NEW
Font size
Worksheets4.1 PTS SUSULAN PJOK KELAS 8
Total questions: 50
Worksheet time: 2hrs 40mins
saat melakukan gerakan guling ke depan bagian tubuhu yang mengenai matras terlebih dahulu
a. pinggang
b. punggung
c. panggul
d. tengkuk
posisi badan saat akan melakukan mengguling ke belakang yang benar adalah ````
a. membelakangi matras
b. disamping matras
c. didepan matras
d. di sebelah kanan matras
sikap akhir guling ke belakang memerlukan ....
a. telentang
b. telungkup
c. jongkok
d. miring
gerakan mengguling ke belakang memerlukan ....
a. kekuatan kedua tungkai
b. kekuatan kedua tangan
e. kelentukan
d. keseimbangan
posisi yang membantu saat menolong gerakan guling ke depan adalah ....
a. di depan yang memerlukan guling
b. di belakang yang memerlukan guling
c. di samping yang memerlukan guling
d. di sebelah kanan matras
gerakan mengguling ke depan memerlukan unsur ....
a. kekuatan otot
b. kelincahan
c. keseimbangan
d. kelentukan
sikap lilin adalah sikap meluruskan badan dengan sikap ....
a. kedua kaki dibuka selebar bahu
b. kedua kaki rapat keatas
c. badan tegak diatas
d. badan dan kaki lurus
sikap lilin tergolong gerakan senam lantai yang bertujuan untuk melatih ....
a. kelincahan
b. kekuatan
c. keseimbangan
d. daya tahan
sikap lilin yang benar kedua tungkai harus ...
a. lurus keatas
b. dibengkokkan
c. ditekuk sedikit
d. direnggangkan
sikap atau posisi awal sikap lilin adalah ....
a. berdiri tegak
b. tidur terlentang
c. jongkok
d. tidur terlungkup
nama induk organisasi senam indonesia adalah ....
a. PSSI
b. Persani
c. FIFA
d. FIA
sikap badan terlentang yang membusur , bertumpu pada kedua tangan dan kedua kaki dengan siku-siku dan lutut lurus , merupakan gerakan ...
a. kayang
b. sikap lilin
c. berguling ke depan
d. berguling ke belakang
senam yang gerakanya dengan alat dan dilakukan diatas matras disebut senam...
a. alat
b. perlombaan
c. kekuatan
d. lantai
berikut ini yang merupakan gerakan senam lantai tanpa alat adalah ....
a. guling depan diatas peti lompat
b. guling ke belakang diatas peti lompat
c. lompat kangkang diatas peti lompat
d sikap lilin
pernyataan berikut yang bukan merupakan ciri gerakan meroda adalah ....
a. fase utama tangan bergerak bergantian
b. fase terakhir kedua kaki mendarat bersamaan
c. ada fase tangan memegang kaki
d. fase akhir kedua kaki mendarat bergantian
saat melakukan gerakan berguling ke belakang , kepala menunduk ke dada , dilakukan pada saat ...
a. panggul mendarat diatas matras
b. kedua tangan bertumpu pada matras
c. kedua tangan bersilang pada matras
d. kedua tangan memegang matras
kesalahan umum yang sering terjadi pada saat melakukan gerakan kayang adalah ....
a. bahu tidak diletakkan diatas matras saat tangan dibengkokkan
b. keseimbangan tidak terjaga dan oleng karena mendarat dengan menggunakan lutut
c. sikap kepala yang terlalu menengadah
d. penempatan siku-siku tangan terlalu keluar garis lebar badan
penempatan tangan terlalu jauh di belakang sehingga sikapnya salah dan tidak membuat tolakan merupakan kesalahan pada gerakan ....
a. kayang
b. guling
c. guling belakang
d. meroda
gerakan senam lantai yang mendukung gerakan meroda yakni....
a. sikap lilin
b. sikap berbaring duduk
c. sikap angkat tubuh
d. sikap melenting
gerakan meroda bertumpu pada ....
a. dua tangan
b. satu kaki
c. dua tangan dan dua kaki
d. dua kai
Pada gerakan kayang, sikap badan yang benar adalah ...
a. Lurus
b. Seperti Busur
c . Membentuk Siku
d. Bebas
Cara melakukan gerakan kayang adalah ...
a.Sikap pemulaan berdiri, kedua tangan memumpu pada pinggul.
b. Kedua kaki ditekuk, siku tangan ditekuk, kepala dilipat ke belakang.
c. Kedua tangan diputar ke belakang sampai menyentuh matras sebagai tumpuan.
d. posisi badan terlentang dan kaki di angkat.
