NEW
Font size
WorksheetsUS PJOK, 5 MEI 2021, SDN BUKIT DURI 05, TEBET
Total questions: 40
Worksheet time: 1hrs 24mins
Pukulan mematikan dalam permainan bola voli menggunakan teknik dasar ….
Passing
Smes
Service
Shooting
Perhatikan keterangan dibawah ini !
1. Net
2. Tiang
3. Bola
4. Pemukul
Pada keterangan di atas yang merupakan alat pada cabang olahraga voli ditunjukkan oleh nomor ….
1, 2, dan 4
1, 2, dan 3
1, 3, dan 4
2, 3, dan 4
Perkenaan bola dengan tangan saat passing atas adalah ….
Bagian telapak tangan
Bagian seluruh tangan
Bagian ujung jari tangan
Bagian jari-jari tangan
Berdiri dengan kedua kaki di buka selebar bahu. Condongkan badan ke depan, tangan kanan menggenggam tangan kiri, ibu jari kanan dan kiri sejajar, usahakan kedua lengan menempel. Ayunkan tangan kearah datangnya bola. Perkenaan bola pada bagian lengan bawah.
Pernyataan di atas merupakan teknik dasar ….
Servis bawah
Servis atas
Passing bawah
Passing atas
Berdasarkan gambar diatas teknik dasar bola volley yang dilakukan dengan pukulan keras kearah pertahanan lawan dinamakan pukulan ….
Passing
Blocking
Service
Smesh
Yang termasuk teknik dasar permainan rounders adalah ….
Memukul bola, menendang bola dan menangkap bola
Memukul bola, menangkap bola dan melempar bola
Menangkap bola, menendang bola dan menahan bola
Memukul bola, melempar bola dan menyundul bola
Pada saat pertandingan bulu tangkis, pemain Indonesia mengayunkan raket di atas kepala dan melakukan tipuan yang menyebabkan kok jatuh di dekat garis tengah dan pemain Indonesia berhasil mendapatkan poin.
Dari pernyataan di atas, teknik dasar yang dilakukan adalah ….
Smesh
Backhand
Forehand
Dropshot
Pada saat menangkap bola yang benar maka telapak tangan harus ….
Tertutup
Rapat
Ditekuk
Terbuka
Gambar diatas adalah salah - satu teknik dasar tenis meja yaitu ....
Forehand
Backhand
Service
Smesh
Perhatikan pernyataan di bawah ini!
1. Yeni memukul bola menggunakan tongkat
2. Siti memantulkan bola ke net Sinta melambungkan bola kearah pemukul
3. Rita menangkap bola yang dipukul lawan
4. Dewi memukul bola dengan tangan kearah depan
Teknik dasar yang sesuai dengan permainan rounder adalah ….
1, 2 dan 3
2, 3 dan 5
1, 3, dan 4
3, 4, dan 5
Perhatikan pernyataan dibawah ini!
1. Menambah kecepatan berlari
2. Membusungkan dada
3. Posisi kepala menunduk
Penyataan diatas merupakan teknik pada saat ….
Lari
Finish
Jalan
Start
Urutan Gerakan lompat jauh adalah ….
Awalan, tolakan, melayang dan mendarat
Awalan, melayang, tolakan dan mendarat
Tolakan, awalan, mendarat dan melayang
Melayang, tolakan, awalan dan mendarat
Perhatikan dibawah ini!
Nomor lari
5.000 m
10.000 m
42.195 m
Dari keterangan diatas, start lari yang sesuai adalah ....
Jongkok
Berdiri
Melayang
Sejajar
Sikap awal untuk melakukan serangan atau belaan dalam pencak silat adalah ….
Sikap pasang
Sikap silang
Sikap awal
Sikap kuda - kuda
Sikap pertahanan dalam pencak silat adalah ….
Hindaran, pukulan dan tangkisan
Tangkisan, tendangan dan elakan
Pukulan, elakan dan tangkisan
Hindaran, elakan dan tangkisan
Perhatikan gambar diatas!
Teknik tendangan pencak silat ini disebut ....
Tendangan depan
Tendangan samping
Tendangan sepak
Tendangan belakang
Perhatikan gambar diatas!
Salah - satu teknik pencak silat yaitu .....
Pukulan
Elakan
Pasang
Tangkisan
Berikut ini yang termasuk bentuk latihan daya tahan jantung adalah ….
