Font size
WorksheetsKecergasan fizikal berdasarkan kesihatan
Total questions: 25
Worksheet time: 13mins
Apakah yang dimaksudkan dengan kecergasan fizikal?
Kecergasan fizikal merujuk keupayaan melakukan aktiviti harian dengan bersungguh-sungguh tanpa rasa letih dan masih mempunyai tenaga yang lebih.
Kecergasan fizikal merujuk keupayaan melakukan aktiviti harian dengan bersungguh-sungguh tanpa rasa letih, masih mempunyai tenaga yang lebih untuk melakukan aktiviti riadah dan menghadapi sebarang kecemasan.
Kecergasan fizikal merujuk kepada kesihatan yang terdiri daripada daya tahan kardiovaskular, kelenturan, daya tahan otot, kekuatan otot dan komposisi badan.
Kecergasan fizikal merujuk keupayaan jantung dan salur darah untuk mengedarkan darah beroksigen kepada otot yang bekerja semasa melakukan senaman secara berterusan.
Berikut merupakan prinsip untuk melakukan aktiviti bagi meningkatkan kapasiti aerobik KECUALI
Dinamik
Frequency
Intensity
Type
Berikut adalah komponen kecergasan fizikal berasaskan kesihatan
Kapasiti aerobik
Masa reaksi
Kuasa
Komposisi badan
Antara berikut yang manakah BUKAN kompenan kecergasan fizikal berdasarkan kesihatan?
daya tahan Kardiovaskular
Kelenturan
Fleksibiliti
Daya tahan otot
Antara berikut yang manakah BUKAN faktor yang mempengaruhi tahap kecergasan fizikal individu?
Kekerapan
Kesihatan
Intensiti
Jenis senaman
ii) kecergasan berasaskan perlakuan motor
ii) kercergasan berasaskan lokomotor
ii) kercergasan berasaskan mental
ii) kecergasan berasaskan kebersihan
* Keupayaan menjalankan tugas harian secara berkesan, bertenaga untuk menikmati aktiviti riadah atau mampu menghadapi sebarang kecemasan
Konsep asas Kesejahteraan di atas merujuk kepada.
Emosi
Mental
Fizikal
Sosial
Mengapakah prinsip latihan fizikal rehat dan pemulihan penting semasa menjalankan program latihan?
Atlet dapat mempelbagaikan aktiviti latihannya
mengelakkan kebosanan melakukan latihan yang sama
tubuh atlet dapat pulih dan adaptasi kepada beban latihan
mengelakkan penurunan faedah latihan yang telah diperolehi
Yang manakah bukan komponen kecergasan berdasarkan lakuan motor?
Kekuatan Otot
Kepantasan
Kuasa
Koordinasi
Yang manakah komponen kecergasan berdasarkan kesihatan?
Fleksibiliti
Kuasa
Ketangkasan
Imbangan
Latihan yang manakah sesuai untuk meningkatkan Kapasiti Aerobik?
Latihan Fartlek
Tekan Tubi
Bangkit Tubi
Burpees
Nama penuh 'BMI' adalah?
Body Measurement Index
Body Maximum Intensity
Body Mass Index
Body Mass Intensity
"Komponen ini merujuk kepada daya yang dihasilkan oleh otot untuk mengatasi rintangan"
Apakah komponen tersebut?
Daya tahan kardiovaskular
Daya tahan otot
Kekuatan otot
Kelenturan
Aktiviti yang manakah meningkatkan kelenturan?
Tekan tubi
Regangan quadricep
jangkauan melunjur
larian zig zag
Apakah ujian yang digunakan bagi menguji komposisi badan?
Ujian trunk lift
ukuran lipatan kulit
ukuran lilitan kepala
ukuran lilitan tangan
"Keupayaan menggerakan sesuatu sendi melalui julat pergerakan yang maksimum"
Kenyataan diatas merujuk kepada......
Kelenturan
Daya tahan otot
Daya tahan kardiovaskular
Kekuatan otot
Antara berikut yang manakah BUKAN cara menilai komposisi badan?
Indeks jisim badan
Ukuran lipatan kulit
Ukuran lilitan
Ketinggian
"Keupayaan jantung dan salur darah untuk mengedarkan darah beroksigen kepada otot semasa melakukan senaman secara berterusan"
Penyataan tersebut merujuk kepada kompenan....
Daya tahan kardiovaskular
Daya tahan otot
Kekuatan otot
Kelenturan
Apabila daya tahan kardiovaskular rendah, seseorang akan mudah letih atau lesu semasa melakukan aktiviti kerana …………..
Saiz ruang jantung bertambah.
Oksigen berlebihan di dalam otot.
Pengumpulan asid laktik yang berlebihan di dalam otot.
Kandungan karbon dioksida dalam darah berlebihan.
“ Keupayaan otot atau kumpulan otot melakukan kerja secara berulang-ulang atau berterusan dalam jangka masa yang panjang”
Pernyataan di atas merujuk kepada:
daya tahan Otot
kekuatan otot
daya tahan kardiovaskular
kecergasan fizikal
Semasa latihan bebanan untuk meningkatkan kekuatan otot, cara pernafasan sangat penting. Ketika bebanan diangkat kita hendaklah ………………….. nafas.
inhale
exhale
Tahan
rehat
Fleksibiliti merujuk kepada
keupayaan otot mengatasi rintangan dalam masa yang lama
keupayaan otot, sendi, tendon dan ligamen bergerak pada julat pergerakan yang maksimum
keupayaan otot mengatasi rintangan
nisbah lilitan pinggang ke pinggul
" Nisbah lilitan pinggang ke pinggul yang diambil bagi menentukan komposisi badan berdasarkan carta norma"
Kenyataan di atas merujuk kepada...
Daya Tahan otot
Kecergasan Fizikal
Komposisi Badan
Fleksibiliti
Antara berikut yang manakah BUKAN komponen kesihatan berdasarkan kesihatan?
Daya tahan Otot
Komposisi Badan
Fleksibiliti
Ketangkasan
Antara berikut merupakan latihan fartlek KECUALI...
berlari perlahan
striding
turun bukit
Kettlebell swing
