WorksheetsHIDRATACION Y ALIMENTACION
Total questions: 40
Worksheet time: 30mins
Correr, bailar, saltar y caminar son actividades físicas que te ayudan a crecer y mantenernos sanos.
Verdadero
Falso
Al aumentar el ejercicio los pulmones y el corazón se aceleran, y sale oxígeno y nutrientes que llegan a los músculos.
Falso
Verdadero
El no realizar actividad física hace que se desarrollen los músculos, el corazón, crecen los huesos y ayuda a mantener un peso adecuado.
Falso
Verdadero
Además de realizar ejercicio se debe tener una buena alimentación.
Falso
Verdadero
Que alimentos se debe consumir para tener una vida saludable
Grasa
Sodio
Azúcar
Frutas y verduras
Si se consume en exceso alimentos no recomendados dañan nuestro organismo.
Verdadero
Falso
Que hace que nosotros nos sintamos siempre con ganas de realizar alguna actividad.
Hacer actividad física, comer y dormir bien
No dormir
No bañarse
No hacer ejercicio
¿Que es la hidratación?
Proceso mediante el cual se pierde líquido
Proceso mediante el cual se agrega líquido a un compuesto.
Proceso mediante el cual se agrega y se pierde líquido.
Ninguna es correcta
El agua en nuestro organismo:
Regula la temperatura corporal
Colabora con nuestro proceso digestivo
Transporta nutrientes
Todas son correctas
¿Cuánto litros de agua debemos ingerir mínimo por día ?
2 litros
4 litros
5 litros
3 litros
Tener una hidratación excesiva nos podruce:
Náuseas
Fatigas
Dolor de cabeza
Todas son correctas
¿Mediante qué manera nuestro cuerpo pierde agua ?
Orina
Sudor
Respiración
Todas son correctas
¿De qué depende la pérdida de líquidos corporales?
Dieta.
Edad.
Sexo.
Horario de entreno.
Todas las anteriores.
¿Qué beneficio se obtiene al realizar actividad física?
Mejora el perfil lipídico
Regula el metabolismo de la glucosa
Previene la osteoporosis
Mejora el estado psicológico
Todas son correctas
Es el principal componente del organismo
Sangre
Agua
Calcio
Ninguna de las anteriores
¿qué porcentaje del cuerpo humano que esta constituido por agua?
50%
90%
70%
10%
Son bebidas que sólo generan más sed y aumentas el riesgo de padecer diabetes, obesidad, enfermedades del corazón o neurológicas
Agua
Azucaradas
Electrolitos
Todas las anteriores
De acuerdo con los especialistas de nutrición y salúd, esta es la bebida más recomendable para satisfacer la necesidad diarias de líquidos.
Agua carbonatada
Agua fresca
Agua de frutas
Agua simple
El agua tambien se puede obtener de alimentos como
Frituras, cacahuates y botanas
Frutas, verduras, sopas y caldos
Dulces y goma de mascar
Todas las anteriores
Se llama así al exceso en el consumo de agua
Acumulación hídrica
Deshidratación
Insuficiencia renal
Sobrehidratación
Exceso de sudoración,mala digestión, dolor de cabeza,problemas musculares son síntomas de...
Sobrehidratación
Deshidratación
¿ Qué beneficios tiene uno al ingerir una dieta saludable?
Buena salud
Buen humor y energía
Evitar enfermarse
Todas las anteriores
¿Qué significa "malnutrición ?
Carencia de consumo de nutrientes y calorías.
Carencia , exceso o desequilibrio en el consumo de nutrientes y calorías.
Exceso en el consumo de calorías.
Carencia y exceso de consumir sólo nutrientes.
Indica la palabra sinónima de "sobrepeso".
Ovesidad
Obecidad
Obesidad
Ovecidad
¿ Qué es la desnutrición?
El crecimiento por la practica de ejercicios.
Retraso en el crecimiento por que no consume grasas trans
Retraso en el crecimiento por la carencia de vitaminas y proteínas.
Practicar dietas para bajar de peso.
¿ Cuál de las siguientes actividades consideras un hábito saludable ?
Permanecer 8 horas en el computador
Desayunar alimentos con calorías y proteínas.
Dormir sólo 6 horas al día.
Consumir en exceso alimentos alto en azúcar y grasas
¿ Cómo debes mantienes saludable?
Como sano pero nunca hago ejerciciios.
Hago sólo ejercicios y comer verduras.
Hago una dieta equilibrada de alimentos y al menos media hora de ejercicios.
Hago dieta de tomar sopas y mucho ejercicios.
UNO DE ESTOS ASPECTOS NO HACE PARTE DE UN PROCESO ADECUADO DE ALIMENTACION
PORCIONES
VARIADA
3-4 HORAS
COMER ALIMENTOS PROCESADOS
Es el organo más grande, que esta en contacto con el exterior
ojos
boca
piel
corazón
Son ejemplos de un buen estrés
Tener un examen y estudiar con anticipacion
Tener nervios y no poder dormir por un examen
LLegar tarde al trabajo por falta de organizacion
inscribirse a cursos de mi agrado para superacion personal
Tener nervios en una exposicion y repasar mi material continuamente
Factores que intervienen en la buena o mala salud
tiempo de dormir, ambiente, estilo de vida y envejecimiento
genetico, medio ambiente, cuidado, estilo de vida y envejecimiento
alimentacion, ejercicio, sueño, salud y cuidarse
¿Por qué debemos evitar los alimentos ultraprocesados y refinados?
pierde valor nutritivo
porque no tienen sabor rico
porque son más caros
tiene más almidón
Son ejemplos de enfermedades transmisibles
Sarampión
Diabetes
Covid 19
Cólera
VIH
¿Es dañino tomarse un vaso de agua al levantarse?
Falso
Verdadero
Un aumento de la actividad física implica…
Aumento de la sudoración
Mayor transporte de nutrientes en sangre
Disminución de la perdida de fluidos
Menor consumo energético
Cual es el tiempo estimado de entrada en calor?
10-15min
10-20min
15 25min
Cuales son los factores que influyen en la ingesta de líquido a la hora de realizar actividad física?
clima
edad
vestimenta
Todas son correctas
Que importancia la entrada en calor previo a la realización de la actividad?
varia segun la persona
innecesaria
mucha
indispensable
Marcar la/s fase/s que involucra la entrada en calor general
movilidad
reactiva
dinámica (trote)
estiramiento
activación muscular
La entrada en calor especifica se centra en…
Realizar gestos técnicos
Músculos esenciales para la practica del deporte que realizaremos
grandes cadenas funcionales
movilizacion del cuerpo previo a la practica deportiva
