NEW
Font size
WorksheetsUlangan PJOK Kelas XII IPA/IPS
Total questions: 30
Worksheet time: 30mins
Dapat membangun kekuatan dan daya tahan otot seperti kekuatan tulang dan persendian, juga mendukung penampilan baik dalam olahraga maupun nonolahraga adalah .... latihan kebugaran jasmani.
Manfaat
Hakikat
Bentuk
Prinsip
Tujuan
Kemampuan otot dalam melakukan kontraksi untuk membangkitkan tegangan terhadap suatu tahanan disebut ....
Kelentukan
Keseimbangan
Kekuatan
Kecepatan
Keluwesan
Suatu keadaan fisik seseorang pada waktu tertentu di dalam melakukan suatu pekerjaan yang menjadi tanggung jawabnya disebut ....
Latihan Kelentukan
Latihan Kekuatan
Kondisi Fisik
Latihan Keseimbangan
Tujuan Latihan
Istilah lain kebugaran jasmani adalah ....
Cardio visiologycal fitness
Physical Endurance
Fisiologycal Fitness
Fitness
Physical Fitness
Melindungi aktifitas seseorang dari kemungkinan cedera merupakan manfaat dari latihan ....
Keluwesan
Kecepatan
Kelentukan
Keseimbangan
Kekuatan
Kontraksi statis, yang merupakan kontraksi sekelompok otot yang dihasilkan tanpa menggerakkan anggota tubuh disebut kontraksi ....
Isometrik
Isokinetik
Isotonik
Dinamis
Otot
Latihan ini tidak memerlukan alat-alat yang khusus dan berharga mahal serta tidak memerlukan waktu yang lama adalah keuntungan latihan ....
Isometrik
Isokinetik
Isotonik
Kontraksi dinamis
Kontraksi Otot
Di bawah ini merupakan keuntungan latihan kontraksi isotonik, kecuali ....
Ruang gerak dari latihan ini lebih luas sehingga memungkinkan tetap terlatihnya kelentukan tubuh
Daya tahan ikut berkembang bersamaan dengan berkembangnya kekuatan
Hasil latihan dapat terlihat dan dirasakan semakin hari semakin bertambah sehingga memberikan kepuasan
Menggerakkan anggota tubuh terhadap suatu beban lain memberikan kepuasan daripada hanya menekankan suatu tahanan tanpa gerakan
Latihan ini dapat dilakukan dalam berbagai posisi, kapan saja, dan di mana saja
Untuk melatih daya tahan otot jantung dan paru-paru dapat dilakukan latihan ....
Beban
Lari Sprint
Lari Estafet
Lari Jauh
Shuttle Run
Lari yang dilakukan di dalam bebas disebut juga ....
Lari Jarak Jauh
Lari Halang Rintang
Fartlek
Sirkuit Training
Cross Country
Dalam lari jogging menempuh jarak 2,4 km, standar waktunya adalah ....
14 menit
13 menit
12 menit
11 menit
10 menit
Latihan jogging yang dilakukan dengan baik, teratur, dan sistematis akan berpengaruh pada ....
Bentuk badan menjadi indah
Peredaran darah berkurang
Kapasitas aerobik membaik
Kekebalan tubuh melemah
Berat badan meningkat
Berikut ini yang bukan merupakan efek dari latihan senam aerobik adalah ....
dapat memperbaiki efisiensi kerja otot jantung
dapat menguatkan otot-otot pernapasan
menjaga kesehatan otot seluruh tubuh dan memperbaiki sirkulasi darah
melindungi otot-otot dalam tubuh
meningkatkan jumlah total darah yang mengalir
Perbedaan yang tampak pada saat jalan atau joging dengan lari terletak pada gerakan ....
Badannya
Penapasannya
Tangan dan Kakinya
Tangannya
Kakinya
Latihan Jogging disebut juga latihan...
Daya tahan
Aerobik
Anaerobik
Kekuatan
Interval training
Saat melakukan gerakan guling ke depan bagian tubuhu yang mengenai matras terlebih dahulu adalah ....
Pinggang
Punggung
Panggul
Kepala
Tengkuk
Posisi badan saat akan melakukan mengguling ke belakang yang benar adalah ....
Membelakangi matras
Disamping matras
Didepan matras
Di sebelah kanan matras
Di sebelah kiri matras
Sikap akhir guling ke belakang memerlukan....
Telentang
Telungkup
Jongkok
Miring
Tidur
gerakan mengguling ke belakang memerlukan ....
kekuatan kedua tungkai
kekuatan kedua tangan
kekuatan otot perut
keseimbangan
kelentukan
Posisi yang membantu saat menolong gerakan guling ke depan adalah ....
di depan yang memerlukan guling
di belakang yang memerlukan guling
di samping yang memerlukan guling
di sebelah kanan matras
di sebelah kiri matras
Gerakan mengguling ke depan memerlukan unsur
Kekuatan otot
Kelincahan
Keseimbangan
Kelentukan
Kecepatan
Sikap lilin adalah sikap meluruskan badan dengan sikap....
Kedua kaki dibuka selebar bahu
Kedua kaki rapat ke atas
Badan tegak di atas
Badan dan kaki lurus
Kedua lengan menopang pinggul
sikap lilin tergolong gerakan senam lantai yang bertujuan untuk melatih ....
Kelincahan
Kekuatan
Keseimbangan
Daya Tahan
Kecepatan
sikap lilin yang benar kedua tungkai harus ...
Lurus ke atas
Dibengkokkan
Ditekuk sedikit
Direnggangkan
Sikap atau posisi awal sikap lilin adalah....
Berdiri tegak
Tidur terlentang
Jongkok
Tidur terlungkup
Berbaring
Nama induk organisasi senam Indonesia adalah....
PSSI
Persani
FIFA
FIA
IAG
sikap badan terlentang yang membusur , bertumpu pada kedua tangan dan kedua kaki dengan siku-siku dan lutut lurus , merupakan gerakan ...
Kayang
Sikap Lilin
Berguling ke depan
Berguling ke belakang
Meroda
Senam yang gerakanya dengan alat dan dilakukan diatas matras disebut senam...
Alat
Perlombaan
Kekuatan
Lantai
Irama
Berikut ini yang merupakan gerakan senam lantai tanpa alat adalah ....
guling depan diatas peti lompat
guling ke belakang diatas peti lompat
lompat kangkang diatas peti lompat
sikap lilin
lompat jongkok diatas peti
Pernyataan berikut yang bukan merupakan ciri gerakan meroda adalah ....
Fase utama tangan yang bergerak bergantian
Fase terakhir kedua kaki mendarat bersamaan
Ada fase posisi badan terbalik
Fase akhir kedua kaki mendarat bergantian
Ada fase tangan memegang kaki
