Perjuangan Zohri di cabang lari tak sia-sia. Dari daerah pelosok, ia pun menjadi pelari Indonesia tercepat dunia. Lalu Muhammad Zohri mendadak tenar setelah sukses menyabet medali emas pada perhelatan Kejuaraan Atletik Dunia U-20 2018 yang diselenggarakan di Finlandia. Ia menjadi sprinter 100 meter tercepat di dunia dengan rekor 10.18 detik. Laki-laki yang kerap disapa Zohri ini lahir di Lombok, Nusa Tenggara Barat pada 1 Juli 2000. Ia adalah putra ketiga dari pasangan Saeriah dan Lalu Ahmad. Tapi sayangnya kedua orangtua Zohri kini telah tiada. Ibunya meninggal saat dia masih duduk di bangku SD, sedangkan sang ayah wafat saat dirinya menginjak usia 17 tahun. Zohri pun tinggal di rumah peninggalan kedua orang tuanya. Semasa hidup, sang Ayah selalu mendukung Zohri mengejar mimpinya. Meski pada awalnya Zohri tenggelam karena keraguan untuk terjun ke dunia atlet karena berbagai kecemasan termasuk biaya. Sebetulnya tentang pendidikan sendiri, Zohri tergolong sebagai anak yang malas. Ia bahkan pernah dijemput oleh gurunya agar mau sekolah dan sempat tidak naik kelas sekali. Tapi, hal itu justru berbanding terbalik dengan kemampuanya di bidang olahraga. Zohri pertama mendapatkan tawaran untuk mengikuti kejuaraan saat masih sekolah di SMPN 1 Pemenang. Selama keikutsertaannya dalam olimpiade, Zohri sering menduduki posisi jawara salah satunya yaitu dalam ajang Kejuaraan Nasional U-18 dan U-20 di Stadion Atletik Rawamangun. Karena memiliki potensi besar, Johri kemudian dipinang PB Persatuan Atletik Seluruh Indonesia untuk memperkuat Timnas Indonesia untuk bertarung dalam perhelatan Kejuaraan Dunia Remaja di Kenya.Ia berhasil menyelesaikan lari 200 meter dalam waktu 21.96 detik dan berhasil membawa pulang medali emas.

Sikap teladan pada tokoh biografi diatas yang dapat kita terapkan dalam kehidupan sehari-hari adalah.....

Huthet! Hutbet! Joros ke depan! Tonjok ke kiri ! Sikut ke kanan! Sepak ke depan! Tendang ke belakang! Jatuh! Tidak apa! Si Kabayan cepat berdiri lagi. Burhuthet lagi suaranya yang keluar dari mulutnya mengiringi tiap jotosan, tiap tendangan yang disebut "jurus" seni beladiri Sunda gaya Cikalong itu.

"Ingatlah, Kabayan!" kata Pak Kiyai yang mengajar dia pencak Cikalong itu. "Gaya pencak yang Abah ajarkan itu, hanya digunakan untuk beladiri saja. Beladiri kalau diserang Mengerti?!"

"Mengerti, Abah."

"Nah, Itu satu ! Kabayan! Kedua, seni beladiri Abah ada ilmu dan filsafatnya, yang didasarkan atas perintah Tuhan."

"Yang mana, Abah? Perintah Tuhan begitu banyak."

"Perintah bahwa manusia harus hidup rukun dan damai dengan sesama makhluk manusia. Tegasnya, kita harus saling sayang-menyayangi dengan sesama umat manusia. Tegasnya lagi, kata benci harus kita coret dengan tinta mereah yang tebal dari kamus jiwa rohani kita. Kecuali hanya dan semata-mata terhadap setan saja. Kita harus benci terhadap setan! Tapi harus cinta sama sesama manusia. Mengerti, Kabayan?!"

Untuk menghindari sikut dan pukulan lawan maka gerakan yang harus dilakukan adalah.....

Kebugaran jasmani adalah faktor penentu derajat kondisi setiap individu. Seseorang dikatan bugar jika mampu melakukan segala aktifitas sehari-hari tanpa mengalami hambatan yang berarti, dan dapat melakukan tugas berikutnya dengan segera. Kebugaran jasmani memilik dua komponen utama yaitu komponen yang berkaitan dengan kesehatan antara lain kekuatan otot, daya tahan otot, daya tahan aerobik dan fleksibilitas serta komponen kebugaran jasmani yang berkaitan dengan keterampilan antara lain koordinasi, agilitas, kecepatan gerak, power dan keseimbangan.

