMESTER 1

quiz

Worksheet

•

7th Grade

Quiz IPA-Tema2 Kelas 5

50 questions

Quiz IPA-Tema2 Kelas 5

quiz

Worksheet

•

5th Grade

SIMULASI_BAHASA INDONESIA

50 questions

SIMULASI_BAHASA INDONESIA

quiz

Worksheet

•

6th Grade

2. Literasi kelas 6

50 questions

2. Literasi kelas 6

quiz

Worksheet

•

6th Grade

Matematika Kelas III Penyajian Data

48 questions

Matematika Kelas III Penyajian Data

quiz

Worksheet

•

7th Grade