NEW
Font size
WorksheetsUJIAN SEKOLAH PENJASORKES
Total questions: 30
Worksheet time: 2hrs 30mins
Apabila pemain sepakbola melakukan pelanggaran keras dan melakukan perbuatan yang tidak sopan terhadap lawan, maka wasit akan memberikan teguran berupa
kartu kuning
kartu merah
dikeluarkan dari lapangan
mendapat peringatan pertama
tindakan memukul yang dilakukan pemain yang dilakukan dari garis belakang sebagai permulaan permainan voli dinamakan ...
servis
smash
passing atas
passing bawah
keberhasilan suatu blok dalam menahan seranga lawan pada waktu permainan voli ditentukan oleh ...
atrah bola pada waktu loncat untuk melaukan serangan
ketinggian loncatan dan jangkauan tangan pada waktu bola sedang dipukul lawan
pandangan saat mengawasi gerakan bola dan memperhatikan smasher yang akan melakukan pukulan
keseimbangan badan pada waktu akan melakukan pertahanan di atas net
bentuk pukulan yang melancarkan shuttlekock ke daerah lawanyang dekat dengan net dalam permainan bulutangkis adalah jenis pukulan ...
lob
smash
around the head
dropshot
gambar diatas adalah bentuk latihan voli yang menggambarkan teknik ...
passing atas
passing bawah
overhead pass
blocking
teknik mendarat pada waktu melakukan lompat jauh dapat dilakukan dengan cara ...
berat badan tetap dalam keseimbangan sehingga tidak jatuh kedepan dengan cara kedua kaki ditekuk kedepan
mendarat pada kedua tumit terlebih dahulu mengeper dengan kedua lutut ditekukan
mendarat dengan kedua kaki lurus ke depan dan menahan berat badan supaya tidak jatuh kebelakang
mendarat dengan kedua kaki dibantu ke dua tangan ke belakang menahan badan supaya tidak jatuh
Teknik yang digunakan dalam sepak bola untuk melakukan operan jarak jauh adalah ...
Kaki bagian dalam
Kaki bagian luar
Punggung kaki
Bagian tumit
pola pertahanan yang menugaskan 1 orang menjaga 1 orang penyerang disebut pola pertahanan ...
pola penyerangan kilat
pola satu lawan bergantian
man to man marking
defense one man
Perhatikan
gambar dibawah ini !
Yang
merupakan gerakan gabungan antara squat
jump dan push up adalah gambar ...
Berenang dengan posisi dada menghadap ke permukaan
air. Kedua belah lengan secara bergantian digerakkan jauh ke depan dengan gerakan mengayuh, sementara kedua belah kaki secara bergantian "dicambukkan" naik turun ke atas dan ke bawah. Sewaktu berenang, posisi wajah menghadap ke permukaan air. Pernapasan dilakukan saat lengan digerakkan keluar dari air, saat tubuh menjadi miring dan kepala berpaling ke samping. Sewaktu mengambil napas,perenang bisa memilih untuk menoleh ke kiri atau ke kanan adalah gerakan ...
Renang gaya bebas.
Renang gaya punggung.
Renang gaya kupu kupu.
Renang gaya dada
Teknik yang digunakan dalam permainan sepak bola untuk melakukan operan jarak dekat adalah ...
Kaki bagian dalam
Kaki bagian luar
Punggung kaki
Bagian tumit
Latihan yang dapat digunakan untuk meningkatkan kecepatan lari yaitu...
Lari jarak pendek
Lari zig-zag
Latihan dengan beban
Jongging
Penolong yang pertama kali tiba di tempat kejadian dan memiliki kemampuan dan terlatih dalam penanganan medis dasar merupakan pengertian dari.....
Tujuan pertolongan pertama
Pertolongan pertama
Medis dasar
Penolong pertama
Dalam senam irama, ada gerakan yang dilakukan secara berulang-ulang dan tidak terputus-putus dinamakan …
Ritmik
Fleksibilitas
Kontinuitas
Tekanan
Gerakan yang diiringi oleh irama adalah...
senam irama
Senam lantai
Senam ketangkasan
Senam matras
Ayunan dapat digerakkan dengan berbagai variasi, misalnya ke samping kanan/ kiri, ke depan/ belakang, melingkar ke kanan/ kiri, melingkar ke depan/ belakang merupakan gerakan dasar
Ayunan Lengan
Pilinan
gerak liukan
Gerakan badan
Berpindahnya salah satu kaki diikuti oleh kaki yang lainnya kearah melingkar ke kiri atau ke kanan. Gerakan memutar badan bisa 180◦ atau langsung 360◦, bahkan dalam gerakan tertentu dapat dilakukan berkali-kali memutar sesuai dengan kombinasi merupakan gerakan dasar
Ayunan Lengan
Pilinan
Liukan
Gerakan badan
Tujuan melakukan peregangan sebelum melakukan senam irama adalah...
