wayground logo

Free Printable Worksheets

NEW

Font size

S
M
L
XL
Worksheets

Quiz pjok senam irama kelas 11

Total questions: 75

Worksheet time: 42mins

Name
Class
Date
1.

Gerakan senam irama diiringi irama musik yang dilakukan secara....

a)

Serempak

b)

Massal

c)

Bebas

d)

Berirama

2.

Berikut ini alat yang digunakan dalam senam irama, kecuali....

a)

Tali

b)

Bola

c)

Topi

d)

Simpai

3.

Tujuan melakukan peregangan sebelum melakukan senam irama adalah...

a)

Melemaskan otot dan sendi

b)

Menguatkan tulang

c)

Keseimbangan gerakan

d)

Meningkatkan percaya diri

4.

Sikap badan ketika akan melakukan langkah ke depan adalah....

a)

Berdiri tegak

b)

Berdiri istirahat

c)

Berdiri kangkang

d)

Bebas

5.

Senam irama akan bermanfaat, apabila dilakukan dengan....

a)

Sistematis

b)

Gembira

c)

Teratur

d)

Efektif

6.

Gerakan yang diiringi oleh irama adalah...

a)

Senam irama/ritmik

b)

Senam lantai

c)

Senam ketangkasan

d)

Senam matras

7.

Senam irama berada di bawah naungan...

a)

PERBASI

b)

PERSANI

c)

PERPANI

d)

PRSI

8.

Salah satu gerakan senam irama yang mudah dipelajari yaitu…

a)

Langkah ke samping

b)

Jalan di tempat

c)

Langkah panjang

d)

Langkah biasa

9.

Kelenturan tubuh dalam gerakan akan diperoleh berkat....

a)

Kerja keras

b)

Usaha

c)

Kerja sama

d)

Latihan

10.

Kontinuitas gerakan senam irama adalah...

a)

Gerakan senam yang kompak

b)

Gerakan senam yang sudah disusun

c)

Gerakan senam yang indah

d)

Gerakan senam yang komplet

11.

Senam irama dengan sandiwara mengutamakan penyampaian dengan cara

a)

Menggunakan alat alat senam

b)

Menggunakan irama musik

c)

Menggunakan tari sebagai keindahan gerak

d)

Menggunakan gerak sebagai penyampaian cerita

12.

Dalam senam irama, ada gerakan yang dilakukan secara berulang-ulang dan tidak terputus-putus dinamakan …

a)

Ritmik

b)

Fleksibilitas

c)

Kontinuitas

d)

Tekanan

13.

Beberapa manfaat melakukan gerak berirama bagi tubuh, kecuali....

a)

Membakar timbunan lemak di dalam tubuh

b)

mengkordinasikan posisi otot

c)

memberikan keseimbangan bagi oragan-organ tubuh

d)

dapat membuat orang terkenal

14.

badan tegak, kedua kaki rapat, dan lengan lurus disamping badan, kemudian pada hitungan satu langkahkan kaki kanan ke samping kiri, pada hitungan ke dua tarik ujung kaki kanan didekat kaki kiri. merupakan langkah-langkah gerakan....

a)

gerak langkah kaki ke samping

b)

Gerakan langkah kaki ke depan

c)

Gerakan langka kaki kebelakang

d)

gerkan langka kaki kedepan dan kebelakang

15.

Gerakan mengangkat lengan kiri dan kanan kedepan dan ke belakang secara bergantian merupan teknik dari gerakan….

a)

ayunan lengan

b)

gerak putar lengan

c)

gerak lengan ayun lurur

d)

gerakan lengan didepan badan

16.

Mempersiapkan seluruh anggota tubuh sebelum melakukan gerakan senam berima adalah….

a)

warming up

b)

cooling down

c)

squat jump

d)

berlatih

17.

Gerakan inti dalam gerak senam berirama terdiri dari beberapa unsur gerakan, kecuali…

a)

melompat

b)

memutar badan

c)

lari-lari

d)

mengguling

18.

tiga tahapan gerak dalam melakukan senam irama adalah....

a)

Gerak kaki, gerak tangan dan gerak badan

b)

Warming up, cooling down, gerakan inti

c)

Warning up, gerakan inti, cooling down

d)

Cooling down, gerakan inti, warming up

19.

Senam yamko rambe yamko dan sajojo merupakan senam yang berasal dari daerah…..

a)

sulawesi utara

b)

maluku

c)

ambon

d)

papua

20.

Salah satu jenis senam yang sering diperlombakan di daerah SITARO adalah

a)

sajojo

b)

SKJ

c)

senam jantung sehat

d)

senam goyang tobelo

21.

