wayground logo

Free Printable Worksheets

Font size

S
M
L
XL
Worksheets

wf 2020

Total questions: 66

Worksheet time: 33mins

Name
Class
Date
1.

Ćwiczenia izometryczne wzmacniają:

a)

siłę

b)

szybkość

c)

zwinność

d)

wytrzymałość

2.

Podczas skurczu izometrycznego:

a)

długość mięśnia się zmniejsza

b)

długość mięśnia się zwiększa

c)

długość mięśnia się nie zmienia

3.

Przykładem ćwiczenia izometrycznego jest ( wybierz więcej niż jedną odpowiedź)

a)

"deska" (plank)

b)

wyskok dosiężny

c)

"krzesełko"

d)

"pompka"

4.

Zaznaczony na zdjęciu mięsień, to:

a)

trójgłowy ramienia

b)

dwugłowy ramienia

c)

naramienny

d)

łokciowy

5.

Stretching to:

a)

Spinanie mięśni

b)

Kształtowanie szybkości

c)

Rozciąganie mięśni

d)

Koordynacja ruchowa

6.

W biegach długich najbardziej przyda nam się:

a)

Siła

b)

Wytrzymałość

c)

Dobra pogoda

d)

Gibkość

7.

Od czego należy zacząć każdą aktywność fizyczną?

a)

Od rozgrzewki

b)

Od wybrania drużyn

c)

Od rozciągania

8.

Rozgrzewka zapobiega

a)

urazom

b)

zmęczeniu

c)

poceniu się

d)

parowaniu okularów

9.

Na którym rysunku wykonywane są skrętoskłony?

a)
b)
10.

Czy wysiłek fizyczny ma wpływ na tętno

a)

nie

b)

tak

c)

tak, ale tylko rano

d)

tylko wieczorem

11.

Który z obrazków przedstawia ćwiczenia plank z wykorzystaniem piłki fitness?

a)
b)
c)
d)
12.

Test Ruffiera ocenia

a)

wydolność fizyczną

b)

sprawność fizyczną

c)

wytrzymałość

d)

gibkość

13.

Ile przysiadów wykonuje się w teście Ruffiera

a)

40

b)

20

c)

10

d)

30

14.

Ile razy w teście Ruffiera dokonujemy pomiaru tętna?

a)

1

b)

2

c)

3

d)

4

15.

W teście Ruffiera przysiady wykonujemy przez:

a)

30 sekund

b)

1 minutę

c)

45 sekund

d)

1minutę 30 sekund

16.

Tętno to

a)

ilość oddechów w ciągu 1 minuty

b)

falisty ruch naczyń tętniczych zależny od skurczów serca i od elastyczności ścian tętnic.

c)

rodzaj choroby zakaźnej

17.

Jeżeli wykonasz 30 przysiadów to Twoje tętno

a)

wzrośnie

b)

zmaleje

c)

pozostanie bez zmian

18.

Wartość tętna podajemy w ilości uderzeń na

a)

godzinę

b)

sekundę

c)

minutę

19.

Prawidłowe tętno u dorosłego człowieka wynosi

a)

100 -120 uderzeń na minutę

b)

10-20 uderzeń na minutę

c)

60-80 uderzeń na minutę

20.

Tętno dla dziecka w wieku 6-11 lat w spoczynku waha się między:

a)

30- 60 ud/min

b)

ok 75-115 ud/min

c)

100-160 ud/min

d)

115-140 ud/min

21.

W jakim miejscu najczęściej dokonuje się pomiaru tętna?(pytanie wielokrotnego wyboru)

a)

szyja (tętnica szyjna)

b)

na łydce

c)

na klatce piersiowej

d)

okolice nadgarstka (tętnica promieniowa)

22.

Tętno mierzymy:

a)

Kciukiem

b)

Palcem wskazującym i środkowym

c)

Małym palcem

d)

Palcem wskazującym

23.

