Font size
WorksheetsPJK Tahun 4_Kecergasan Diri & 4K1D
Total questions: 20
Worksheet time: 15mins
Namakan aktiviti memanaskan badan dalam gambar di atas
Lompat katak
Lompat bintang
Lompat tali
Lompat jauh
Gaya lompat tinggi dalam gambar di atas
Gaya gunting ( Scissors)
Gaya guling sisi ( Wstern Roll)
Gaya guling (Straddle)
Gaya Fosbury Flop)
Kita melakukan aktiviti _________________________ selepas tamat perlawanan bola tampar.
memanaskan badan.
menyejukkan badan
menyegarkan badan
merehatkan badan
Permainan ini termasuk dalam kategori jenis.....
Jaring
memukul dan memadang
lompatan
serangan
Aktiviti memanaskan badan dapat meningkatkan...
Suhu badan dan badan akan berpeluh.
Keanjalan otot untuk mengelakkan kecederaan.
Kadar nadi dan degupan jantung.
Kadar pernafasan dan pengambilan oksigen.
Kita dapat mengesan kadar nadi pada pergelangan tangan (nadi radial) atau di bahagian leher (nadi karotid).
Salah
Betul
Berikut merupakan kesan menyejukkan badan selepas melakukan aktiviti fizikal kecuali..
Menurunkan suhu badan
Membantu otot mengendur dan pulih selepas bekerja keras melakukan aktiviti lasak.
Meningkatkan kadar pernafasan dan nadi.
Memastikan bekalan oksigen dapat dibawa ke seluruh tubuh supaya otot tidak lesu.
Antara berikut merupakan risiko kekurangan air pada tubuh badan kita kecuali...
Dahaga keterlaluan.
Kadar pernafasan bertambah.
Bibir menjadi kering.
Sentiasa bertenaga.
Apakah contoh aktiviti yang meningkatkan tahap kapasiti aerobik?
Aktiviti kembara
Berlari
Menonton televisyen
Berenang
Regangan statik dan regangan dinamik merupakan contoh kelenturan. Aktiviti regangan boleh dilakukan sehingga 30 saat.
Betul
Salah
Apakah otot yang terlibat dalam regangan tersebut?
Otot trapezius
Otot hamstring
Otot ekstensor carpi radialis
Otot vastus medialis
Apakah otot yang terlibat dalam regangan tersebut?
Otot trapezius
Otot hamstring
Otot ekstensor carpi radialis
Otot vastus medialis
Apakah otot yang terlibat dalam regangan tersebut?
Otot kuadriseps
Otot hamstring
Otot latissimus dorsi
Otot deltoid
Aktiviti tekan tubi ubah suai melibatkan...
Otot deltoid
Otot rektus abdominis
Otot triseps
Otot gastroknemius
Ringkuk tubi separa dalam ujian SEGAK melibatkan otot...
Otot rektus abdominis
Otot hamstring
Otot Kuadriseps
Otot erektor spinae
Apakah yang perlu dilakukan oleh Aiman apabila mengalami pertumbuhan badan tidak seimbang dan berat badan berlebihan?
Sentiasa melakukan senaman.
Sentiasa makan berlebihan.
Sentiasa melakukan senaman dan makan makanan seimbang.
Amalakan pemakanan banyak gula, garam dan lemak.
Berikut merupakan antara Ujian SEGAK
Indeks Jisim Badan (BMI)
Naik Turun Bangku Tiga Minit
Lompat Bintang
Tekan Tubi
Ringkuk tubi separa
Apakah jenis ujian SEGAK yang dilakukan oleh murid tersebut?
Indeks Jisim Badan
Jangkauan Melunjur
Naik Turun Bangku Tiga Minit
Tekan Tubi Ubah Suai
Apakah nama regangan dinamik yang tersebut?
Separa cangkung
Jengket kaki setempat
Lunges sisi
Hamstring Curl
Ujian Indeks Jisim Badan (BMI) adalah dengan mengambil data iaitu.....
Ukuran tinggi dan kelenturan badan
Berat badan dan ukuran tinggi
Kelenturan badan dan berat badan
Berat badan dan ukuran pemakanan
