WorksheetsFlexibility quiz
Total questions: 7
Worksheet time: 14mins
Ευλυγισία είναι η ικανότητα
κίνησης των αρθρώσεων σε όλο το εύρος τους
γρήγορης κίνησης
γρήγορης αλλαγής κατεύθυνσης
ισορροπίας
Ποια άσκηση βελτιώνει την ευλυγισία;
Οι ασκήσεις που κάνουμε για την αύξηση της ευλυγισίας λέγονται
δρομικές
διατάσεις
αλτικές
ρυθμικές
Οι διατάσεις γίνονται
μόνο στην αρχή της προπόνησης - άσκησης
μόνο στο τέλος της προπόνησης - άσκησης
μόνο στην μέση της προπόνησης - άσκησης
και στην αρχή και στο τέλος της προπόνησης - άσκησης
Ποιό τεστ θα κάνατε για να αξιολογήσετε την ευλυγισία;
παλίνδρομο τρέξιμο
τρέξιμο 20 μέτρα σπριντ
κοιλιακοί για 1 λεπτό
δίπλωση κορμού από εδραία θέση (καθόμαστε με τα πόδια τεντωμένα μπροστά και σκύβουμε τεντώνοντας τα χέρια μπροστά)
Ποιοί από τους παρακάτω παράγοντες επηρεάζουν την ευλυγισία;
ηλικία
φύλο
άσκηση
βάρος
τραυματισμοί
Οφέλη της προπόνησης ευλυγισίας:
πρόληψη τραυματισμών
διευκόλυνση καθημερινών και αθλητικών κινήσεων
καλύτερη αντοχή
μείωση μυικής τάσης (χαλάρωση μυών)