Jeżeli mierzyłeś tętno 15 sekund, to mnożysz wynik przez...

a)

2

b)

3

c)

4

d)

5

24.

Tętno nazywa się inaczej...

a)

plusem

b)

pulsem

c)

skurczem

d)

rozkurczem

25.

Tętno spoczynkowe najlepiej zmierzyć

a)

jadąc na rowerze

b)

siedząc

c)

po wykonaniu 20 pompek

d)

po wykonaniu 20 pajacyków

26.

Jeżeli mierzyłeś tętno 30 sekund, to mnożysz wynik przez...

a)

4

b)

3

c)

2

27.

Kiedy wykonuje się rozgrzewkę

a)

po lekcji

b)

nie należy wykonywać rozgrzewki

c)

na początku lekcji

d)

na koniec lekcji

28.

Jak popularnie nazywa się lekką atletykę

a)

Mistrzowską dyscypliną

b)

Najważniejszą dyscypliną

c)

Królową sportu

d)

Ekstra dyscypliną

29.

Jakie są komendy do startu niskiego

a)

"na miejsca", "do biegu", "start"(lub sygnał dźwiękowy)

b)

"na miejsca", "przygotować się", "start"(lub sygnał dźwiękowy)

c)

"na miejsca", "gotów", "go"(lub sygnał dźwiękowy)

d)

"na miejsca", "gotów", "start"(lub sygnał dźwiękowy)

30.

Jakie ćwiczenia poprawią technikę biegu

a)

ćwiczenia na siłowni

b)

skipy i wieloskoki

c)

gry zespołowe

d)

pływanie

31.

Bieg z wysokim unoszeniem kolan to

a)

skip A

b)

skip B

c)

skip C

32.

Wytrzymałość to

a)

to zdolność do pokonania dystansu 60m w jak najkrótszym czasie

b)

to cecha najważniejsza u wszystkich sprinterów

c)

to zdolność do kontynuowania długotrwałej pracy przy podwyższonej odporności na zmęczenie

d)

to zdolność do kontynuowania krótkotrwałej pracy przy podwyższonej odporności na zmęczenie

33.

Co to jest falstart?

a)

przedwczesne rozpoczęcie biegu

b)

wystartowanie w dowolnym czasie

c)

przekroczenie linii toru

d)

popchnięcie innego zawodnika

34.

Jaki start stosuje się do biegów średnich i długich?

a)

start niski

b)

start wysoki

c)

start angielski

35.

Ile wynosi jedno okrążenie stadionu L.A. ?

a)

500 m

b)

300 m

c)

400 m

d)

600 m

36.

Która dyscyplina nazywana jest "Królową Sportu"?

a)

Pływanie

b)

Skoki narciarskie

c)

Piłka nożna

d)

Lekka atletyka

37.

Które biegi zaliczamy do biegów sprinterskich?

a)

100 m i 200 m

b)

200 m i 400 m

c)

100 m i 200 m i 400 m

d)

200 m 400 m 800 m

38.

Lekka atletyka to:

a)

Gra zespołowa

b)

Sport wodny

c)

Dziedzina sportowa zawierająca na przykład konkurencje biegów, skoków, rzutów

d)

Wszystkie odpowiedzi poprawne

39.

Biegiem sprinterskim nie jest ?

a)

400 m

b)

100 m

c)

800 m

d)

200 m

40.

Długość maratonu to:

a)

42 km 195 m

b)

43 km

c)

45 km 225 m

d)

41 km 500 m

41.

Długość bieżni standardowego stadionu lekkoatletycznego wynosi:

a)

200 m

b)

400 m

c)

500 m

d)

450 m

42.

Jeżeli zawodnik po przyjęciu pozycji startowej wystartuje przed sygnałem do biegu to popełnia:

a)

falstart

b)

restart

c)

starter

d)

fair -play

43.

Wskaż skłon...

a)
b)
c)
d)
44.

Wskaż leżenie przodem

a)
b)
c)
45.

