Font size
WorksheetsPJOK XII - Aktivitas Kebugaran Jasmani
Total questions: 25
Worksheet time: 10mins
Apa yang dimaksud dengan Kebugaran Jasmani ?
Kemampuan tubuh dalam melakukan adaptasi terhadap beban yang diberikan
Kesanggupan tubuh dalam melakukan penyesuaian terhadap beban yang diberikan sehari-hari secara maksimal
Kesanggupan tubuh dalam beradaptasi terhadap beban fisik sehari-hari tanpa menimbulkan kelelahan yang berlebihan
Kemampuan tubuh dalam beradaptasi terhadap beban fisik sehari-hari dengan maksimal
Kemampuan tubuh untuk menempuh suatu jarak dalam waktu yang sesingkat-singkatnya disebut...
Endurance
Strength
Speed
Power
Kemampuan otot untuk melakukan kontraksi guna membangkitkan ketegangan terhadap suatu beban disebut...
Endurance
Strength
Speed
Power
Di bawah ini komponen yang terkait keterampilan untuk merancang program latihan dalam meningkatkan derajat kebugaran jasmani adalah...
Kecepatan
Komposisi tubuh
Kekuatan otot
Kelincahan
Daya tahan jantung dan paru-paru
Di bawah ini komponen yang terkait kesehatan untuk merancang program latihan dalam meningkatkan derajat kebugaran jasmani adalah...
Kelincahan, daya ledak, daya tahan
Kekuatan, kecepatan, daya tahan
Daya tahan, kekuatan, kelenturan
Kelenturan, kecepatan, kelincahan
Daya tahan dibagi menjadi dua yaitu...
Daya tahan kardiovaskuler, daya tahan fisik
Daya tahan otot, daya tahan paru-paru
Daya tahan otot, daya tahan kardiovaskuler
Daya tahan fisik, daya tahan otot
Interval Training adalah...
Suatu sistem latihan yang berulang-ulang sehingga menghasilkan gerakan yang maksimal
Suatu program latihan untuk meningkatkan daya tahan tubuh dengan intensitas rendah
Suatu sistem latihan yang dilakukan diselingi masa-masa istirahat (recovery)
Suatu sistem latihan yang dilakukan tanpa jeda istirahat, dilakukan terus menerus tanpa berhenti
Beberapa faktor yang harus dipenuhi dalam menyusun program latihan interval yaitu...
Intensitas latihan
Frekuensi latihan
Durasi latihan
Progress latihan
Bentuk latihan
Jenis latihan peningkatan kekuatan yang menggunakan otot-otot quadriceps, hamstring, dan partial yaitu...
Chest press
Bench press
Leg press
Pull over
Jenis latihan beban yang dilakukan pada gambar disebut...
Chest press
Bench press
Leg press
Pull over
Kemudahan gerakan terutama pada otot-otot persendian dengan tujuan agar alat-alat pada sendi tidak kaku dan dapat bergerak dengan leluasa tanpa ada gangguan yang berarti disebut...
Explosive power
Agility
Flexibility
Endurance
Balance
Di bawah ini yang tidak termasuk bentuk latihan peningkatan kebugaran jasmani terkait kesehatan adalah...
Di bawah ini prinsip-prinsip latihan kecepatan yaitu...
Jarak tempuh panjang
Waktu tempuh singkat
Waktu recovery bertahap
Bentuk aktivitas bersifat eksplosif
Waktu istirahat dan interval lengkap
Di bawah ini yang termasuk bentuk-bentuk latihan kecepatan adalah...
Down hill
Circuit training
Shuttle run
Lari cepat 60 meter
Loncat hexagon
Kemampuan seseorang untuk dapat mengubah posisi dan arah dengan cepat dan tepat pada waktu bergerak tanpa kehilangan keseimbangan disebut...
Explosive power
Agility
Flexibility
Endurance
Balance
Kemampuan seseorang untuk mempertahankan posisi tubuh baik dalam kondisi statik maupun dinamik disebut...
Explosive power
Agility
Flexibility
Endurance
Balance
Di bawah ini yang tidak termasuk bentuk latihan peningkatan kebugaran jasmani terkait keterampilan adalah...
Jenis latihan pada gambar di atas termasuk latihan untuk meningkatkan komponen...pada kebugaran jasmani.
Explosive power
Agility
Flexibility
Endurance
Balance
Berikut urutan gerakan latihan :
1. Berdiri di tengah menghadap 6 sisi
2. Mulai melompat dengan kedua kaki bersamaan ke sisi satu dan segera kembali ke tengah
3. Kemudian segera melompat ke sisi dua, kembali ke tengah, melompat ke sisi tiga, dan seterusnya
4. Selama melakukan latihan badan terus menghadap ke depan (ke sisi 6).
Latihan yang dimaksud pada gerakan di atas adalah bentuk latihan untuk meningkatkan komponen...
Explosive power
Agility
Flexibility
Endurance
Balance
Bentuk latihan pada gambar di atas disebut...
Down hill
Lari zig-zag
Shuttle run
Speed run
Loncat hexagon
Latihan kombinasi antara kekuatan dan kecepatan merupakan bentuk latihan untuk meningkatkan...
Kelincahan
Daya ledak
Kelenturan
Kecepatan
Kekuatan
Di bawah ini adalah faktor-faktor yang mempengaruhi kebugaran jasmani seseorang yaitu...
status sosial
genetik
jenis kelamin
warna kulit
kebiasaan merokok
Banyak cara digunakan untuk menghitung komposisi tubuh, salah satunya dengan perhitungan Indeks Massa Tubuh (IMT). Nilai IMT dengan rentang 30-39,9 artinya...
Berat badan ideal
Berat badan lebih
Gemuk
Sangat gemuk
Di bawah ini komponen-komponen kebugaran jasmani yang mempengaruhi kelincahan seseorang adalah...
Kelentukan
Kekuatan
Keseimbangan
Daya tahan
Koordinasi
Dani beberapa waktu lalu menghitung IMTnya adalah 17,9 kemudian dia berkomitmen untuk bisa mengatur makan bergizi, menambah porsi makanan dan melakukan aktivitas fisik seperlunya. Hasilnya belum terlalu signifikan namun sekarang IMT Dani menjadi 18,3. Termasuk kategori apakah berat badan Dani setelah mengalami transformasi ?
Gemuk
Berat badan lebih
Berat ideal
Berat badan kurang
