wayground logo

Free Printable Worksheets

Font size

S
M
L
XL
Worksheets

zdrowy styl życia

Total questions: 35

Worksheet time: 12mins

Name
Class
Date
1.

Co stanowi podstawę piramidy żywieniowej :

a)

ryby

b)

mleko i jego przetwory

c)

warzywa i owoce

d)

aktywność fizyczna

2.

Do zasad zdrowego stylu życia nie zaliczymy:

a)

ćwiczenia fizyczne

b)

sen minimum 9 godzin

c)

higiena osobista

d)

regularna gra na komputerze

3.

Dlaczego powinno ograniczać się spożywanie soli?:

a)

sól niszczy szkliwo i sprzyja powstawaniu próchnicy

b)

sól powoduje nadciśnienie i zatrzymywanie zbyt dużej ilości wody w organizmie

c)

spożywanie soli powoduje starzenie się organizmu

d)

sól powoduje łamliwość kości

4.

Jaką funkcję w organizmie pełnią białka?

a)

energetyczną

b)

budulcową

c)

reulacyjną

d)

zapasową

5.

Pozytywne czynniki wpływające na zdrowie to:

a)

sen, odpoczynek, zdrowe odżywianie, aktywność fizyczna, unikanie zachowań szkodliwych dla zdrowia, badania kontrolne i higiena

b)

sen, przemęczenie, zdrowe odżywianie, aktywność fizyczna, unikanie zachowań szkodliwych dla zdrowia, badania kontrolne i higiena

c)

zdrowe odżywianie, stres, aktywność fizyczna, unikanie zachowań szkodliwych dla zdrowia, badania kontrolne i higiena

d)

sen, odpoczynek, zdrowe odżywianie, brak ruchu, unikanie zachowań szkodliwych dla zdrowia, badania kontrolne i higiena

6.

Czym jest zdrowie wg WHO (Światowej Organizacji Zdrowia)?

a)

brak choroby i niepełnosprawności

b)

dobrostan psychiczny,fizyczny i społeczny

c)

stan radości

d)

dobrostan fizyczny, psychiczny i społeczny oraz brak choroby czy niepełnosprawności

7.

Czynnikiem, na który mamy największy wpływ jeśli chodzi o stan ZDROWIA jest?:

a)

opieka zdrowotna

b)

środowisko fizyczne

c)

styl życia

d)

czynniki genetyczne

8.

Ile czasu powinno się poświęcić na aktywność fizyczną?:

a)

10 min dziennie

b)

co najmniej 60 min dziennie

c)

co najmniej trzy razy w tygodniu po 2h

d)

raz w tygodniu 3h

9.

Wskaż sposób spędzania wolnego czasu który jest najmniej zdrowy :

a)

jazda na rowerze

b)

skakanie na skakance

c)

zabawa w berka

d)

surfowanie na portalach społecznościowych

10.

Który posiłek z poniższych jest najzdrowszy?:

a)

kiełbaska z grilla

b)

mięso duszone bez dodatku tłuszczu

c)

kebab

d)

bigos

11.

Zdrowy styl życia to:

a)

silne pragnienie zażywania konkretnych środków, bądź wykonywania jakiejś czynności

b)

sposób życia, który ma na celu zapewnić optymalne zdrowie oraz minimalizować ryzyko zachorowań na choroby określane mianem społecznym

c)

jedno z podstawowych pojęć medycznych; ogólne określenie każdego odstępstwa od pełni zdrowia organizmu.

12.

Młodzież, która świadomie unika spożywania posiłków może spodziewać się skutków ubocznych niedożywienia, które objawiają się :

a)

spadkiem masy ciała, polepszeniem się odporności organizmu

b)

ogólnym osłabieniem, brakiem koncentracji, próchnicą, wypadaniem włosów, spadkiem masy ciała

c)

spadkiem masy ciała, piękną rumianą cerą, zdrowymi włosami

d)

spadkiem masy ciała, matową cerą, wzmożoną energią życiową

13.

Jak nazywa się osoba zajmująca się prawidłowym dobraniem jadłospisu?:

a)

dietetyk

b)

kucharz

c)

kelner

d)

fizjoterapeuta

14.

Dlaczego większość warzyw i owoców należy jeść na surowo?:

a)

nie traci się czasu na przygotowanie posiłku

b)

surowe warzywa i owoce zachowują najwięcej witamin

15.

Prawidłowe odżywianie polega na:

a)

jedzeniu tego, co lubimy

b)

dostarczaniu organizmowi w ciągu dnia wszystkich niezbędnych składników pokarmowych w odpowiednich ilościach

16.

Brak aktywności fizycznej prowadzi do chorób tj.: nadciśnienie, otyłość, udar mózgu, zawał serca czy cukrzyca.

a)

prawda

b)

fałsz

17.

Przedstawione na fotografii sposoby spędzania wolnego czasu to odpoczynek?:

a)

czynny

b)

bierny

c)

niebezpieczny

d)

nieodpowiedni dla dzieci

18.

