Font size
WorksheetsPENDIDIKAN JASMANI & KESIHATAN TINGKATAN 1
Total questions: 15
Worksheet time: 17mins
Bilakah masa yang sesuai untuk mendapatkan bacaan Kadar Nadi Rehat yang tepat?
waktu malam, sebelum tidur
waktu pagi, sebelum makan
waktu pagi, sewaktu bangun dari tidur
selepas melakukan aktiviti senaman
Aerobik bermaksud?
Keupayaan individu berlari
keupayaan individu melakukan aktiviti fizikal
Tarian
keupayaan individu kekal melakukan sesuatu aktiviti menggunakan tenaga aerobik dalam satu tempoh masa
Tandakan 2 aktiviti yang boleh meningkatkan kapasiti aerobik seseorang?
Berbasikal
Bermain bola keranjang
angkat berat
Senamrobik
Kira berapa kali anda mampu melakukan aktiviti lompat bintang selama 30 saat
1.Bersedia untuk melompat & mengira.....
2.Mula melompatttt....
3.masukan jumlah lompatan
0-10 lompatan
11-20 lompatan
21-30 lompatan
melebihi 31 lompatan
Maksud kekuatan otot ?
keupayaan otot menghasilkan daya dengan kuasa maksimum bagi mengatasi rintangan
Kemampuan otot melakukan kerja berulang
Peratusan lemak dalam badan
Pergerakan yang dilakukan oleh sendi
Maksud Daya tahan otot ?
keupayaan otot menghasilkan daya dengan kuasa maksimum bagi mengatasi rintangan
Kemampuan otot melakukan kerja berulang / berterusan
Peratusan lemak dalam badan
Pergerakan yang dilakukan oleh sendi
Maksud Kelenturan?
keupayaan otot menghasilkan daya dengan kuasa maksimum bagi mengatasi rintangan
Kemampuan otot melakukan kerja berulang / berterusan
Peratusan lemak dalam badan
Pergerakan yang mampu dilakukan oleh sendi / beberapa sendi
Berikan contoh aktiviti yang membina kekuatan otot
tekan tubi
Lompat ketingting
Lompat jauh berdiri
Lari pecut 30 meter
Naik turun bangku adalah aktiviti yang sesuai untuk kekuatan otot kaki. Apakah aktiviti yang sesuai untuk meningkatkan kekuatan otot tangan?
Bangkit tubi
Ayun tangan
Tekan tubi
Jangkauan melunjur
Semasa melakukan aktiviti daya tahan kardiovaskular, organ manakah yang membekalkan oksigen secara berterusan?
Ginjal
Hidung
jantung
Paru-paru
Aktiviti kekuatan otot adalah bersifat....
aerobik
Kalistenik
anaerobik
senamrobik
Ahli sukan selalu mengamalkan aktiviti memanaskan badan _____________________ melakukan aktiviti.
sebelum
semasa
selepas
sepanjang
Senamrobik ialah satu aktiviti yang mampu untuk meningkatkan ....
kuasa
kekuatan otot
daya tahan otot
daya tahan kardiovaskular
Apakah aktiviti berfaedah yang anda lakukan semasa berada di rumah ?
Berikut merupakan aktiviti 'Lunge'.
Lakukan aktiviti tersebut selama 1 minit.
Berapa ulangankah yang berjaya anda lakukan dalam masa 1 minit?
SELAMAT MENCUBA.....
