WorksheetsΔιατάσεις
Total questions: 19
Worksheet time: 10mins
Ποιος μυς διατείνεται στη συγκεκριμένη άσκηση?
Δικέφαλος μηριαίος
Μείζων γλουτιαίος
Τετρακέφαλος
Γαστροκνήμιος
Ποιο από τα παρακάτω αποτελεί ένδειξη λανθασμένης εκτέλεσης διάτασης;
Ήπια αίσθηση τάσης στον μυ
Ελεγχόμενη αναπνοή
Σταδιακή αύξηση εύρους κίνησης
Έντονος και οξύς πόνος
Ποιος είναι ο βασικός στόχος των διατάσεων στην προθέρμανση;
Η μείωση της καρδιακής συχνότητας
Η βελτίωση της ευλυγισίας και η προετοιμασία των μυών
Η μυϊκή υπερτροφία
Η πλήρης χαλάρωση του σώματος
Οι δυναμικές διατάσεις χαρακτηρίζονται από:
Αργή διάταση χωρίς κίνηση
Κίνηση με ελεγχόμενο ρυθμό
Διάταση με βοήθεια συνασκούμενου
Παρατεταμένη ακινησία 30’’
Οι στατικές διατάσεις προτείνονται κυρίως:
Πριν από σπριντ υψηλής έντασης
Κατά τη διάρκεια αγώνα
Μετά την άσκηση για αποκατάσταση
Μόνο σε άτομα άνω των 40 ετών
Πόσα δευτερόλεπτα συνήθως διατηρείται μια στατική διάταση;
2–3 δευτερόλεπτα
10 δευτερόλεπτα
15-25 δευτερόλεπτα
1 λεπτό με ελαφρύ πόνο
Κατά τη σωστή εκτέλεση μιας διάτασης πρέπει:
Να υπάρχει ήπια αίσθηση τραβήγματος χωρίς πόνο
Να κρατάμε την αναπνοή μας
Να προκαλείται έντονος πόνος
Να γίνονται αναπηδήσεις
Κατά τη διάρκεια των διατάσεων η αναπνοή πρέπει να είναι:
Γρήγορη και επιφανειακή
Κρατημένη για μεγαλύτερη ένταση
Διακεκομμένη
Αργή και ελεγχόμενη
Ποιό μυ διατείνει η συγκεκριμένη άσκηση?
Τραπεζοειδή
Πλατύ Ραχιαίο
Μείζων θωρακικό
Μακρύ ραχιαίο
Ποιούς μυς διατείνει η συγκεκριμένη άσκηση?
Ορθό κοιλιακό & Πλατύ ραχιαίο
Εξω λοξό κοιλιακό & θωρακικό
Τραπεζοειδή & τετρακέφαλο
Πλατύ ραχιαίο και μείζων θωρακικό
Ποιο μυ διατείνει η συγκεκριμένη άσκηση?
Δικέφαλο
Τρικέφαλο
Δελτοειδή
Γαστροκνήμιο
Ποιος μυς διατείνεται στην συγκεκριμένη άσκηση?
Πλατύς ραχιαίος
Τραπεζοειδής
Πλατύς ραχιαίος
Υπερακάνθιος
Ποιο μυ διατείνει η συγκεκριμένη άσκηση?
Δελτοειδή
Στερνοκλειδομαστοειδή
Μασητήρα
Υποπλάτιο
Ποιος μυς διατείνεται στη συγκεκριμένη άσκηση?
Γαστροκνήμιος
Τετρακέφαλος
Προσαγωγοί
Γλουτιαίοι
Ποιο μυ διατείνουμε στη συγκεκριμένη άσκηση?
Πρόσθιο κνημιαίο
Δικέφαλο μηριαίο
Τετρακέφαλο
Προσαγωγοί
Ποιο μυ διατείνει η συγκεκριμένη άσκηση?
Τραπεζοειδή
Πλατύ ραχιαίο
Στερνοκλειδομαστοειδή
Υπακάνθιο
Ποιους μυς διατείνουμε με τη συγκεκριμένη άσκηση?
Τετρακέφαλος & δικέφαλος μηριαίος
Τετρακέφαλος & λαγονοψοίτης
Γαστροκνήμιο & ορθό κοιλιακό
Δελτοειδή & τρικέφαλο
Ποιος μυς διατείνεται στη συγκεκριμένη άσκηση?
Τετρακέφαλος
Δικέφαλος μηριαίος
Τρικέφαλος
Πρόσθιος κνημιαίος
Πόσους κοιλιακούς έχει το ανθρώπινο σώμα?
6
7
8
10