Jogging
Push up
Sit up
Pull up
Bentuk-bentuk Latihan :
1. Lari zig-zag
2. Lari bolak balik
3. Lari memindahkan bola
4. Lari rintangan
5. Lari angka 8
Rangkaian latihan kelincahan yang benar adalah …
1, 2, 4, dan 5
1, 2, 3, dan 5
1, 2, 3, dan 4
1, 3, 4, dan 5
Latihan kebugaran jasmani dapat dilakukan melalui berbagai bentuk latihan. Lompat katak merupakan salah satu contoh bentuk latihan untuk melatih ….
Kecepatan
Kelincahan
Kekuatan
Kelentukan
Urutan Gerakan guling ke belakang yang benar adalah ….
Berdiri tegak membelakangi matras, Mendaratkan pinggul pada matras, Dekatkan dagu ke dada dan bulatkan tubuh saat melakukan putaran ke belakang, Kedua tangan menumpu pada matras hingga tubuh berputar sampai posisi jongkok.
Berdiri tegak membelakangi matras, Kedua tangan menumpu pada matras hingga tubuh berputar sampai posisi jongkok, Mendaratkan pinggul pada matras, Dekatkan dagu ke dada dan bulatkan tubuh saat melakukan putaran ke belakang.
Berdiri tegak membelakangi matras, Dekatkan dagu ke dada dan bulatkan tubuh saat melakukan putaran ke belakang, Kedua tangan menumpu pada matras hingga tubuh berputar sampai posisi jongkok, Mendaratkan pinggul pada matras.
Berdiri tegak membelakangi matras, Sikap penghormatan, meletakkan kedua tangan di matras, kedua tangan menumpu pada matras hingga tubuh berputar sampai posisi jongkok.
Gerakan push up dan sit up bermanfaat untuk melatih otot ....
Kaki dan perut
Tangan dan punggung
Lengan dan perut
Kaki dan punggung
Pada saat pembelajaran penjas, Danu melakukan gerakan dengan beberapa tahap, yaitu :
1. Berdiri tegak dengan kaki rapat, tangan lurus ke atas
2. Melangkah satu kaki ke depan, kedua telapak tangan di matras
3. Mengayun kaki satu dan menekuk lutut diikuti kaki yang lain ke atas
4. Menjaga keseimbangan tersebut beberapa saat
5. Menurunkan kembali kaki satu persatu ke posisi awal
Dari beberapa tahapan gerakan ternyata Danu melakukan kesalahan. Temukan gerakan Danu yang salah adalah ….
Menurunkan kembali kakinya satu persatu ke posisi awal
Melangkahkan satu kaki ke depan, kedua telapak tangan di matras
Mengayun kaki satu dengan menekuk lutut diikuti kaku yang lain ke atas
Berdiri tegak dengan kaki rapat, tangan lurus ke atas
Keseimbangan dalam mengontrol posisi tubuh dalam gerakan kopstand adalah ….
Kedua tangan dan kepala menumpu di matras membentuk segitiga, kedua kaki lurus ke atas
Kedua tangan bertumpu pada matras, kedua kaki lurus ke atas
Kedua tangan menumpu di matras, tengkuk menyentuh matras
Kedua tangan menumpu di matras, badan lenting ke depan
Bacalah keterangan dibawah ini!
1 berbaring terlentang dengan kedua
2 tangan berada di samping badan
3. kaki dirapatkan supaya pada saat diangkat keatas posisi badan dapat seimbang
4. Angkat kedua kaki lurus ke atas (masih dalam keadaan rapat).
5. kedua kaki harus tetap dalam keadaan rapat dengan gerakan pinggul didorong kedepan, lalu diikuti dengan bagian badan
Dari gerakan yang dilakukan oleh Banu setelah dievaluasi teman-temannya ada gerakan yang tidak sesuai atau kurang. Gerakan tersebut adalah ….
kedua tangan sebagai penopang pinggang, serta pundak dan sikut tangan sebagai landasan.
berbaring terlentang dengan kedua tangan berada di samping badan
kaki dirapatkan supaya pada saat diangkat keatas posisi badan dapat seimbang.
Angkat kedua kaki lurus ke atas (masih dalam keadaan rapat)
Perhatikan gambar ditas!
Urutan rol depan yang benar adalah ....
1, 2, 4, 3, 5, 6, 7
1, 4, 5, 2, 3, 6, 7
1, 3, 2, 4, 5, 6, 7
1, 5, 3, 2, 4, 6, 7
Tiger sprong/lompat harimau adalah gerakan melompat ke depan dengan bantuan tolakan kaki, kedua tangan lurus ke depan dan disertai dengan lompatan melayang di udara untuk mencapai hasil yang maksimal
Bagian tubuh yang pertama kali menyentuh matras pada saat melakukan gerakan lompat harimau adalah ….
