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WorksheetsActividad física, ejercicio y sedentarismo
Total questions: 16
Worksheet time: 16mins
La actividad física es:
El completo bienestar físico, mental, emocional y social del individuo.
Todo movimiento que requiere un gasto mayor de energía que al estar en reposo.
Trabajo sistemático, planificado, estructurado que responde a un objetivo
Una actividad que debe ser prescrita por un especialista como: profesor de Ed. Física, Kinesiólogo, preparador físico.
El ejercicio físico es:
Todo movimiento que gaste energía, mayor al de un estado de reposo.
Un tipo de actividad física. Su principal característica es que es una actividad planificada, estructurada y responde a un objetivo.
Realizar movimientos con una intensidad moderada a vigorosa
Ejecutar una rutina de movimientos que permitan el desplazamiento de un lugar a otro
Son ejemplos de actividad física:
caminar
nadar
entrenamiento basado en HIIT
todas las anteriores
Existen 3 tipos de "ejercicios físicos", relacionadas con las capacidades físicas ¿Cuál/es de las alternativas que se observan a continuación no corresponde?
Las actividades aeróbicas
Actividades para fortalecer los músculos y huesos
Actividades para mejorar la técnica deportiva y rendimiento
Actividades para el desarrollo y mantención de la Flexibilidad.
Los beneficios de la actividad física son:
Prevención y Control de la Obesidad
Mejora el sistema inmunológico
Reducción de Insuficiencias Respiratorias y Musculares
Todas las anteriores
¿Qué tipo de enfermedades NO se vinculan con el sedentarismo?
Diabetes mellitus tipo 2
Enfermedades cardiovasculares
Hipertensión arterial
Sars COVID 19
¿ Qué capacidad física se desarrolla con las flexo extensión de codos, abdominales, sentadillas?
resistencia
velocidad
intensidad
fuerza
Afección músculo esquelética provocada por la inactividad física y/o sedentarismo, dada a partir de los 30 años
Diabetes Mellitus
Hipertensión Arterial
Sarcopenia
Menopausia
Carlos reconoce que su principal falencia en su condición física es la resistencia aeróbica, sin embargo su entrenamiento está basado en ejercicios intensos de corta duración, ¿Qué le recomendarías efectuar?
Efectuar un HIIT
Ejecutar trote de 20 minutos dividido en 4 series.
Realizar ejercicios variados de fuerza, flexibilidad y velocidad
Practicar Halterofilia, porque con ese deporte se generan mayores fibras musculares asociadas a la resistencia
La escala de Borg permite evidenciar:
La frecuencia cardiaca según la intensidad del ejercicio
La percepción de esfuerzo según la intensidad del ejercicio
La acumulación del VO2 máx a través de la frecuencia respiratoria
La sensación de sed causada por el esfuerzo físico según su intensidad
La intensidad del ejercicio se puede determinar a través de:
La respiración, la fatiga muscular, la escala de borg
La respiración y la acumulación de ácido láctico en los músculos
La frecuencia cardíaca, escala de borg y respiración
Sólo la frecuencia cardíaca
¿ Cuando una persona se considera sedentaria?
Cuando realiza menos de 30 minutos de actividad física de intensidad moderada a vigorosa, mínimo 5 veces por semana.
Cuando realiza más de 30 minutos de actividad física de intensidad moderada a vigorosa, mínimo 5 veces por semana.
Cuando la persona realiza más de 150 minutos de actividad física a la semana
Cuando la persona realiza ejercicio físico 3 veces a la semana durante 50 minutos por cada sesión.
El movimiento realizado corresponde a un ejercicio de:
Fuerza
Resistencia
Velocidad
Flexibilidad
El movimiento realizado corresponde a un ejercicio de :
Resistencia
Fuerza
Flexibilidad
Velocidad
El movimiento observado en la imagen es un burpee, este tipo de ejercicios corresponde a uno de intensidad...
de resistencia baja
vigorosa
velocidad
moderada
Una carrera de 100 mts planos, corresponde a un ejercicio de intensidad...
moderada alta
alta moderada
alta o vigorosa
de fuerza
