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WorksheetsPERIODIZACIÓN DEL ENTRENAMIENTO DEPORTIVO
Total questions: 20
Worksheet time: 10mins
Los modelos contemporáneos de planificación fundamental mente se diferencian de los tradicionales , por la adaptabilidad al mayor numero de
competencias
carga y volumen
densidad de la carga
ninguna de las anteriores
¿Cuál es la periodización que se adapta al entrenamiento funcional ?
ATR
Clasica Matveev
Microestructura
Sesiones de entrenamiento
¿ Cuantos días tarda el cuerpo en producir cambios en el organismo ?
25 dias
15 días
31 días
21 días
La periodización clásica de Matveev consiste en
Micro-ciclos de entrenamiento
Acumulación, Transformación, Realización
Preparatorio, Competitivo, Transitorio
Todos los anteriores
Indique la opción correcta en relación al periodo preparatorio.
Con este se debe desarrollar ampliamente los elementos que constituyen la base para la fase de adquisición de la forma deportiva y asegurar su consolidación.
Esta etapa se caracteriza por el aumento paulatino del volumen y la intensidad, pero preferiblemente la intensidad con mayor proporción.
Esta debe durar del 30-40% del período preparatorio en atletas noveles hacia el alto rendimiento.
El deportista no puede mantener por mucho tiempo la forma deportiva, a causa de limitaciones biológicas.
(juego de velocidad en sueco) es un sistema de entrenamiento que consiste en hacer diversos ejercicios, tanto aeróbicos como anaeróbicos, principalmente ejercicios de carrera, caracterizados por los cambios de ritmo realizados a intervalos.
Circuito
Intervalado
Continuo
Fartlek
Sería aquella sesión que comienza con una intensidad baja y poco a poco vamos aumentándola. Está enfocada principalmente a la mejora de la capacidad aeróbica
Método Continuo Progresivo
Sistema Fartlek
Sistema de entrenamiento Intervalado
Método de Circuito
los mesociclos del modelo ATR son:
Activo, recuperación, resultado
Acumulación, tensión, respuesta
Acumulación, transformación, realización
realización, transformación, acumulación
¿A qué hace referencia cuando decimos que una estructura esta constituida por una serie de sesiones de entrenamiento, las cuales están organizadas de forma racional en un corto espacio de tiempo?
Los microciclos
Los mesociclos
Los macrociclos
Los megaciclos
¿Cuál de las siguientes opciones NO es un periodo del modelo de planificación clásica?
Preparatorio
Transición
Acumulación
Competitivo
Esta compuesto por la unión de varios microciclos
La periodización
Los macrociclos
La supercompensación
Los mesociclos
Interrumpe temporalmente el crecimiento de la carga en los niveles alcanzados, lo que posibilita la adaptación a la exigencia del entrenamiento
Mesociclo de control
Mesociclo competitivo
mesociclo de restablecimiento
Mesociclo basico estabilizador
¿Cuál es el MICROCICLO que le da importancia de a los cambios bruscos en volumen y en intensidad de trabajo con la finalidad de realizar un contraste en la aplicación de las cargas para obtener mejoras considerables en las capacidades funcionales del deportista?
Choque
Aproximación
Competitivo
Ordinario
¿Cuál MICROCICLO se distingue porque en la mayoría de las sesiones son de preparación general con métodos de entrenamiento continuos y trabajo en circuitos con intensidad moderada.?
Microciclo de ajuste
Microciclo de choque
Microciclo Corriente
Microciclo de aproximación
En este MESOCICLO se cumple el trabajo principal del entrenamiento en la formación de nuevos hábitos motores deportivos. Además, se acentúa un poco más el Volumen hasta un 90% y la intensidad llega aproximadamente al 75%.
Entrante
Básico estabilizador
Básico desarrollador
de perfeccionamiento
el entrenamiento en bloque, el modelo ATR y el modelo integrador hacen parte de:
modelos tradicionales
los modelos contemporáneos
modelos pionero
modelos científicos
el tiempo de recuperación después de una sesión de resistencia anaerobica alactica debería ser de:
72 horas
48 horas
24 horas
una semana
Que determina que el organismo utilice una ruta metabólica u otra.
El tipo de ejercicio físico que se realice
La duración del ejercicio
Del ATP
La intensidad del ejercicio
Produce gran aporte de energía, pudiendo realizar un ejercicio a una intensidad máxima (90 - 100%) de la capacidad máxima individual.
Oxidativo
Glucolisis
Fosfágenos
Ninguno de los anteriores
Que significa entrenar por intervalos?
Hacer series de ejercicios sin intensidad
Periodos largos de alta intensidad sin descanso
Combinar periodos cortos de alta intensidad con descansos breves
Combinar periodos cortos de baja intensidad y recuperación amplia.