Melemaskan otot dan sendi
Menguatkan tulang
Keseimbangan gerakan
Meningkatkan percaya diri
Akhir gerakan setelah melakukan
gerakan meroda adalah ....
Berdiri menghadap arah gerakan, posisi keduakaki rapat, kedua lengan lurus ke depan,pandangan ke depan
Berdiri menyamping arah gerakan, posisi kedua kaki rapat, kedua lengan rapat di samping badan
Berdiri menyamping arah gerakan, posisi kedua kaki dibuka selebar bahu, kedua lengan terentang serong ke atas pandangan ke depan atas
Berdiri membelakangi arah gerakan, posisi
kedua kaki dibuka selebar bahu, kedua lengan terentang sejajar bahu,pandangan ke depan atas
Cara melakukan gerakan kayang adalah ...
Sikap pemulaan berdiri, kedua tangan memumpu pada pinggul.
Kedua kaki ditekuk, siku tangan ditekuk, kepala dilipat ke belakang.
Kedua tangan diputar ke belakang sampai menyentuh matras sebagai tumpuan.
Posisi badan terlentang dan kaki di angkat
Sikap badan terlentang yang membusur , bertumpu pada kedua tangan dan kedua kaki dengan siku-siku dan lutut lurus, merupakan gerakan ...
Kayang
Sikap lilin
Berguling ke depan
Berguling ke belakang
Tujuan latihan kayang adalah untuk melatih ...
Otot tangan
Otot pinggang
Otot perut
Otot badan
Kesalahan umum yang sering terjadi pada saat melakukan gerakan kayang adalah ....
Bahu tidak diletakkan diatas matras saat tangan dibengkokkan
Keseimbangan tidak terjaga dan oleng karena mendarat dengan menggunakan lutut
Sikap kepala yang terlalu menengadah
Penempatan siku-siku tangan terlalu keluar garis lebar badan
Gizi seimbang adalah susunan makanan sehari–hari yang
mengandung ...
zat-zat gizi dalam jenis dan jumlah yang sesuai dengan kebutuhan tubuh, dengan memerhatikan prinsip keanekaragaman atau variasi makanan, aktivitas fisik, kebersihan.
zat-zat gizi dalam jenis dan jumlah yang sesuai dengan kebutuhan tubuh, dengan memerhatikan prinsip keanekaragaman atau variasi makanan dan berat badan (BB) .
zat-zat gizi dalam jenis dan jumlah yang sesuai dengan kebutuhan tubuh, dengan memerhatikan prinsip aktivitas fisik, kebersihan, dan berat badan (BB)
zat-zat gizi dalam jenis dan jumlah yang sesuai dengan kebutuhan tubuh, dengan memerhatikan prinsip keanekaragaman atau variasi makanan, aktivitas fisik, kebersihan, dan berat badan (BB)
berat badan lebih didefenisikan sebagai suatu...
keadaan dengan akumulasi lemak yang tidak normal atau belebihan dijaringan adipose sehingga dapat mengganggu kesehatan,
keadaan dengan akumulasi lemak yang normal atau belebihan dijaringan adipose sehingga dapat mengganggu kesehatan,
keadaan dengan akumulasi lemak yang tidaknormal atau belebihan dijaringan adipose sehingga tidak mengganggu kesehatan
keadaan dengan akumulasi lemak yang normal atau belebihan dijaringan adipose sehingga tidakmengganggu kesehatan
start dilakukan dengan cara semua perenang berjajar di dalam air dan menghadap ke dinding dengan melakukan pegangan ke start, start tersebut dilakukan pada saat renang gaya ...
dada
bebas
punggung
kupu-kupu
ke dua kaki digerakan ke atas dan ke bawah secara bergantian dalam keadaan lemas dan gerakan ke dua kaki di mulai pangkal paha gerakan kaki ini merupakan gerakan renang gaya
dada
punggung
bebas
kupu-kupu
Zat pengatur banyak terdapat dalam...
Sayur-sayuran yang berwarna kuning, jingga dan merah
Beras, jagung, roti, mie, makaroni, bihun,
kentang, singkong, ubi, talas,
tepung-tepungan, gula dan minyak.
Gula garam protein hewani, lemak hewani, kolesterol dan makanan
olahan..
Buah buahan yang berwarna kuning, jingga dan
merah
sikap awal berdiri hitungan pertama kaki kanan melangkah kesamping hitungan ke dua disusul ditutup dengan kaki kiri, hitungan ke tiga kaki kanan melangkah kesamping dan hitungan ke empat disusul ditutup kaki kiri rangkaian gerakan tersebut merupakan gerakan ...
single step
double step
triple step
step by step
Kartu adalah tanda bahwa seorang pemain telah melakukan suatu pelanggaran. Tanda bahwa seorang pemain dikeluarkan dari pertandingan sepakbola adalah apabila seorang pemain mendapatkan kartu yang berwarna ... .
Merah
Putih
Kuning
Biru