Komponen-komponen kebugaran yang berkaitan dengan kesehatan antara lain....

Senam lantai merupakan senam yang terdiri atas berbagai gerakan mirip balet dan berjungkir balik biasanya dilakukan tanpa alat bantu. Senam lantai juga senam yang memperagakan gerakan akrobatik dan jungkir balik dengan mengikuti irama lagu di lantai empuk berukuran 12 x 12 meter. Pada senam lantai mengutamakan keseimbangan, kekuatan dan kelenturan dalam pelaksanaannya. Guling depan atau forward roll Guling depan merupakan kelompok dari senam lantai yang bergerak ke muka (dinamis). Gerakan guling depan adalah gerakan menggulingkan atau menggelindingkan badan kedepan dengan bentuk membulat seperti roda. Gerakan tersebut mengandalkan kekuatan tubuh bagian atas dan belakang, seperti tengkuk, punggung, pinggang dan panggul bagian belakang. Gerakan tersebut dilakukan dengan posisi badan ketika berguling adalah membulat. Secara garis besar, tidak ada perbedaan teknik yang cukup signifikan antara guling depan dengan guling belakang perbedaannya adalah posisi tubuh. Guling depan mengharuskan pesenam menghadap ke arah matras sedangkan guling belakang, posisi tubuhnya membelakangi matras. Sedangkan guling belakang, posisi tubuhnya membelakangi matras. Berikut adalah penjelasan langkah-langkah melakukan back roll: Tubuh dalam posisi jongkok, kedua kaki rapat dengan tumit agak sedikit diangkat. Kepala menunduk dan posisi dagu menyentuh dada. Kaki ditolakkan pada lantai ke arah belakang, dijadikan pendorong untuk menggulingkan badan. Saat posisi punggung di matras, letakkan tangan yang sudah ditekuk di samping telinga. Kaki diangkat dan diayunkan melewati kepala. Pada saat yang bersamaan tangan digunakan sebagai tumpuan dan tolakan. Sesudah berguling posisikan tubuh kembali jongkok.

Perbedaan guling depan dan guling belakang adalah....

A. Miring

B. Berlari

C. Posisi tubuh

D. Menghadap matras dan membelakangi matras

Senam irama merupakan aktivitas olahraga yang membutuhkan kekuatan, keluwesan, kelincahan, serta ketepatan gerak dengan irama lagu. Menurut Haryanto dan Moh. Nor El Ibrahim dalam buku Dr. Olahraga Mengenalkan Teknik Senam Dasar (2012), senam irama merupakan aktivitas menggerakkan tubuh yang dilakukan dengan mengikuti irama musik. Aktivitas senam irama bisa dilakukan secara individual maupun kelompok. Selain itu, senam irama juga bisa dilakukan dengan menggunakan alat atau tidak. Salah satu hal yang harus dipelajari dalam senam irama adalah gerak melangkahkan kaki. Ada beberapa macam gerak langkah kaki. Beberapa gerakan dalam senam irama diantaranya (1) langkah biasa (looppas) (2) langkah depan (galoppas) (3) langkah keseimbangan (balanspas) (4) langkah rapat (by trekpas) (5) langkah silang (kruipspas). Senam irama dapat memberikan manfaat bagi orang yang melakukannya. Untuk dapat melaksanakan senam irama dengan baik , maka harus memahami tentang gerak langkah dalam senam irama.

Gerakan langkah dalam senam irama terdapat beberapa macam diantaranya adalah....

