NEW
Font size
WorksheetsUlangan Harian Kebugaran Jasmani
Total questions: 25
Worksheet time: 14mins
Kesanggupan dan kemampuan tubuh melakukan aktivitas tanpa mengalami rasa lelah, merupakan pengertian dari ...
Kesehatan
Kekuatan
Kebugaran Jasmani
Kepintaran
Bentuk latihan yang mengharuskan seseorang melakukan gerakan dengan cepat dan mengubah arah dengan tangkas tanpa kehilangan keseimbangan dinamakan latihan ……
Kelincahan
Daya tahan otot
Kecepatan
Daya ledak
Push-up merupakan jenis latihan untuk melatih kekuatan...
Otot punggung, tangan
Otot lengan, bahu, dada
Otot perut, dada
Otot kaki, perut, punggung
Bentuk latihan kebugaran untuk meningkatkan kelincahan adalah ...
Lari cepat
Up hill
Down hill
Shuttle run
Tujuan utama latihan kebugaran jasmani adalah …
mempertahankan dan menyelaraskan kondisi tubuh dalam kehidupan sehari-hari
Meningkatkan daya tahan tubuh
Meningkatkan kekuatan otot
Meningkatkan kelentukan persendian
Salah satu bentuk latihan meningkatkan kekuatan otot tungkai adalah …
Back-lift
Squat-jump
Shuttle-run
Sit-up
Kebugaran jasmani dipengaruhi oleh faktor ...
pola istirahat, pola makanan
jenis kelamin, aktivitas fisik
Jasmani, keturunan, usia
semua jawaban benar
untuk mengukur daya tahan tubuh latihan yang perlu dilakukan adalah ...
lari zig-zag
lari sprint 100 m
jogging 12 menit
push up
Kemampuan otot untuk menahan beban dalam waktu yang lama disebut
keseimbangan
daya tahan
kelenturan
kecepatan
Mula-mula tidur telungkup, lalu kaki rapat dan kedua tangan berpasangan dibelakang kepala kemudian angkat badan dengan dada tidak menyentuh ke lantai, merupakan latihan ….
Squard thrus
Push-up
Sit-up
Back-up
kekuatan artinya.....
kesanggupan otot untuk melakukan tahanan/beban
kesanggupan otot bekerja
kesanggupan mengangkat beban
menarik benda berat
Warming up dengan bergerak disebut pemanasan....
statis
dinamis
apatis
kombinasi
Mampu bergerak dari tempat satu ke tempat yang lain dengan waktu singkat disebut....
kekuatan
daya tahan
kelentukan
kecepatan
Latihan sprint bertujuan untuk meningkatkan....
kekuatan
kelincahan
daya tahan
kecepatan
Pemanasan sebelum berolahraga dilakukan untuk meningkatkan kemampuan....otot
kekuatan
kelenturan
daya tahan
kecepatan
Salah satu manfaat latihan kebugaran jasmani dibawah ini adalah....
membakar semangat
membuat obesitas
tulang keropos
menghilangkan stress
Obesitas bisa terjadi jika seseorang terlalu sering mengkonsumsi junk food atau juga makan dalam jumlah banyak namun energi yang dikeluarkan setiap harinya tidak sebanding dengan asupan makanan tiap hari. Obesitas artinya....
kekurangan gizi
kelebihan gizi
kegemukan
kurus
Permainan tikus kucing termasuk pemanasan....
dinamis
statis
konstan
stabil
Tingkat kesegaran/kebugaran jasmani disebut juga ….
Physiological fitness
Fitness
Physical endurance
Physical fitness
Sesorang yang memiliki tingkat kebugaran jasmani yang baik maka akan terhindar dari kemungkinan ….
Ketegangan otot
Cidera olahraga
Pingsan akibat olahraga
Gangguan kesehatan
Program latihan fisik harus direncanakan dengan baik dan sistematis serta bertujuan untuk ...
Meningkatkan kerja otot diseluruh tubuh
Menanggulangi serangan penyakit
Meningkatkan kesegaran jasmani dan kemampuan fungsional dari sistem organ tubuh
Meningkatkan pertumbuhan badan
Latihan tahanan dan latihan beban sebaiknya dilakukan secara bertahap dan teratur yang bertujuan untuk ....
perkembangan otot akan lebih terjamin dan relatif aman dari resiko cedera
perkembangan otot akan lebih terjamin tetapi rawan cedera
perkembangan fisik terkendali dan teratur
semua program akan berjalan dengan lancar
4.Latihan mengangkat tubuh dengan tangan memegang palang tunggal dalam kebugaran jasmani disebut ....
Push Up
Tarik Tambang
Pul Up
Squad Jump
Untuk meningkatkan daya tahan otot, bentuk latihan yang dapat digunakan yaitu ...
Lari naik turun bukit
Weight training
Interval training
Circuit training
Bentuk latihan yang mengharuskan seseorang melakukan gerakan dengan cepat dan mengubah arah dengan tangkas tanpa kehilangan keseimbangan dinamakan latihan ……
Daya ledak
Kecepatan
Kelincahan
Kekuatan