Untuk menghindari terjadinya cedera, dianjurkan sebelum melakukan kegiatan senam perlu dimulai dengan ….

a)

pendinginan

b)

gerakan inti

c)

persiapan

d)

pemanasan

22.

Perlengkapan yang dipakai untuk mengiringi gerakan senam irama adalah…

a)

Nada - nada

b)

Musik

c)

Bunyi

d)

Suara

23.

Berikut yang merupakan inti senam irama adalah…

a)

Menyerasikan gerakan tangan dan kaki

b)

Kelentukan tubuh dalam melakukan gerakan

c)

Keindahan tubuh dalam melakukan gerakan

d)

Kelincahan

24.

Komponen fisik yang dihasilkan dari kegiatan senam irama adalah…

a)

Kekuatan dan daya tahan otot

b)

Kekuatan dan kelentukan

c)

Kelincahan dan kecepatan

d)

Kelentukan dan kelincahan

25.

berikut ini merupakan unsur penilaian dalam senam ritmik adalah....

a)

irama

b)

kekuatan tubuh

c)

berata tubuh

d)

kuntunuitas gerakan

26.

latihan pemanasan dalam senam ritmik mempunyai tujuan yang bersifat....

a)

memusingkan

b)

melelahkan

c)

menetralisir otot

d)

menggembirakan

27.

aktivitas ritmik merupakan bagian dari cabang olahraga....

a)

permainan

b)

atletik

c)

senam lantai

d)

senam

28.

manfaat melakukan latihan senam irama tidak akan terpenuhi jika....

a)

dilarang dengan sistematika

b)

latihan dilakukan dengan teratur

c)

tanpa menggunakan program latihan

d)

kurang istirahat

29.

senam ritmik dapat dibagi menjadi dua yaitu....

a)

lantai dan ketangkasan

b)

alat dan tanpa alat

c)

kebugaran dan aerobik

d)

cepat dan lambat

30.

contoh irama yang mengiringi gerak ritmik kecuali...

a)

musik

b)

ketukan

c)

joget

d)

hitungan

31.

Pada tahun berapa senam irama ini masuk ke dalam cabang olahraga yang dipertandingkan di Olimpiade?

a)

1984

b)

1985

c)

1986

d)

2020

32.

Ada berapa kategori senam irama yang dilombakan?

a)

1

b)

2

c)

3

d)

4

33.

Urutan gerakan dalam senam irama harus mengandung unsur?

a)

Gerakan inti, gerakan pendahuluan, dan gerakan penutup

b)

Gerakan inti, gerakan penutup, dan gerakan pendahuluan

c)

Gerakan pendahuluan, gerakan penutup, dan gerakan inti

d)

Gerakan pendahuluan, gerakan inti, dan gerakan penutup

34.

Berikut ini yang tidak termasuk tehnik dalam senam irama adalah ....

a)

melangkah

b)

meloncat

c)

merangkak

d)

berjalan

35.

Tujuan melakukan peregangan sebelum melakukan senam irama adalah...

a)

Menguatkan tulang

b)

keseimbangan gerakan

c)

Mempersiapkan otot dan sendi

d)

meningkatkan percaya diri

36.

Alat senam irama yang berbuat dari rotan dan berbentuk lingkaran disebut....

a)

gada

b)

tongkat

c)

tali

d)

simpai

37.

Sikap badan ketika akan melakukan langkah ke depan adalah....

a)

berdiri tegak

b)

bebas

c)

berdiri istirahat

d)

berdiri kangkang

38.

Yang tidak termasuk manfaat senam irama adalah ....

a)

Dapat membakar lemak berlebihan dalam tubuh

b)

Merupakan suatu program penurun berat badan

c)

Membuat gemuk

d)

Meningkatkan daya tahan jantung

39.

Berpindahnya salah satu kaki belakang ke depan kaki yang lainnya, dengan berbagai variasi merupakan gerakan dasar....

a)

sikap badan

b)

langkah

c)

loncat

d)

liukan

40.

Aktivitas gerak berirama dapat dilakukan dengan menggunakan alat ataupun tidak menggunakan alat. Alat yang sering digunakan adalah....

a)

tongkat, bola, pita, tapi

b)

tongkat, bola, pita, topi

c)

tongkat, bolu, pita, kopi

d)

tongkat, bolu, pita, topi

41.

Nama lain dari senam ritmik sportif adalah..

a)

senam artistik

b)

acrobatic gymnastics

c)

sportive rhythmic gymnastics

d)

artistic gymnastics

42.

