WorksheetsHigiene del sueño
Total questions: 10
Worksheet time: 6mins
El sueño puede considerarse una necesidad tan básica para el ser humano, tanto como comer o beber.
Falso
Verdadero
El concepto Higiene del sueño, hace referencia a...
Bañarnos antes de ir a dormir
Mantener nuestra cama y nuestra habitación limpia
Una serie o conjunto de hábitos y conductas que facilitan el comienzo o mantenimiento del sueño.
Todas las anteriores
A pesar de la existencia de más de 100 trastornos del sueño, las dificultades más evidentes y por lo tanto clasificables son:
Problemas para conciliar el sueño y permanecer dormido
Problemas para permanecer despierto
Problemas para mantener un horario regular de sueño
Comportamientos inusuales durante el sueño
Todas las anteriores
Los problemas con el ciclo vigilia-sueño que dificultan quedarse dormido y despertarse cuando corresponde se conocen como:
Insomnio
Hipersomnio
Narcolepsia
Trastornos del ritmo circadiano
El roncar de manera estrepitosa durante el sueño, al punto de interrumpirlo, se puede considerar...
Algo muy natural en los seres humanos
Un tipo de apnea del sueño
Un tipo de parasomnia
Causal de divorcio absoluta
Mantener _____ __ ____ _________ evita que se presenten dificultades a la hora de dormir o posibles trastornos del sueño.
(a)
Menciona por lo menos 3 actividades que realizas en tu ritual de sueño.
De los siguientes elementos, cuales son los que debes evitar a la hora de dormir
Estimulantes como café, chocolate, té, bebidas embriagantes, cigarrillo, bebidas energizantes
pantallas o dispositivos electrónicos
Alimentos con alto contenido de grasas, azucares y carbohidratos
Todas las anteriores
A la hora de dormir, elementos como el manejo emocional y la calidad de las relaciones interpersonales que se establecen a nivel laboral, familiar y social juegan un papel importante
Falso
Verdadero
La hormona encargada principalmente de la regulación del ciclo sueño-vigilia en el organismo es
Serotonina
Melatonina
Noradrenalina
Tiroxina
