Zastosowanie w celu oceny, czy piłka przekroczyła dowolną linię

Zastosowanie w celu oceny, czy piłkarz znajdował się na pozycji spalonej

Zastosowanie wyłącznie na linii bramkowej w celu oceny, czy została zdobyta bramka

Zastosowanie w celu oceny, czy należy ukarać zawodnika karą indywidualną

7

10

13

11

2 x 45 min

2 x 30 min

2 x 60 min

2 x 20 min

znajduje się na równi z przedostatnim zawodnikiem drużyny przeciwnej

znajduje się na równi z dwoma ostatnimi zawodnikami drużyny przeciwnej

jakakolwiek część głowy, ciała i nóg jest bliżej linii bramkowej drużyny przeciwnej niż piłka, jak i przedostatni zawodnik drużyny przeciwnej

znajduje się dalej linii bramkowej i każda jego część ciała niż przedostatni zawodnik drużyny przeciwnej

3,05 m

2,90 m

2,43 m

3,25 m

7,5 m

5,45 m

6,75 m

6,25 m

30 x 20 m

28 x 15 m

40 x 20 m

24 x 18 m

30 sek.

24 sek.

8 sek.

12 sek.

5 sek.

5

9

dowolna

3

7 m

11 m

6 m

9 m

11 m

9 m

6 m

7 m

6 x 4 m

3 x 2 m

2,5 x 2,5 m

5 x 2,32 m

w czasie obrony bramki, będąc w polu bramkowym, dotykać piłki każdą częścią ciała

dotykać piłkę leżącą lub toczącą się poza polem bramkowym, będąc jednocześnie w tym polu

opuścić pole bramkowe w pogoni za piłką i zagrywać nią w polu gry

powracać z pola gry do pola bramkowego z piłką

w czasie obrony rzutu karnego przekraczać ograniczającą poruszanie się bramkarza linię 4 metrów dopóki piłka nie opuści dłoni zawodnika wykonującego rzut

28 x 15 m

7 x 7 m

18 x 9 m

16 x 10 m

2,43 m

2,24 m

2,19 m

2,35 m

Zawodnik, który może być kapitanem drużyny

Zawodnik, który może znajdować się na boisku, ale nie musi

Zawodnik, który posiada inny kolor stroju niż reszta drużyny

Zawodnik, który może grać zarówno w obronie, jak i ataku

4 wygranych setów

2 wygranych setów

3 wygranych setów

5 wygranych setów

21

11

12

16

2

3

1

5

przysiady ze sztangą

wyciskanie sztangi leżąc na ławeczce skośnej

pompki tradycyjne

wiosłowanie hantlami w opadzie tułowia

uginanie ramion w pozycji stojącej

przysiady bułgarskie

podciąganie na drążku

bear crawl

T-raise wznosy ramion w leżeniu na brzuchu

pompki tyłem na podwyższeniu

skoki na podwyższenie

martwy ciąg

francuskie wyciskanie leżąc

deska (plank)

nożyce nogami

unoszenie nogi w górę w klęku podpartym

przysiad z wyskokiem w górę

wykroki w miejscu

butterfly na maszynie

ściąganie drążka górnego do klatki piersiowej

uginanie ramion na modlitewniku

uginanie ramion z liną wyciągu dolnego

prostowanie ramion z linką wyciągu górnego

uginanie ramion ze sztangą stojąc

burpees

unoszenie tułowia na ławce rzymskiej

wyciskanie sztangi nad głowę stojąc

rozpiętki na TRX

wznosy ramion w bok z hantlami

wyciskanie sztangi na ławeczce leżąc

martwy ciąg z kettlem

francuskie wyciskanie sztangi łamanej leżąc

diamentowe pompki (wąskie)

scyzoryki

prostowanie ramion na TRX

2 x 30 min

3 x 20 min

3 x 10 min

4 x 8 min

Ma taki sam strój jak inni zawodnicy

Nie używa kija

Ma kask na głowie

Może w dowolnym momencie opuszczać strefę bramkową

800 m

1 500 m

7 500 m

2 000 m

3 000 m