Font size
WorksheetsUJIAN INTERVENSI PENDIDIKN JASMANI & KESIHATAN TINGKATAN 3
Total questions: 30
Worksheet time: 15mins
Aspek keselamatan yang perlu di patuhi semasa menjalani latihan gimnastik pendidikan di sekolah. Antara berikut yang manakah patut dipatuhi sebelum melakukan aktiviti ?
Memakai pakaian yang sesuai
Melakukan aktiviti menyejukkan badan
Melakukan akitviti memanaskan badan
Meneroka pelbagai pergerakan yang sesuai dengan arahan
Gimnastrada merupakan beberapa gabungan rangkaian kemahiran KECUALI
Gerak Edar
Imbangan
Duduk
Putaran
Zapin berasal daripada perkataan arab iaitu
Zaffan
Zafran
Zafqan
Zafwan
Apakah perbezaan pergerakan yang terdapat di dalam tarian zapin
Pergerakan badan
Pergerakan kaki
Pergerakan Tangan
Pergerakan kepala
Secara amnya, ____________________ialah keupayaan untuk mengangkat, menolak atau menarik sesuatu benda yang berat.
A. Daya tahan otot
B. Kelenturan
C. Komposisi badan
D. Kekuatan otot
Apakah fungsi jantung ?
Mengepam darah melalui sistem otot badan
Membekalkan oksigen kepada sistem kardiovaskular
Membekalkan glukosa kepada sistem perkumuhan badan.
Mengepam darah melalui sistem peredaran pulmonari dan sistemik
Daya tahan kardiovaskular ialah keupayaan sistem kardiovaskular mengedar darah beroksigen ke otot-otot dan membawa keluar bahan kumuh dari otot.
Sistem kardiovaskular terdiri daripada
ginjal, perut dan jantung.
limfa, pankreas dan jantung
rangkaian arteri dan vena, usus dan perut
jantung, paru-paru dan rangkaian arteri dan vena
Apakah komponen kecergasan yang diperkembangkan oleh latihan lari jarak jauh?
Kepantasan
Kelenturan
Kekuatan otot
Daya tahan kardiovaskular (jantung)
Aktiviti tekan tubi (push up) bertujuan menguji?
kelenturan
imbangan
daya tahan otot
daya tahan kardiovaskular
Aktiviti kelenturan, regangan dibahagian peha melibatkan otot_____________.
A. Quadriceps
B. Pectoralis major
C. Biceps
D. Oblique
1. Aktiviti dan latihan berikut boleh dilakukan untuk meningkatkan daya tahan kardiovaskular kecuali
Latihan Litar
Lompat Tali
Latihan Paarlauf
Latihan piramid
Gimnastik irama menggabungkan __________ dan _________ serentak dengan iringan muzik
pergerakan , manipulasi alatan
manipulasi alatan , gerak edar
pergerakan , ritma
manipulasi alatan , ritma
Kita boleh mengekalkan daya tahan kardiovaskular dengan melakukan senaman berintensiti sederhana dalam satu jangka masa yang panjang dan berterusan
BETUL
SALAH
Pergerakan gerak edar dalam gimnastik irama mesti terdiri daripada langkah gimnastik dan hanya satu jenis tarian sahaja
BETUL
SALAH
Pergerakan berirama menggalakkan murid bertindak secara __________, ___________, dan _____________ terhadap sesuatu irama atau muzik tertentu.
fizikal
mental
sosial
emosi
Pergerakan kreatif adalah satu bentuk ekspresi fikiran, idea atau perasaan melalui pergerakan badan secara simbolik.
BETUL
SALAH
Tarian tradisional dibentuk oleh rakyat yang melambangkan kebudayaan, kaum dan kegamaan masing-masing.
BETUL
SALAH
Zapin berasal daripada perkataan Arab iaitu
"Zaffran" yang bererti penari.
"Zaffan" yang bererti penari.
"Saffron" yang bererti penari.
Tarian zapin biasanya diiringi oleh beberapa alat muzik tradisional seperti
gambus
rebana
gong
gendang
marwas
Ngajat berasal dari perkataan
"kajat" yang bermaksud "lompat menari".
"engkajat" yang bermaksud "lompat setempat"
"ajat" yang bermaksud "lompat berparang"
Ngajat merupakan tarian etnik __________ yang sangat unik.
Bidayuh
Kadazan
Iban
komponen kecergasan berdasarkan kesihatan yang betul
ketangkasan
kelenturan
kelajuan
kuasa
Untuk melakukan aktiviti meningkatkan kapasiti aerobik, anda perlu mematuhi prinsip FITT iaitu
Frequency, Intensity, Talk, Type
Fast, Intensity, Time, Talk
Frequency, Intensity, Time, Type
Fast, Intensity, Time, Type
Aktiviti manakah dijalankan untuk meningkatkan kapasiti aerobik
regangan
litar kardio
latihan bebanan
litar senaman
Kelenturan ialah keupayaan menggerakkan sesuatu ________melalui julat pergerakan yang maksimum.
badan
tulang
sendi
rintangan yang rendah dan ulangan yang banyak
merujuk kepada
kekuatan otot
daya tahan otot
antara langkah keselamatan yang perlu diambil adalah berikut KECUALI
Memanaskan badan terlebih dahulu
Lakukan aktiviti mengikut kemampuan anda.
bergurau semasa melakukan senaman.
Senaman perlu dilakukan dengan lakuan yang betul.
4 tempat pada tubuh badan yang digunakan untuk mengambil kiraan dalam ujian mengukur lipatan kulit
paha
tricep
bicep
abdominal
suprailiac
kadar lemak dengan jisim tisu tanpa lemak dalam badan merujuk kepada komponen
daya tahan kardiovaskular
kelenturan
komposisi badan
daya tahan otot
Yang manakah bukan komponen kecergasan berdasarkan lakuan motor?
Kekuatan Otot
Kepantasan
Kuasa
Koordinasi
