WorksheetsPTS PJOK Kelas X Semester Genap 2020/2021
Total questions: 30
Worksheet time: 15mins
perhatikan gambar diatas!!
Gerakan pada keterapilan jalan cepat yang terdapat pada gambar di atas terjadi pada fase gerakan ...
tumpuan dua kaki
fase dorongan
fase tarikan
fase relaksasi
Kata atletik berasal dari yunani yaitu "athlon" yang berarti .…
Berlari
Berlomba
Berjalan
Melempar
Dalam sejarah olahraga atletik, nomor jalan cepat diselenggarakan perlombaan pertama kali pada tahun 1867 di kota ….
Moskwa
Indonesia
London
Yunani
Perbedaan antara jalan cepat dengan lari terletak pada….
Kecondongan badan
Cara kaki menapak
Panjang langkah
Memasuki garis finish
Gambar tersebut menunjukkan gerakan jalan cepat pada fase ....
fase tumpuan dua kaki
fase tarikan
fase dorongan
fase relaksasi
Pada saat melakukan perlombaan atletik dengan nomor jalan cepat, posisi kaki harus….
Salah satu melakukan jinjit
Kedua kaki melayang di udara
Kedua kaki harus kontak dengan tanah
Satu kaki harus selalu kontak dengan tanah
fase gerakan jalan cepat pada gambar adalah....
fase dorongan
fase tumpuan dua kaki
fase tarikan
fase relaksasi
pada fase gerakan jalan cepat gambar ini menunjukkan fase ...
tumpuan dua kaki
fase relaksasi
fase tarikan
fase dorongan
Dibawah ini cabang olahraga atletik yaitu ….
Induk organisasi Atletik di Indonesia adalah....
Yang bukan induk organisasi Atletik Internasional adalah...
Tempat atau lapangan yang digunakan untuk perlombaan jalan cepat ......
track
field
highaway (road)
gymnasium
nomor jalan cepat yang dilombakan dalam kejuaraan atletik dunia (SEA GAMES/ASIAN GAMES) ....
nomor 50 km
nomor 20 km
nomer 10 km
nomor 5 km
cara masuk finish dalam perlombaan jalan cepat yang tepat adalah ...
jalan terus hingga melewati garis finish
badan dicondongkan ke depan garis finish
kepala di condong ke depan garis finish
diam di tempat garis finish
Pada saat berjalan dalam olahraga atletik jalan cepat, bagian kaki yang harus dijejakkan pertama kali adalah ....
tumit
telapak kaki
ujung telapak kaki depan
semua bagian telapan kaki
Sikap ayunan lengan yang benar dalam olahraga atletik jalan cepat ....
ayunan lengan secara rileks dari depan ke belakang dengan sikut ditekuk 90°
saat mengayun ke belakang posisi tangan tidak melewati bagian tengah tubuh
posisi tangan saat mengayun ke depan tidak melebihi dada
sikut merapat dengan pinggang
Sikap tangan yang benar pada saat melakukan jalan cepat ....
dikepalkan dengan kuat
tidak dikepalkan
kepalan dilakukan secara wajar
jari tangan terbuka
Hal-hal yang perlu dihindari dalam jalan cepat ....
Badan terlalu condong ke depan atau tertinggal ke belakang
Hilang kontak dengan tanah (terlepas dari permukaan tanah dan ada saat melayang)
Menarik atau menurunkan titik pusat gravitasi badan
Lutut tetap lurus pada saat atau melakukan fase tumpuan dua kaki
Beberapa hal yang perlu diperhatikan dalam melakukan jalan cepat, antara lain adalah ....
posisi badan tetap dalam keadaan tegak
kepala dan pundak dalam keadaan rileks
pandangan lurus ke depan
keraskan perut untuk menjaga punggung tetap stabil pada posisinya
Apakah perbedaan jalan dan lari?
kecepatan
gerakan
ada saat melayang
ayunan lengan
Hal yang perlu diperhatikan dalam jalan cepat adalah
Kaki diangkat tidak terlalu tinggi
Lutut tidak ditekuk
Kaki selalu menyentuh tanah
Kaki melangkah lebar
Pada saat melakukan perlombaan atletik dengan nomor jalan cepat, posisi kaki harus….
Salah satu melakukan jinjit
Kedua kaki melayang di udara
Kedua kaki harus kontak dengan tanah
Satu kaki harus selalu kontak dengan tanah
pada fase gerakan jalan cepat gambar ini menunjukkan fase ...
tumpuan dua kaki
fase relaksasi
fase tarikan
fase dorongan
Dibawah ini cabang olahraga atletik yaitu ….
Urutan gerakan jalan cepat yang benar, yaitu...
Topang depan - Topang belakang - Relaksasi - Topang ganda
Topang belakang - Topang ganda - Topang depan - Relaksasi
Topang depan - Topang belakang - Topang ganda - Relaksasi
Relaksasi - Topang belakang - Topang depan - Topang ganda
Berikut yang bukan merupakan tahapan-tahapan yang digunakan pada jalan cepat, yaitu....
Dorongan
Tarikan
Tumpuan dua kaki
Melayang
Seorang Pejalan Cepat akan dinyatakan diskualifikasi apabila melakukan hal-hal, sebagai berikut.....
Berjalan di track yang sudah ditentukan
Berjalan sejajar dengan pejalan yang lain
Menyusul pejalan kaki yang lain dari sebelah kiri
Berjalan dengan kedua kaki tidak menyentuh tanah
Seorang atlit jalan cepat dinyatakan sebagai pemenang apabila....
Melewati garis Finish
Melewati garis Finish bersamaan dengan pejalan yang lain
Mencapai waktu tercepat diantara pejalan yang lainnya
Melewati garis Finish sesuai dengan urutannya
Gambar tersebut adalah posisi seorang pejalan cepat dalam posisi tahap atau fase....
Topang Belakang
Topang Depan
Topang Ganda
Rileksasi
Perbedaan antara jalan cepat dengan lari terletak pada….
Kecondongan badan
Cara kaki menapak
Panjang langkah
Memasuki garis finish