Gambar tersebut menunjukan gerakan??

a)

Gerakan kelenturan

b)

Gerakan Pemanasan

c)

Gerakan inti

d)

Gerakan Pendinginan

43.

Berikut ini yang bukan merupakan gerakan warming up dalam senam aerobik

a)

jalan di tempat

b)

pernapasan

c)

mengayunkan kedua tangan

d)

menggelengkan kepala

44.

Senam irama yang dilakukan secara berkelompok harus dilakukan dengan ….

a)

Disiplin

b)

Kompak

c)

Bersama-sama

d)

Sesuai gerakan

45.

Di bawah ini yang termasuk kedalam jenis senam irama yaitu ….

a)

Senam ketangkasan

b)

Senam poco-poco

c)

Senam lantai

d)

Senam jari

46.

Latihan yang paling efektif untuk memperoleh kelentukan tubuh adalah dengan melakukan ….

a)

Gerakan inti

b)

Gerakan pendinginan

c)

Gerakan pernapasan

d)

Gerakan peregangan

47.

Berdiri di atas kaki kiri dan ujung kaki kaki kanan diletakkan di samping tumit sebelah kiri pada kiri merupakan sikap ….

a)

Langkah tegak kiri

b)

Langkah tegak kanan

c)

Langkah tegak biasa

d)

Langkah tegak silang

48.

Langkah biasa pada gerakan langkah kaki dalam senam irama disebut ….

a)

Looppas

b)

By trekpas

c)

Wallpas

d)

Wallover

49.

Gerakan kaki dalam gerakan senam irama ada tiga yaitu ….

a)

Jalan, lari, dan loncat

b)

Lari, jinjit, dan lompat

c)

Lari, menekuk,dan loncat

d)

Loncat, menekuk, dan ayunan

50.

Gerakan melangkah dengan disertai tolakan kaki sehingga ada saat badan melayang di udara dan mendarat dengan salah satu kaki disusul dengan kaki yang lainnya merupakan gerakan dasar . . .

a)

langkah

b)

loncat

c)

sikap badan

d)

step

51.

Sikap badan ketika senam berhenti baik untuk pergantian gerak kombinasi maupun gerak akhir dengan selesainya suatu irama merupakan gerakan dasar . . .

a)

loncat

b)

step

c)

langkah

d)

sikap badan

52.

Melangkah tanpa merubah posisi kaki, artinya kaki di depan setelah mendarat kakiknya tetap di depandan mendaratnya dengan satu kaki disusul kaki yang lainnya disebut gerakan . . .

a)

step

b)

sikap badan

c)

loncat

d)

langkah

53.

Ayunan dapat digerakkan dengan berbagai variasi, contohnya ke samping kanan/kiri, ke depan/belakang, melingkar ke depan kanan, atau melingkar ke depan/ belalang. Gerakan tersebut merupakan . . .

a)

ayunan lengan

b)

pilinan

c)

liukan

d)

gerakan badan

54.

Dalam senam irama, ada gerakan yang dilakukan secara berulang-ulang dan tidak terputus-putus dinamakan . . .

a)

kontinuitas

b)

ritmik

c)

fleksibilitas

d)

tekanan

55.

Gerakan langkah kaki dan ayunan lengan secara perlahan mengikuti irama/musik masuk dalam nilai

a)

disiplin

b)

estetika

c)

keluwesan

d)

toleransi

56.

Aktivitas senam berirama diatas merupakan salah satu gerakan ayunan lengan....

a)

depan, belakang

b)

samping kanan kiri

c)

silang di depan badan

d)

tekuk depan dada

57.

Senam irama tanpa alat bertumpu pada gerakan dasar ….

a)

Bahu dan tangan

b)

Tangan dan kaki

c)

Kaki dan leher

d)

Leher dan pinggang

58.

Langkah kaki kiri ke depan di muka kaki kanan, tumit diangkat, dan tumpuan diatas ujung kaki merupakan gerakan ….

a)

Langkah biasa

b)

Langkah rapat

c)

Langkah tiga

d)

Langkah ganti

59.

Apakah manfaat senam?

a)

Untuk menurunkan berat badan

b)

Untuk menjaga kesehatan otot

c)

Untuk kebugaran jasmani

d)

Untuk mencegah adanya penyakit

e)

Jawaban betul semua

60.

Dibawah ini termasuk alat yang biasa digunakan untuk senam irama adalah ...

a)

Keris

b)

Selendang

c)

Tongkat

d)

Payung

e)

Sapu

61.

