Font size
WorksheetsPlyometreg
Total questions: 11
Worksheet time: 6mins
Beth yw plyometreg?
Prawf ffitrwydd (pwer a chyflymder)
Dull ymarfer
Cydran ffitrwydd
Tacteg ar gyfer chwaraewyr pêl-fasged?
Pa gydrannau ffitrwydd mae plyometreg yn datblygu? (Dewiswch 2)
Cyfansoddiad y corff
Hyblygrwydd
Cyflymder
Dygnwch cardiofasgwlar
Pwer
Mae'r ddull ymarfer yn un (dewiswch 2)...
dwysedd isel
dwysedd uchel
ffrwydrol
araf
Mae'r ddull ymarfer plyometreg yn defnyddio'r system egni...
ATP-PC
Asid Lactig (Anaerobig Glycolysis)
Aerobig
Pa fath o ffibrau cyhyrol y mae plyometreg yn ei ddatblygu?
Math 1 (ymateb yn araf - slow twitch)
Math 2 (ymateb yn gyflym - fast twitch)
Wrth lanio naid ar y bocs mae'r cwadriceps yn cyfangu'n ...
(a)
Er mwyn neidio arno i'r bocs, mae'r cwadriceps yn adweithio'n ffrwydrol mewn cyfangiad ...
(a)
Ticiwch y campau byddai'n buddio o ddefnyddio plyometreg fel dull ymarfer (dewiswch 3)...
Gwibio 100m
Chwaraewr pêl-fasged
Chwaraewr dartiau
Naid driphlyg
Seiclo pellter hir (Tour de France)
Ym mha drefn mae'r cymalau (phases) isod o blyometreg yn digwydd?
Ecsentrig (llwytho) > Consentrig (rebowndio) > Adweithio
Ecsentrig (llwytho) > Adweithio > Consentrig (rebowndio)
Consentrig (rebowndio) > Adweithio > Ecsentrig (llwytho)
"Gweithred y cyhyr actif lle mae hyd y cyhyr yn yn ymestyn yn ecsentrig o dan straen, cyn byrhau yn gonsentrig yn gyflym."
Beth mae hyn yn disgrifio?
Mewn a mas cyn mas a mewn (Hokey Cokey)
Barbell squats
Cylched ymestyn a byrhau (stretch shortening cycle)
Neidadau bocs (box jumps)
Beth yw peryglon y ddull ymarfer hon? (Dewiswch 3)
Curiad calon yn codi'n rhy gyflym
Macsimaidd - felly nid nid oes modd ymarfer yn y modd yma am gyfnod hir
Anafiadau'n bosib heb gynhesu'n llawn
Nid yw'n synhwyrol ar gyfer cyrff ifanc sydd heb ddatblygu'n llawn
Mae angen offer soffisdigedig