Zaznacz przykłady biernego wypoczynku:

a)

jazda na rowerze stacjonarnym

b)

spacer

c)

oglądanie filmu

d)

prace w ogródku

19.

Na spodzie piramidy pokarmowej znajdują się:

a)
b)
c)
d)
20.

Co sprzyja nadwadze i otyłości?:

a)

spożywanie dużej ilości owoców i warzyw

b)

spożywanie dużej ilości produktów mlecznych

c)

spożywanie dużej ilości słodyczy i tłuszczu

d)

spożywanie produktów pełnoziarnistych

21.

Wybierz najzdrowszy zestaw na drugie śniadanie:

a)

chipsy i cola

b)

grahamka i jogurt

c)

pączek i kefir

d)

sok owocowy i batonik czekoladowy

22.

Czynniki negatywnie wpływające na nasze zdrowie to:

a)

badania profilaktyczne

b)

brak ruchu

c)

spotkania z przyjaciółmi

d)

realizacja zainteresowań

23.

Otyłość to:

a)

choroba cywilizacyjna

b)

symbol dobrobytu i bogactwa

c)

stan złego samopoczucia

d)

choroba sercowo-naczyniowa

24.
Warzywa i owoce powinno się jeść:
a)
raz dziennie
b)
dwa razy dziennie
c)
pięć razy w tygodniu
d)
pięć razy dziennie
25.

Który posiłek jest najważniejszy dla ucznia?:

a)

podwieczorek

b)

śniadanie

c)

kolacja

d)

obiad

26.

Którego rodzaju zdrowia dotyczy umiejętność nawiązywania i podtrzymywania pozytywnych relacji z innymi ludźmi?:

a)

fizycznego

b)

psychicznego

c)

duchowego

d)

społecznego

27.

Czy poniższe zdanie jest prawdziwe?:

Już 20-minutowy spacer 3 razy w tygodniu zmniejsza ryzyko chorób układu krążenia czy udaru mózgu, poprawia samopoczucie, kondycję i wzmacnia odporność.

a)

TAK

b)

NIE

28.

Według WHO dzienna liczba kroków u osób zdrowych powinna wynosić:

a)

8500 - 10000

b)

5000-6000

c)

2000-3500

d)

6000 -8000

29.

Jak często w ciągu dnia należy spożywać posiłek?:

a)

2-3 razy dziennie

b)

2 razy dziennie duży posiłek i 2 razy dziennie mały posiłek

c)

1 duży (obiad) i 2 mniejsze (sniadanie i kolacja)

d)

4-5 posiłków dziennie co 3-4 h

30.

Co to jest PIRAMIDA ŻYWIENIA?:

a)

piramida ładnie ułożonych obrazków

b)

zwięzły sposób przedstawienia zasad prawidłowego żywienia i najważniejszych elementów stylu życia

c)

właściwa dieta

d)

harmonogram posiłków

31.

Czy według piramidy powinniśmy jeść więcej owoców czy warzyw?:

a)

więcej warzyw

b)

pół na pół

c)

więcej owoców

d)

nie ma znaczenia

32.

Co oznacza, że coś jest na górze piramidy?:

a)

należy to spożywać najczęściej

b)

kolejność nie ma znaczenia

c)

należy to spożywać najmniej/najrzadziej

d)

jest to najważniejszy produkt

33.

W której grupie produktów znajduje się błonnik?:

a)

produkty mleczne

b)

słodycze

c)

warzywa i owoce

d)

mięso i jego przetwory

34.

Jakie produkty zbożowe są zalecane?:

a)

wieloziarniste

b)

pełnoziarniste

c)

należy je eliminować z diety

d)

bezglutenowe

35.

Sól można zastąpić podczas przygotowywania posiłków:

a)

niczym

b)

cukrem

c)

glutaminianem sodu

d)

ziołami

Similar Resources on Wayground

Adulting 101

31 questions

Adulting 101

quiz

Worksheet

•

6th - 8th Grade

Jaka to dyscyplina sportowa?

31 questions

Jaka to dyscyplina sportowa?

quiz

Worksheet

•

1st - 12th Grade

Health and Fitness

30 questions

Health and Fitness

quiz

Worksheet

•

7th Grade

Quiz Sedentarismo e alimentação - 2021

35 questions

Quiz Sedentarismo e alimentação - 2021

quiz

Worksheet

•

2nd - 12th Grade

Pertolongan Cemas DRABC

40 questions

Pertolongan Cemas DRABC

quiz

Worksheet

•

3rd - 11th Grade

Fitness

30 questions

Fitness

quiz

Worksheet

•

6th - 8th Grade

piłka nożna

34 questions

piłka nożna

quiz

Worksheet

•

KG - University

8th Grade Health Physical Activity

36 questions

8th Grade Health Physical Activity

quiz

Worksheet

•

8th Grade