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Worksheetsentrenamiento
Total questions: 20
Worksheet time: 10mins
Beneficios del ejercicio
Debilita el sistema inmunológico
Mejora la salud en general
Aumenta el porcentaje de grasa
¿Quienes pueden realizar el entrenamiento funcional?
Adolescentes - jóvenes - adultos
Niños - adolescentes - jóvenes - adultos - adultos mayores
Solo adultos
Que son los principios del entrenamiento deportivo.
Es como inicia el entrenamiento en cada sesión.
Son los valores o principios que se enseñan en casa del entrenamiento.
Reglas generales extraídas de las ciencias del deporte.
El estiramiento ayuda principalmente a…
Evitar la fatiga y mejorar la flexibilidad
Relajar
Disminuir dolor y evitar lesiones.
Todas son correctas
Capacidades físicas básicas:
Entrenamiento funcional y estructural
Fuerza, resistencia y velocidad
Flexibilidad y Coordinación
¿Qué es fuerza en el entrenamiento?
Capacidad física para desplazarse rápidamente.
Generar una contracción muscular y vencer una resistencia.
Capacidad muscular para levantar algo pesado.
Ninguna es correcta
¿Cree usted que la Resistencia, Fuerza y Velocidad se relacionan?
Si, excepto la velocidad
No, no se pueden relacionar
Si, todas se relacionan
Nombre que recibe la contracción del músculo que causa dolor.
Fatiga
Desgarro
Calambre
Distensión
¿Qué significa HIIT?
Entrenamiento Intenso
Entrenamiento con Intervalo
Entrenamiento de Intervalos de alta Intensidad
Intenso Entrenamiento
¿Cuanto es el máximo de pulsaciones que debería tener una persona durante el entrenamiento?
220 menos la Edad
200 menos la Edad
210 menos la Edad
Ninguna de las anteriores
Objetivo del calentamiento:
Prevenir lesiones
Preparar la musculatura antes del entrenamiento
Disponernos psicologicamente al entrenamiento
Medir la temperatura del cuerpo
Son principios del entrenamiento:
Progresión
Intensidad
La fatiga
Individualización
¿En cuanto tiempo se debe tomar el pulso?
6 segundos
10 segundos
30 segundos
Todas las anteriores
Las personas sedentarias tienen menos pulsaciones por minuto.
Verdadero
Falso
Un circuito de entrenamiento funcional consta de un mínimo y un máximo de
2 a 4 estaciones
1 a 5 estaciones
6 a 10 estaciones
de 10 a 15 estaciones
¿ En que ejercicio no trabajamos ningun grupo muscular del tren inferior?
sentadillas
elevacion frontal con mancuernas
extensiones de cuadriceps
lunch
¿ Que es el ejercicio aerobico?
actividades cortas y de gran intensida
realizar ejercicos explosivos de mas de 10 min
actividades de baja intensidad durante periodos largos de tiempo
actividad fisica donde existe deuda de oxigeno
¿ en una sentadilla los grupos musculares mas implicados son...
el gemelo y el cuadriceps
el cuadriceps y los isquiotibiales
el gemelo y el gluteo
el cuadriceps y el psoas
¿cuales son las capacidades fisicas basicas?
fuerza, coordinacion, flexibilidad y agilidad
fuerza, resistencia, velocidad y flexibilidad
coordinacion, fuerza, velocidad y flexibilidad
ninguna de las respuestas es la correcta
¿Cuáles son los macronutrientes?
Proteinas, grasas, carbohidratos
Proteinas, grasas,
Proteinas, carbohidratos
Protesis, gratitud, carbón
