WorksheetsKUIZ PJPK TINGKATAN 4 BIL 5 : KAPASITI AEROBIK
Total questions: 10
Worksheet time: 20mins
Apakah yang dimaksudkan dengan kapasiti aerobik?
Keupayaan seseorang melakukan aktiviti dalam jangka masa yang lama
Keupayaan otot, sendi, tendon dan ligamen membenarkan anggota badan bergerak pada julat pergerakan maksimum
Keupayaan otot melakukan pengucupan secara berterusan untuk mengatasi rintangan dalam jangka masa panjang
Kemampuan otot melakukan aktiviti untuk mengatasi rintangan dengan menggunakan daya yang maksimum
Mengikut jadual kapasiti aerobik, berapakah bacaan denyutan nadi bagi mereka yang dikategorikan sebagai cergas?
Bawah 50 denyutan seminit
51 - 69 denyutan seminit
70 - 79 denyutan seminit
lebih 80 denyutan seminit
Individu boleh menggunakan Formula Korvonen sebagai kaedah bagi mengira kadar nadi. Menerusi kaedah ini, intensiti senaman boleh dikategorikan dengan cara _____________
kadar nadi maksimum - umur
kadar nadi rehat - umur
kadar nadi minimum - umur
kadar nadi biasa - umur
Siapakah yang memperkenalkan Fartlek pada tahun 1930?
Tentera Sweeden
Peniaga Sweeden
Pendeta Sweeden
Ahli Sukan Sweeden
Latihan yang dilakukan oleh atlet mengikut kemampuan sendiri tanpa arahan jurulatih
Pernyataan di atas merujuk kepada ____________
senaman aerobik
fartlek terbuka
fartlek tertutup
senaman fleksibiliti
Antara berikut, manakah aktiviti Latihan Fartlek ?
I Joging
II Lari pecut
III Striding
IV Push Up
I, II dan III
II, III dan IV
I, II dan IV
I, III dan IV
Apakah yang dimaksudkan dengan senaman Tabata ?
Senaman intensiti tinggi
Senaman jangka masa yang panjang
Senaman untuk meningkatkan fleksibiliti
Senaman intensiti rendah
Antara berikut, manakah berkaitan dengan senaman Tabata pada intensiti tinggi ?
I ambil kadar nadi rehat
II lakukan aktiviti memanaskan badan
III rehat minimum 20 saat
IV ambil kadar nadi selepas selesai 8 set
I, II dan III
II, III dan IV
I, II dan IV
I, III dan IV
Berikut adalah aktiviti senaman Tabata, kecuali ________
Jumping Jack
Burpee
Larian pecut
Mountain Climbers
Latihan Tabata biasanya akan mengambil masa kurang daripada _________ minit
20
30
40
50
