Font size
WorksheetsPiramida zdrowego żywienia
Total questions: 21
Worksheet time: 21mins
Co to jest piramida zdrowego żywienia?
piramida ładnie ułożonych obrazków
zwięzły sposób przedstawienia zasad prawidłowego żywienia i najważniejszych elementów stylu życia
właściwa dieta
budowla w Egipcie, na której zlokalizowane są bary i restauracje.
Jakie produkty zbożowe są zalecane?
pszenne
kukurydziane
owsiane
pełnoziarniste
Ile mleka dziennie powinieneś pić?
Pij co najmniej 1–2 szklanki mleka dziennie (możesz je zastąpić jogurtem naturalnym, kefirem i – częściowo – serem)
Pij co najmniej 3–4 szklanki mleka dziennie (możesz je zastąpić jogurtem naturalnym, kefirem i – częściowo – serem)
Jakie mięso i tłuszcze możesz jeść?
Jedz chude mięso, ryby, jaja, nasiona roślin strączkowych oraz wybieraj tłuszcze roślinne zamiast zwierzęcych.
Jedz tłuste mięso, ryby, jaja, nasiona roślin strączkowych oraz wybieraj tłuszcze zwierzęce zamiast roślinnych.
Jedz tylko konserwy oraz parówki, bo zawarte tam mięso jest przetworzone i nie zawiera już żadnych szkodliwych związków oraz tłuszczu.
Gdy masz wolny czas, co najlepiej zrobić przez jedną godzinę dziennie?
oglądać telewizor
grać na komputerze
być aktywnym fizycznie
spać
W jakich odstępach powinieneś spożywać posiłki?
2 - 3 godz.
4 - 5 godz.
3 - 4 godz.
6 - 7 godz.
Dlaczego trzeba myć zęby po każdym posiłku?
dzięki temu zęby są białe
masz świeży oddech
zapobiega to próchnicy i wielu chorobom w przyszłości
to nieprawda, że po każdym posiłku powinno się myć zęby, wystarczy je myć raz dziennie
Co powoduje nadmierne spożycie soli?
nadciśnienie, udary, nowotwory
otyłość
zabija smak potrawy
sól nie jest szkodliwa, można ją spożywać bez ograniczeń
Czy należy sprawdzać regularnie wysokość i masę ciała?
tak
nie
Co jest na samym dole piramidy zdrowego żywienia
aktywność fizyczna
owoce i warzywa
oleje
produkty zbożowe (węglowodany)
Jaka powinna być dieta
nieważne co jemy, byle dużo
urozmaicona
bezmięsna
codziennie powinniśmy jeść to samo najlepiej to co lubimy
Co jest najcenniejszym źródłem wapnia w organizmie
jaja
białe mięso
ziemniaki
mleko i jego przetwory
Jakie produkty znajdują się na szczycie piramidy zdrowego żywienia
warzywa i owoce
cukier
oleje
witaminy
mleko
Jak często powinno się uprawiać ćwiczenia fizyczne
raz w miesiącu
codziennie
raz w tygodniu
nie ma wskazań do regularnych ćwiczeń
Jaki posiłek jest naważniejszy dla ucznia
obiad
podwieczorek
śniadanie
kolacja
W ciągu dnia najlepiej zjadać:
3 porcje warzyw i owoców
4 porcje warzyw i owoców
5 porcji warzyw i owoców
warzywa są na samym szczycie piramidy żywieniowej, więc jemy je około dwóch razy w tygodniu
Nasiona roślin strączkowych są na tym samym piętrze co ryby, mięso bo:
dostarczają dużą ilość żelaza
zawierają dużo tłuszczu
są dobrym źródłem białka
Ile posiłków dziennie powinny jeść osoby w wieku (4 - 18 lat)
4 posiłki
3 posiłki
5 posiłków
zależy od apetytu
Aktywność fizyczna:
niepotrzebna aktywność powodująca zmęczenie
to podstawa zdrowego stylu życia
pomaga w utrzymaniu zdrowego ciała
wpływa korzystnie na układ krążenia i oddechowy
Lepiej jest spożywać węglowodany (cukry) złożone ?
tak, ponieważ do jego przyswojenia potrzebna jest energia, co podkręca metabolizm, aby go przetworzyć potrzeba więcej czasu dzięki czemu dłużej mamy uczucie sytości
nie, najlepiej jest spożywać cukry proste np. słodkie batony, cukier biały, bo jest szybko przyswajany dzięki czemu od razu czujemy się lepiej
Ile litrów wody powinniśmy wypijać dziennie?
1,5 l
3l
1l
5l