Intip momen pemain voli asal Indonesia, Rivan Nurmulki, lakukan smash keras dan mengenai kepala salah satu pemain terbaik dunia saat mentas di Liga Jepang musim ini. Rivan Nurmulki sendiri telah bergabung bersama Nagano Tridents pada September 2020 lalu. Bersama tim kasta teratas Liga Jepang tersebut, Rivan Nurmulki telah bermain sebanyak 20 kali dengan catatan cukup impresif. Total dari 12 pertandingan tersebut, mantan spiker dari klub Surabaya Samator tersebut berhasil mencatatkan 446 poin yang sekaligus melejitkan namanya di empat besar top skor V.League 1 atau kasta teratas Liga Jepang musim ini. Dari sekian banyak laga yang telak Rivan Nurmulki jalani, tampaknya pertandingan kontra Wolf Dogs Nagoya pada akhir Januari lalu mungkin jadi momen paling tak terlupakan pemain asal Jambi ini. Pasalnya dalam laga tersebut, Rivan Nurmulki bertemu dengan bintang voli dunia yang menyandang status pemain terbaik serta peraih berbagai gelar juara level internasional, Bartosz Kurek. Tak cuma berkesempatan tanding kontra pevoli terbaik, Rivan Nurmulki juga sempat melakukan smash keras yang mengarah tepat ke arah muka Bartosz Kurek. Bertanding di Gimnasium Kota Okaya, momen langka tersebut terjadi pada set kempat dan dalam situasi VC Nagano tertinggal 24-20 dari Wolf Dogs Nagoya. Mendapat sebuah bola lob dari rekannya, Rivan Nurmulki dengan lompatan tinggi langsung menyambar bola lewat pukulan smash keras. Sial bagi Bartosz Kurek, dirinya yang berada tepat di depan arah pukulan Rivan Nurmulki gagal menghindar dan harus puas menerima benturan bola. Beruntung momen itu tak menyulut amarah Bartosz Kurek dan pemain Wolf Dogs Nagoya. Selepas aksi smash tersebut, Rivan Nurmulki pun langsung menghampiri Kurek sembari meminta maaf. Sementara itu, pertandingan antara VC Nagano vs Wolf Dogs Nagoya sendiri berakhir dengan kemenangan tim tamu lewat skor 1-3. Sebagai informasi, Bartosz Kurek merupakan pevoli asal Polandia yang punya sederet penghargaan. Selain gelar FIVB World Championship bersama Timnas Polandia tahun 2018 lalu, Opposite berusia 32 tahun ini juga mampu menyabet gelar individu Most Valuable Player di ajang serupa.

Teknik pukulan yang keras waktu bola berada diatas jaring untuk dimasukan ke daerah lawan disebut....

Sektor ganda putra menjadi andalan Indonesia untuk mendulang prestasi di turnamen All England 2020 yang bakal berlangsung di Birmingham, Inggris, pekan depan.

Pasangan nomor 1 dunia saat ini, Marcus Fernaldi Gideon/Kevin Sanjaya Sukamuljo, menjadi salah satu harapan terbesar bagi kontingen Merah Putih untuk memboyong trofi juara. Sejauh ini Marcus/Kevin telah 5 kali tampil di All England. Edisi 2015 menjadi penampilan pertama mereka di ajang ini.Tak hanya itu, All England 2015 juga tercatat sebagai ajang debut pertama Marcus/Kevin sebagai pasangan. Sebelumnya Kevin duet bersama Selvanus Geh, sedangkan Marcus dengan Markis Kido. Dalam debutnya tersebut, Marcus/Kevin mampu tampil impresif sehingga sukses menembus babak perempat final (8 besar). Langkah mereka di All England 2015 terhenti oleh ganda Denmark, Mads Conrad-Petersen/Mads Pieler Kolding, lewat pertarungan rubber game. Berstatus sebagai juara bertahan sekaligus unggulan pertama, duo minions mampu melangkah mulus hingga partai puncak.Di babak final, Marcus-Kevin sukses mengatasi perlawanan duet veteran asal Denmark, Mathias Boe/Carsten Mogensen, lewat duel straight game. Namun, ambisi hattrik juara Marcus/Kevin harus pupus dalam ajang All England 2019. Meski masih didapuk sebagai unggulan pertama, duo Minions takluk di babak pertama (32 besar) oleh ganda non-unggulan milik Cina, Liu Cheng/Zhang Nan. Menyongsong All England 2020 pada pekan depan, peluang Marcus/Kevin untuk kembali merebut trofi terbuka lebar. Setidaknya dari hasil drawing yang telah dirilis, duo minions tidak memperoleh lawan yang termasuk unggulan di kejuaraan ini, hingga fase 16 besar.

Kejuaraan bulutangkis beregu putri tingkat dunia memperebutkan piala yang bernama....