Font size
WorksheetsKecergasan Fizikal
Total questions: 20
Worksheet time: 10mins
Kecergasan Fizikal terbahagi kepada dua komponen, iaitu:
Kesihatan
Daya Tahan Otot
Lakuan Motor
Kepantasan
Yang manakah komponen kecergasan berdasarkan kesihatan?
Fleksibiliti
Kuasa
Ketangkasan
Imbangan
Latihan yang manakah meningkatkan Daya Tahan Otot
Menyanyi
Zumba
Jogging
Burpees
Nama penuh 'BMI' adalah?
Body Measurement Index
Body Maximum Intensity
Body Mass Index
Body Mass Intensity
Indeks Jisim Tubuh (BMI) digunakan untuk mengukur tahap kecergasan seseorang individu
BETUL
SALAH
Kemampuan sekumpulan otot untuk menjalankan pengecutan berulang dalam satu jangka masa yang cukup untuk menyebabkan otot merasa letih.
Ini adalah komponen kesihatan berkaitan :
Kapasiti aerobik
Kelenturan
Ketahanan Otot
Kekuatan Otot
Berikut merupakan faedah melakukan aktiviti fizikal secara kerap, kecuali
menguatkan tulang
mengurangkan selera makan
mengurangkan berat badan
meningkatkan tenaga
Pilih aktiviti yang boleh dilakukan untuk meningkatkan kekuatan otot
Berikut merupakan aktiviti fizikal yang boleh dilakukan di rumah, kecuali
Aktiviti yang boleh meningkatkan kapasiti aerobik adalah ...
Apakah daya tahan otot?
Keupayaan kontraksi otot dalam jangka masa yang lama
Keupayaan otot mengatasi rintangan
keupayaan melakukan aktiviti dalam masa yang panjang dan mempunyai tenaga lebih untuk waktu senggang
keupayaan badan melakukan aktiviti yang berat
Pilih dua jawapan yang menggabungkan maksud kelenturan
keupayaan otot, tendon dan ligamen untuk membenarkan
keupayaan tulang, tendon dan ligamen untuk membenarkan
sendi anggota badan bergerak pada julat pergerakan yang maksimum
sendi anggota badan bergerak pada julat pergerakan yang minimum
Aktiviti yang dapat meingkatkan kelenturan ialah
Berjogging
Tekan tubi
Regangan
Lari pecut
Komposisi tubuh badan boleh diketahui melalui kaedah
ujian lipatan kulit
pengiraan BMI
ujian kaliper
pengiraan kadar nadi maksimum
Apakah nama alat ini
Jangka tolok
Pembaris lengkuk
Pengepit tangan
Kaliper
Kecergasan fizikal berasaskan kesihatan yang manakah untuk mengukur keupayaan seseorang untuk melakukan aktiviti fizikal?
Lemak, otot dan tulang.
Daya tahan kardiovaskular, kekuatan otot dan kelenturan.
Kekuatan otot, komposisi badan dan daya tahan otot.
Daya tahan kardiovaskular, komposisi badan dan denyutan nadi.
Kemampuan mengekalkan tubuh badan di posisi sama ada secara tetap atau bergerak.
Agility
Keseimbangan
Koordinasi
Tindak balas masa
Apakah kelebihan mengekalkan kesihatan tubuh badan?
Hidup dalam keadaan sihat
Mengurangkan risko penyakit kanser
Mengurangkan degupan jantung
Semua di atas
Kemampuan menukar arah pergerakan badan secara cepat dan mengawal tubuh badan.
Keseimbangan
Ketangkasan
masa reaksi
Kepantasan
Kemampuan inidividu menggunakan dua anggota badan atau lebih pada masa yang sama
koordinasi
keseimbangan
Ketangkasan
Masa reaksi
