Wayground logo

Free Printable Worksheets

Font size

S
M
L
XL
Worksheets

Penilaian akhir smester kelas lX

Total questions: 25

Worksheet time: 14mins

Name
Class
Date
1.

Kebugaran jasmani diperlukan seseorang untuk dapat ,....

a)

Menunjukan peforma yang baik

b)

Meningkatkan kinerja

c)

Membentuk tubuh yang elastis

d)

Mengerjakan pekerjaan tanpa kelelahan

2.

Seseorang yang memiliki kebugaran jasmani yg baik akan terhindar dari.....

a)

Malapetaka yang menimpanya

b)

Ketegangan otot yang berlebihan

c)

Cedera saat melakukan kerja berat

d)

Kelelahan yang berarti

3.

Kemampuan seseorang untuk mengubah posisi dan arah secepat mungkin sesuai dengan situasi yang di kehendaki dinamakan...

a)

Kelincahan

b)

Daya tahan

c)

Power

d)

Kelentukan

4.

Salah satu bentuk latihan untuk meningkatkan kelincahan adalah...

a)

Shuttle-run

b)

Squat-thrust

c)

Squat-jump

d)

Lari 40-60 meter

5.

Tujuan utama latihan kebugaran jasmani adalah

a)

Meningkatkan flekssibilitas

b)

Meningkatkan kecepatan

c)

Membentuk postur tubuh

d)

Meningkatkan kebugaran jasmani

6.

Posisi badan saat melakukan guling kebelakang yang benar adalah

a)

Membelakangi matras

b)

Di samping matras

c)

Di depan matras

d)

Di sebelah kanan matras

7.

Lenting tangan di awali dengan gerakan

a)

Berdiri dengan kaki kiri ke depan

b)

Berdiri dengan kaki kanan ke depan

c)

Berdiri dengan kaki di buka lebar

d)

Berdiri dengan kaki di rapatkan

8.

Gerakan akhir sikap meroda adalah

a)

Sikap jongkok

b)

Sikap berdiri menyamping

c)

Sikap berdiri ke depan

d)

Sikap duduk

9.

Senam aerobik diperkenalkan oleh

a)

Dr.Delsartes

b)

Dr.Jacques dalerose

c)

Dr.Dalcrose delasartes

d)

Dr.Kenneth cooper

10.

Yang tidak termasuk keuntungan fisik yang di dapat dari senam aerobik berikut ini adalah

a)

Meningkatkan kekuatan otot

b)

Meningkatkan kecepatan bergerak

c)

Meningkatkan daya tahan otot

d)

Meningkatkan fungsi jantung

11.

Pertolongan sementara yang di berikan kepada seseorang yang menderita sakit atau kecelakaan sebelum mendapat pertolongan dari dokter merupakan

a)

Hakikat P3K

b)

Tujuan P3K

c)

Prinsip P3K

d)

Sifat P3K

12.

Pertolongan pertama pada kecelakaan untuk menolong jiwa seseorang sebelum mendapat penanganan lebih lanjut dari dokter merupakan

a)

Sifat pertolongan pertama

b)

Manfaat pertolongan pertama

c)

Tujuan pertolongan pertama

d)

Fungsi pertolongan pertama

13.

Yang tidak termasuk tindakan-tindakan yang harus di lakukan dalam memberikan pertolongan pertama berikut ini adalah

a)

Hentikan pendarahan

b)

Cegah infeksi

c)

Cegah dan atasi shock

d)

Pergi ke dokter bila korban telah sadar

14.

Jenis obat untuk luka bakar adalah

a)

Salep minyak ikan

b)

Baslem

c)

Minyak angin

d)

Minyak kayu putih

15.

Melakukan aktifitas fisik dilakukan secara teratur dalam sehari selama paling sedikit

a)

15 menit

b)

30 menit

c)

60 menit

d)

180 menit

16.

Melakukan aktifitas fisik dilakukan secara teratur dalam sehari selama paling sedikit

a)

15 menit

b)

30 menit

c)

60 menit

d)

180 menit

17.

Yang tidak termasuk keuntungan aktifitas fisik terhadap kesehatan yang dilakukan secara teratur di bawah ini adalah

a)

Memperbaiki dan meningkatkan mood

b)

Mencegah penyakit kronis

c)

Menambah nafsu makan

d)

Memperbaiki kualitas tidur

18.

Makanan yang mengandung zat zat yang diperlukan oleh tubuh dalam jumlah yang memadai disebut

a)

Gizi makanan

b)

Gizi seimbang

c)

Makanan sehat

d)

Makanan bergizi

19.

Makanan yang memenuhi syarat kesehatan dan jika di makan tidak menimbulkan penyakit serta keracunan dinamakan

a)

Gizi makanan

b)

Gizi seimbang

c)

Makanan sehat

d)

Makanan bergizi

20.

Yang tidak termasuk faktor pertumbuhan jasmani dan pertumbuhan kecerdasan seseorang di bawah ini adalah

a)

Faktor keturunan

b)

Faktor bawaan

c)

Faktor luar

d)

Faktor gangguan kesehatan

21.

"Men sana in copore sana " artinya "pikiran yang sehat terdapat dalam badan yang sehat ". salah satu cara untuk menunjang tercapainya pepatah tersebut adalah dengan

a)

Olahraga secara teratur

b)

Istirahat yang teratur

c)

Berekreasi

d)

Makan-makanan yang bergizi tinggi

22.

Makanan yang memenuhi syarat kesehatan dan jika di makan tidak menimbulkan penyakit serta keracunan dinamakan

a)

Gizi makanan

b)

Gizi seimbang

c)

Makanan sehat

d)

Makanan bergizi

23.

Posisi badan berenang gaya bebas adalah

a)

Sehorizontal mungkin dengan air

b)

Kepala lebih tinggi dari kaki

c)

Kepala masuk keair kira kira 70%

d)

Posisi badan lebih tinggi dari kaki

24.

Teknik gerakan yang lebih dominan digunakan dalam renang gaya bebas adalah

a)

Gerakan kaki

b)

Gerakan lengan

c)

Pengambilan napas

d)

Koordinasi gerakan

25.

Start renang gaya bebas dilakukan dari

a)

Atas kolam renang

b)

Pinggir kolam renang

c)

Dalam kolam renang

d)

Terserah kepada perenang