Font size
WorksheetsĆWICZENIA - TEST
Total questions: 12
Worksheet time: 8mins
Na dobry początek, coś na rozgrzewkę! Wykonaj w szybkim tempie każde z wymienionych ćwiczeń przez 10s i zaznacz, które jest najbardziej męczące.
A. krążenia ramion
B. szybkie nóżki
C. skrętoskłony
D. pajacyki
Wykonaj 5 przysiadów i zaznacz jakie mięśnie pracują najbardziej podczas tego ćwiczenia.
A. pośladków
B. ramion
C. barków
D. brzucha
W skład ćwiczeń wzmacniających wchodzą:
A. krążenia ramion
B. skłony tułowia
C. brzuszki
D. wymachy
Wykonaj 5 pompek i zaznacz, które mięśnie pracują najciężej:
A. klatki piersowej
B. ramion
C. brzucha
D. odpowiedź A i B jest poprawna
Leżenie tyłem, oznacza, że masz się położyć:
A. na brzuchu
B. na plecach
C. na boku
D. głową do drabinek
Wykonaj 5 razy padnij powstań i zaznacz, które mięśnie angażujesz do pracy:
A. ramion
B. brzucha
C. nóg
D. wszystkie odpowiedzi są poprawne
Przyjmij pozycję deski i wytrzymaj w niej 30s, a następnie zaznacz, które mięśnie angażujesz do pracy:
A. grzbietu
B brzucha
C. pośladków
D. ramion
E. wszystkie odpowiedzi są poprawne
Wykonaj 10 podskoków naprzemianstronnych. Wykonując to ćwiczenie podnosisz prawą rękę i:
A. lewą nogę
B. prawą nogę
C. lewą rękę
D. wszystkie odpowiedzi są poprawne
Z leżenia tyłem wykonaj 10 skłonów tułowia w przód i zaznacz, które mięśnie wzmacniamy w tym ćwiczeniu:
A. ramion
B. barków
C. brzucha
D. nóg
Wykonaj 10 razy wspięcie na palce i zaznacz, które mięśnie najbardziej angażujesz do pracy:
A. ramion
B. brzucha
C. łydek
D. pośladków
Wykonaj krzesełko (półprzysiad) przez 30s i zaznacz, które mięśnie najbardziej angażujesz do pracy:
A. ramion
B. odpowiedź C i D są poprawne
C. ud
D. pośladków
Leżąc przodem, wyciągnij ręce nad głowę. Unieś jednocześnie proste ręce i nogi do góry, policz do trzech, opuść kończyny. Wykonaj ćwiczenie 5 razy.
Które partie mięśni wzmacnia to ćwiczenie
klatki piersiowej
brzucha
grzbietu
wszystkie odpowiedzi są prawidłowe