Manfaan gerakan kayang adalah...
a. Meningkatkan kelentukan pinggang
b. Meningkatkan kelentukan leher
c. Melatih otot tangan
d. Melatih otot leher
Loncat harimau gerakannya hampir sama dengan gerakan …
a. Roll belakang
b. Roll depan
c. Hand spring
d. Meroda
Alas untuk melakukan gerakan senam lantai adalah …
a. Matras
b. Tikar
c. Rumput
d. Plastic
Penyusunan pelari estafet jarak 4 × 400 meter menempatkan pelari tercepat pertama atau kedua pada posisi .... dan ....
a. 1 dan 4
b. 2 dan 3
c. 1 dan 2
d. 1 dan 3
Lari estafet merupakan salah satu nomor dalam cabang atletik yang mempunyai kekhususan yaitu ..........
a. Berlari dengan membawa tongkat estafet
b. Berlari di pegunungan
c. Berlari dengan jarak yang jauh
d. Berlari berkelok-kelok
Start yang dipergunakan dalam lari estafet adalah .......... start
a.Mulai jongkok untuk pelari 1 dan mulai berdiri untuk pelari berikutnya
b. Mulai berdiri untuk pelari 1 dan start melayang untuk pelari berikutnya
c. Mulai jongkok untuk pelari 1 dan mulai melayang untk pelari berikutnya
d. Start melayang untuk pelari 1 dan start jongkok untuk pelari berikutnya
Istilah lain dari daerah pergantian tongkat estafet adalah ...........
a. Zona Weddel
b. Zona Wonsel
c. Zona Wessel
d. Zona yang lebih luas
Pelari yang menerima tongkat yang berjalan tanpa melihat tongkat yang akan diterimanya ...
a.Visual (melihat)
b. Non visual (tidak melihat)
c. Merasakan
d. Meraba
Induk organisasi renang seluruh dunia adalah ...
a. FINA
b. FIFA
c. PBVSI
d. PBI
Gaya dada atau katak untuk putra jarak yang dilombakan yaitu ...
a. 100 dan 300 m
b. 100 dan 200 m
c. 100 m
d. 200 m
Dalam renang gaya dada, gerakan kaki dilakukan dengan cara....
a. membuka setelah gerakan tangan
b. diayunkan naik turun secara bersamaan
c. diayunkan naik turun secara bergantian
d. tekuk, tendang, dan rapatkan
Perbedaan posisi tubuh gaya dada dan gaya bebas adalah....
a. posisi tubuh yang tetap
b. posisi tubuh yang berubah-ubah
c. posisi tubuh yang tidak stabil
d. mengeluarkan kepala saat mengambil air
Sikap kepala saat berenang gaya dada adalah....
a. di dalam air
b. di tengah permukaan air
c. di atas permukaan air
d. di bawah permukaan air
Dalam pencak silat, jenis pukulan yang dilakukan dengan lintasan dari arah samping luar tubuh menuju kearah dalam tubuh dinamakan pukulan …
a. bandul
b. lingkar
c. depan
d. samping
Di bawah ini yang tidak termasuk sikap seorang pesilat dalam menghadapi lawan yaitu ...
a. Tetap berusaha mengelak
b. Menyerah
c. Jika tidak sempat menangkis, harus membuang kekuatan lawan dengan mengikuti arah geraknya, sehingga apabila terkena tidak terasa sakit.
d. Apabila terpaksa baru menangkis.
Sikap dasar dan langkah kuda-kuda dalam pencak silat yaitu…
a. Tegak
b. Berdiri kuda-kuda
c. Berdiri kangkang
d. Istirahat
Berikut ini yang tidak termasuk teknik Tendangan pada bela diri Pencak Silat yaitu ...
a. Tendangan lurus
b. Tendangan samping
c. Tendangan T
d. Tendangan geri
Tahun terbentuknya IPSI yaitu ...
a. 1950
b. 1948
c. 1947
d. 1949
Program latihan fisik harus direncanakan dengan baik dan sistematis serta ditujukan untuk
a. Meningkatkan kerja otot diseluruh tubuh
b. Pencegahan terhadap wabah penyakit
c. Menanggulangi serangan penyakit
d. Meningkatkan kesegaran jasmani dan kemampuan fungsional dari sistem organ tubuhpsi 1
bentuk latihan yang mengharuskan seseoran dapat melakuakn pergerakan dengan cepat yaitu ...
a. kekuatan
b. daya tahan
c. kelincahan
d. kecepatan
untuk melatih kelincahan baisa dilakukan dengan
a. squat rush
b. berlari zig zag
c. berlari kencang 200m
d. berlari 2,4km
Latihan kebugaran jasmani yang dilakukan dengan baik dan teratur dapat menurunkan resiko penyakit
a. Meriang
b. Paru paru
c. Jantung
d. Ginjal
Di bawah ini yang tidak termasuk unsur-unsur kebugaran jasmani yaitu ….
a. Keseimbangan
b. Daya tahan paru jantung
c. Kecepatan
d. Kekuatan otot
Kelompok kegiatan keterampilan dalam mengisi waktu luang yang dilakukan di alam terbuka, kecuali...
a. berkemah
b. panjat tebing
c. menmbuat barang kerajinan
d. mendaki gunung
Sikap-sikap yang harus dihindari agar pola hidup sehat kita menjadi tercapai dan teratur, kecuali...
a. putus asa
b. rendah hati
c. rasa malu
d. melamun
Syarat-syarat lingkungan untuk rumah yang sehat, kecuali....
a. ada cahaya
b. ada ventilasi
c. banyak perabotan
d. pergantian udara
Unsur gizi dalam makanan sebagai pemberi tenaga adalah....
a. . karbohidrat
b. mineral
c. air
d. vitamin
Kekurangan makanan dan minuman akan mengakibatkan....
a. terserang penyakit maag
b. pertumbuhan tubuh terhambat
c. timbulnya berbagai penyakit
d. badan lemah dan tidak bergairah
