Font size
Worksheetsτραυματισμοί στα σπορ
Total questions: 9
Worksheet time: 5mins
Στο Διάστρεμμα ποιο είναι το πρώτο μέλημα;
Επίδεση της άρθρωσης με ελαστικό επίδεσμο
Ανύψωση του μέλους
Μεταφορά στο νοσοκομείο
Ακινητοποίηση του μέλους και τοποθέτηση ψυχρών επιθεμάτων (πάγος)
Σε μια μυϊκή θλάση για να σταματήσετε το φούσκωμα, προσπαθήστε να κάνετε αμέσως διατάσεις στο μυ (stretching).
Σωστό
Λάθος
Κύρια αίτια των μυϊκών κραμπών είναι:
Η υπερχρήση των μυϊκών ομάδων
Η αφυδάτωση λόγω άθλησης σε θερμό περιβάλλον
Ηλεκτρολυτικές διαταραχές (απώλεια καλίου)
Η στάση του αθλητή σε συγκεκριμένη θέση για μεγάλο χρονικό διάστημα
Όλα τα παραπάνω
Για να σταματήσετε μια κράμπα:
Κάντε διάταση στον μυ
Εφαρμόστε θερμότητα
Εφαρμόστε πάγο
Κάντε απαλό μασάζ
Πάρτε παυσίπονο
Σε περίπτωση αιμορραγίας από τη μύτη (ρινορραγία). Συμβουλεύουμε τον πάσχοντα:
Να καθίσει και να φυσήξει τη μύτη του δυνατά και να πάρει ένα παυσίπονο.
Να καθίσει και γείρει το κεφάλι προς τα πίσω και να βάλει πάγο στη μύτη
Να καθίσει και να σκύψει ελαφρά το κεφάλι μπροστά και να πιέσει σταθερά για 5'-10΄ τα μαλακά μόρια της μύτης του (ρουθούνια)
Στο τσίμπημα της μέλισσας ποιο είναι το πρώτο μέλημα;
Τοποθετήστε πάγο
Αφαιρέστε οτιδήποτε σφίγγει την περιοχή
Βάλτε αντιισταμινικὴ αλοιφή
Αφαιρέστε το κεντρί
Το διάστρεμμα έχει σχέση με τον τραυματισμό των
οστών
μυών
συνδέσμων
Τα κατάγματα αφορούν τον τραυματισμό των
μυών
οστών
συνδέσμων
Σημαντικό για την πρόληψη τραυματισμών στον αθλητισμό είναι
Να είστε σε καλή φυσική κατάσταση και να μη γυμνάζεστε άρρωστοι ή κουρασμένοι
Να γνωρίζετε τη σωστή τεχνική του αθλήματος που ασχολείστε
Να φοράτε τα σωστά παπούτσια και γενικότερα να έχετε το σωστό εξοπλισμό.
Να προσέχετε τον αγωνιστικό χώρο, αν είναι καθαρός, αν γλιστράει, αν υπάρχουν επικίνδυνα υλικά κ.λπ
Να κάνετε καλό ζέσταμα και σωστή αποθεραπεία
