WorksheetsKAPASITI AEROBIK TINGKATAN 4
Total questions: 10
Worksheet time: 5mins
Tabata merupakan satu latihan intensiti tinggi, terdapat had masa yang ditetapkan dalam setiap aktiviti. Berdasarkan gambar tersebut, apakah nama aktiviti yang ditunjukkan?
push up
bodyweight squat
jumping jack
planking
Gambar tersebut merupakan salah satu aktiviti dalam Tabata, namakan aktiviti yang ditunjukkannya?
mountain climbers
jumping jack
planking
push up
Latihan yang manakah sesuai untuk meningkatkan Kapasiti Aerobik?
Latihan Fartlek
Tekan Tubi
Bangkit Tubi
Burpees
Nama penuh 'BMI' adalah?
Body Measurement Index
Body Maximum Intensity
Body Mass Index
Body Mass Intensity
Berapakah kompenan ujian SEGAK dijalankan?
8
4
5
3
Sistem Jantung, Sistem Paru-Paru dan Persedaran darah berkaitan dengan ________________________
Daya Tahan Kardiovaskular
Daya Tahan Otot
Kekuatan Otot
Kelenturan
Apakah maksud kapasiti aerobik?
jumlah kekuatan otot yang digunakan.
jumlah tenaga yang dikeluarkan ketika melakukan aktiviti.
jumlah penggunaan oksigen yang maksimum oleh tubuh badan semasa melakukan aktiviti fizikal.
jumlah penggunaan tenaga yang minima digunakan oleh tubuh badan ketika melakukan aktiviti fizikal.
Apakah aktiviti yang ditunjukkan pada gambar rajah tersebut?
Memegang leher dan pergelangan tangan
Mengambil dan mengira kadar nadi
merasa degupan jantung.
mencari tahap kecergasan.
Antara berikut yang manakah bukan tujuan memanaskan badan sebelum melakukan aktiviti kecergasan?
Menjadikan tubuh badan lebih bersedia.
Meningkatkan kadar degupan jantung.
Mengurangkan kadar risiko kecederaan.
Meningkatkan prestasi semasa bersenam.
Semua jawapan di atas betul.
Berikut merupakan aktiviti memanaskan badan kecuali?
Berlari keliling padang
Lari setempat selama 30 saat
Menolak kepala ke kiri dan kanan
Berlari sambil membawa bola mengikut gerakan latihan
