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WorksheetsNordic Walking
Total questions: 15
Worksheet time: 19mins
I benefici del Nordic Walking
Si pratica attività all'aperto: si attiva la muscolatura di tutto il corpo; è una forma di meditazione
la mente si rilassa
Viene più appetito
Si suda e si dimagrisce
Cos'è il Nordic Walking?
Consiste in una camminata con l'uso funzionale dei bastoncini che servono ad aumentare ulteriormente il lavoro muscolare
Camminata di piacere
Passeggiata nel parco
Riciclare attrezzattura invernale( i bastoncini)
Il Nordic Walking moderno è:
da uno sciatore di fondo slovacco
a origine nel Sud Africa
inventato nel 1997 da uno studente finlandese nella sua tesi di laurea
è stato copiato da un fumetto di Dylan Dog
L'evoluzione del NW consiste :
Nordic Power,dove vengono utilizzati i bastoncini appesantiti
Power Bands
Tutte le risposte precedenti sono corrette
Nessuna delle risposte precedenti è corretta
In quale ambiente può essere praticato il NW:
In quasi tutti gli ambienti : città. montagna. parchi, in città ed anche nelle palestre
Al mare
In alta montagna ripida e scoscesa
In terreni disconnessi e disomogenei
Il bastoncino da NW è composto da :
asta e puntale
asta ed impugnatura-lacciolo
impugnatura-lacciolo e puntale
asta, impugnatura-lacciolo e puntale
Quando un bastoncino è ben bilanciato?
Quando segue il movimento del polso
Un bastoncino è ben bilanciato quando durante la fase di recupero in avanti si ferma immediatamente senza avere la tendenza ad avanzare ulteriormente
Quando durante la fase di spinta resta in equilibrio
Quando resta fermo nella mano
Cosa è il lacciolo?
Serve per serrare meglio le scarpe
Serve per serrare meglio i capelli
Serve per oscillare velocemente l'asta del bastoncino
L'elemento caratteristico da Nordic che assomiglia ad un guantino e tutti i laccioli hanno un sinistro ed un destro
Altezza del bastoncino :
è adeguata all'ampiezza delle spalle e deve mantenere il braccio steso
é adeguata all'ampiezza del passo, in posizione verticale l'angolo del gomito deve avere un'apertura di circa 90°
è adeguata all'ampiezza del bacino e deve tenere le braccia perfettamente piegate
è adeguata all'ampiezza di piedi e spalle e bacino con braccia tese
I livelli per la pratica del NW sono :
base; medio ed esperto
facile, difficile o competitivo
in montagna, al mare od in collina
salute e benessere; mantenimento e fitness; allenamento e competizione
La muscolatura utilizzata nel NW :
circa il 90% dell'intera muscolatura ( arti inferiori, dorso e torace ed arti superiori )
appena il 30% della muscolatura ( arti inferiori )
appena il 30% (solo arti superiori)
appena il 40% (torace ed arti superiori)
Quali sono i 5 principi dell'insegnamento del Nordic Walking
Quali sono le caratteristiche del passo alternato :
apertura e chiusura della mano
Posizione eretta del busto
rullata del piede
Tutte le risposte sono corrette
Ampiezza dei movimenti
La tecnica parallela è consigliata quando :
Si vuole migliorare il lavoro di recupero e spinta del bastoncino
Nei tratti di salita o discesa
Quando il terreno è accidentato e risulta difficile avanzare con la tecnica alternata
Tutte le risposte precedenti sono corrette
Elenca le varianti sportive che conosci e che hai praticato sul campo