Senam irama di sebut juga senam atau gerak ?

a)

Ritmik

b)

Lantai

c)

Lokomotor

d)

Badan

62.

senam irama mempunyai beberapa aktivitas yang harus dikuasai agar dapat bergerak dengan koordinasi yang tepat dan harmonis sesuai dengan iringan musik. Berikut yang bukan merupakan aktivitas yang harus dikuasai antara lain...

a)

aktivitas gerak langkah kaki

b)

aktivitas gerak ayunan lengan

c)

aktivitas kombinasi gerak langkah kaki dan ayunan lengan

d)

aktivitas gerak ayunan pinggang

63.

Aktivitas gerak berirama langkah kaki pada gambar diatas merupakan aktivitas gerak langkah kaki....

a)

biasa

b)

keseimbangan

c)

rapat

d)

silang

64.

Sikap badan ketika senam berhenti baik untuk pergantian gerak kombinasi maupun gerak akhir dengan selesainya suatu irama merupakan gerakan dasar...

a)

Langkah

b)

Loncat

c)

Sikap siap

d)

Step

65.

Pertama kali olahraga senam diperkenalkan ke Indonesia pada masa...

a)

Penjajahan Belanda

b)

Orde Baru

c)

penjajahan Jepanag

d)

Orde Lama

66.

Dibawah ini merupakan gerakan dasar yang terdapat pada latihan senam irama yaitu...

a)

Marching

b)

Keeping

c)

Heading

d)

Handling

67.

Dibawah ini merupakan irama yang tidak dapat dapat dipergunakan untuk latihan ketukan dalam gerakan senam irama yaitu...

a)

Musik

b)

Tepukan tangan

c)

Hitungan

d)

Acapella

68.

Selain hafal mengenai gerakan atau tahapan dalam senam, maka seorang pesenam diharuskan untuk bisa melakukan gerakan atau rangkaian gerakan yang digabungkan menjadi satu kesatuan gerak, maka unsur dalam senam yang diperlukan yaitu...

a)

Fleksibilitas (kelenturan)

b)

Kontinuitas (kesinambungan gerak)

c)

Agility (kelincahan)

d)

Power (kekuatan)

69.

Gerakan dasar senam yang ada pada gambar yang dimaksud disebut juga gerakan...

a)

Singgle step

b)

Double step

c)

Step jump

d)

V-step

70.

Gerakan dasar senam yang ada pada gambar yang dimaksud disebut juga

a)

Singgle step

b)

Double step

c)

Step jump

d)

V-step

71.
  1. sikap awal Berdiri tegak, langkahkan kaki kiri, dan kedua lengan lurus ke depan.
  2. Gerakannya 1) Hitungan 1 : Kedua lengan diluruskan di depan dada.2) Hitungan 2 : Kedua lengan ditarik di depan dada.3) Hitungan 3 : Kedua lengan didorong ke depan (sikap semula)4) Setiap ayunan diikuti dorongan panggul.
  3. Sikap akhir Kembali ke sikap semula

amatilah ke gambar dibawah ini

a)
b)
c)
d)
e)
72.

Sikap permulaan berdiri tegak, melangkah, kedua lengan lurus ke depan. Hitungan 1: ayun lengan kiri ke belakang diikuti kedua lutut mengeper.Hitungan 2: ayunkan kembali tangan kiri ke depan.Hitungan 3-4: sama dengan hitungan 1 – 2 hanya dilakukan dengan tangan kanan. Lakukan Pembelajaran ini 6 x 4 hitungan dengan irama 4/4

langkah diatas terapkan pada gambar di bawah ini

a)
b)
c)
d)
e)
73.

jenis langkah tersebut adalah langkah ....

a)

looppas

b)

ballanspas

c)

biasa

d)

rapat

e)

galoppas

74.

gambar di atas merupakan jenis langkah...

a)

kedepan

b)

rapat

c)

kebelakang

d)

biasa

e)

rapat

75.

1. Ada enam (6) unsur yang harus ada dalam senam irama adalah ....

a)

A. Kelentukan, keseimbangan, keluwesan, fleksibilitas, kontinuitas, dan ketepatan

b)

B. Kelentukan, keseimbangan, keluwesan, fleksibilitas, kontinuitas, dan ketepatan

c)

C. Kelentukan, kekuatan, keluwasan, fleksibilitas, kontinuitas dan ketepatan

d)

D. Kelentukan, keseimbangan, kekuatan, flesibilitas, kontinuitas dan ketepatan

Similar Resources on Wayground

PJPK F2

78 questions

PJPK F2

quiz

Worksheet

•

KG - Professional Dev...