A Natureza da Carga pode ser

Representa a quantidade total da carga efetuada num exercício, unidade de treino ou num ciclo de treino.

Pode ser expressa em tempo, nº de unidades de treino por dia, nº de repetições, nº de treinos por semana, por mês, etc.

Representa a qualidade/quantidade de trabalho realizado por unidade de tempo.

Indicadores mais usados: FC, VO2, Lactato, sinais exteriores do atleta.

Esta imagem identifica:

Fadiga - Aparece durante a realização de uma atividade física de grande intensidade

Fadiga - Ocorre após um ou mais microciclos de carga.

Fadiga - Resulta de um grande e intenso processo de treino (fadiga permanente)

Consiste na regeneração e no reequilíbrio do organismo após as modificações sofridas durante a realização de uma atividade física intensa.

A imagem representa

As vias de Produção Energética no processo anaeróbio ocorrem na presença de oxigénio.

As vias de Produção Energética no processo anaeróbio são o sistema láctico e aláctico.

- Muito potente

- Esgota-se rapidamente

- Esforços durante 8’’ a 12’’

- Intensidade 98 a 100%

- Esforços durante 30’’ a 2’

- Intensidade 90 a 98%

- Forma ácido láctico limitador da contração muscular

- Esforços de longa duração

- Intensidade 60 a 70%

-Inesgotável sempre que exista O2 e alimentos

- Limitada pelo consumo de O2

Sprint de 30 metros

Corrida Contínua 10 minutos