Wskaż klęk podparty

a)
b)
c)
46.

wskaż klęk prosty

a)
b)
c)
47.

Wskaż mostek na rysunku

a)
b)
c)
48.

wskaż siad skrzyżny

a)
b)
c)
d)
e)
49.

wskaż siad klęczny

a)
b)
c)
d)
50.

Wskaż klęk prosty

a)
b)
c)
d)
51.

Co to za pozycja?

a)

Siad prosty

b)

Leżenie przewrotne

c)

Siad płotkarski

d)

plank

52.
a)

Siad prosty

b)

Klęk jednonóż

c)

Siad skrzyżny

d)

Siad rozkroczny

53.
a)

Podpór przodem

b)

Siad ugięty

c)

Przysiad podparty

d)

Leżenie przewrotne

54.
a)

Leżenie przerzutne

b)

Leżenie przodem

c)

Klęk obunóż

d)

Leżenie tyłem

55.
a)

Podpór leżąc tyłem

b)

Leżenie bokiem

c)

Przysiad podparty

d)

Stanie w rozkroku

56.

a)

Leżenie przerzutne

b)

Leżenie przodem

c)

Leżenie przewrotne

d)

Siad ugięty

57.
a)

Stanie na baczność

b)

Stanie na jednej nodze

c)

Stanie w rozkroku

d)

Stanie na rękach

58.

Na którym zdjęciu zaprezentowany jest przysiad podparty

a)
b)
c)
d)
59.

Które zdjęcie prezentuje podpór leżąc przodem

a)
b)
c)
d)
60.

Tabata trwa:

a)

2 minuty

b)

4 minuty

c)

6 minut

d)

8 minut

61.

Trening Tabata to krótki trening o:

a)

średniej intensywności

b)

wysokiej intensywności

c)

niskiej intensywności

62.

Tabata to forma treningu interwałowego, która polega na wykonaniu 8 serii ćwiczeń w następujący sposób:

a)

10s pracy, 10s odpoczynku

b)

15s pracy, 10s przerwy

c)

20s pracy, 20 s przerwy

d)

20s pracy, 10s przerwy

63.

Kim był Janusz Kusociński ?

a)

Lekkoatletą

b)

Koszykarzem

c)

Siatkarzem

d)

Pływakiem

64.

Janusz Kusociński zdobył złoty medal na Igrzyskach Olimpijskich w...

a)

Montrealu w 1976 r.

b)

Berlinie w 1936 r.

c)

Londynie w 1948 r.

d)

Los Angeles w 1932 r.

65.

Na jakim dystanie zdobył złoto na Igrzyskach Olimpijskich ?

a)

800m

b)

10 000m

c)

5 000m

d)

42 195m

66.

Koordynacja ruchowa to:

a)

ćwiczenia skocznościowe

b)

zsynchronizowane ruchy w czasie i przestrzeni

c)

zabawa taneczna

d)

irlandzka gra narodowa

Similar Resources on Wayground

UAS PJOK SMT 1 KELAS 7

65 questions

UAS PJOK SMT 1 KELAS 7

quiz

Worksheet

•

7th Grade

Nutrition and Volleyball

63 questions

Nutrition and Volleyball

quiz

Worksheet

•

8th Grade

PJOK KELAS 8 SEMESTER 1 (115)

70 questions

PJOK KELAS 8 SEMESTER 1 (115)

quiz

Worksheet

•

8th Grade - University

Futsal

65 questions

Futsal

quiz

Worksheet

•

1st - 12th Grade

famous people

66 questions

famous people

quiz

Worksheet

•

KG - University

Piłka nożna - 70 pytań

70 questions

Piłka nożna - 70 pytań

quiz

Worksheet

•

4th - 8th Grade

Latihan PAT pjok 7 8

66 questions

Latihan PAT pjok 7 8

quiz

Worksheet

•

7th - 8th Grade

Spelregels Periode 3

70 questions

Spelregels Periode 3

quiz

Worksheet

•

1st - 9th Grade