Kedua tangan
Kedua kaki
Belakang kepala
Punggung atas
Yang termasuk jenis senam irama adalah ....
Senam pramuka
Senam lantai
Burpee
Senam Yoga
Kombinasi ayunan kedua lengan ke samping kiri atas dan samping kanan secara berulang-ulang ke depan badan merupakan cara melakukan ayunan lengan .....
lurus ke depan badan
samping atas ke depan badan
melingkar ke depan
memutar ke samping di depan badan
Perhatikan diawah ini
1. senam aerobik
2. senam lantai
3. senam kebugaran jasmani
4. senam si buyung
5. senam jantung sehat
6. senam poco-poco
Dari ciri - ciri diatas yang termasuk jenis senam irama adalah ....
1, 2, 3, 4
1, 3, 5, 6
3, 4, 5, 6
2, 3, 5, 6
Bentuk variasi dari gerak langkah berirama adalah ….
langkah seribu
langkah silang
langkah panjang
langkah pendek
Peralatan yang bisa digunakan untuk senam irama menggunakan alat adalah ….
Matras busa
Kuda lompat
Papan tolakan
Tongkat bambu
Renang merupakan salah satu aktifitas yang diperagakan di dalam air. Renang dapat dilakukan dengan beberapa gaya. Yang termasuk gaya renang adalah .....
gaya dada dan gaya bebas
gaya dada dan gaya kaki
gaya bebas dan gaya terbatas
gaya punggung dan gaya samping
Salah satu gerak dasar dalam renang adalah cara mengambil nafas. Dari empat gaya cara pengambilan nafas berbeda caranya. Pengambilan nafas pada renang gaya dada dilakukan pada saat .....
kedua kaki mendorong/menendang
kedua tumit didekatkan ke pinggul
kedua lengan menarik air
kedua lengan mendorong ke depan
Dalam pembelajaran penjas Udin melakukan latihan gerakan tungkai renang gaya dada. Udin melakukan beberapa tahapan gerak.
1. meluncur dengan tungkai, badan, dan kedua lengan ke depan membentuk garis lurus
2. menarik dan dekatkan kedua tumit ke arah luar pinggul,telapak kaki terbuka
3. arahkan kedua telapak kaki keluar
4. lutut terbuka dan tarik ke arah dada
5. dorong atau tendangkan kedua kaki secara bersamaan ke belakang dengan lintasan kedua kaki membentuk bulatan
6. luruskan dan rapatkan kedua kaki selama beberapa hitungan
Dari beberapa tahapan gerakan yang dilakukan Udin, setelah dievaluasi guru ada yang salah yaitu…
meluncur dengan tungkai, badan, dan kedua lengan ke depan membentuk garis lurus
menarik dan dekatkan kedua tumit ke arah luar pinggul, telapak kaki terbuka
arahkan kedua telapak kaki keluar
lutut terbuka dan tarik ke arah dada
Cara menolong orang yang tidak bisa berenang adalah ….
dari depan memegang dada
dari belakang memegang dagu
dari samping memegang ketiak
mendorong punggung belakang
Pada saat melakukan renang gaya punggung, pandangan mata menghadap ke arah ….
Bawah
Atas
Samping
Belakang
Selain mandi secara teratur, cara yang dapat dilakukan untuk menjaga kebersihan alat reproduksi adalah ...
menjaga pakaian jeans
menggunakan pakaian dalam yang berbahan katun dan tidak ketat
menggunakan pakaian berwana hitam
menggunakan celana olahraga
Akibat yang ditimbulkan jika tidak menjaga kebersihan alat reproduksi adalah ....
membilas dengan air sehabis buang air kecil
menerapkan budaya hidup sehat
mudah terkena penyakit
memiliki alat reproduksi yang sehat
Pada ulang tahun ke 12 tahun, Banu dibelikan seragam klub sepakbola kesukaannya. Karena sangat menyukai klub sepakbola tersebut, Banu selalu menggunakan seragam tersebut setiap saat. Ia sangat bangga menggunakan seragam tersebut.
Dari perilaku diatas, apa dampak pada kebersihan alat reproduksi Banu ….
Banu akan mengalami muntah
Banu akan mengalami gatal
Banu akan mengalami pusing
Banu akan mengalami batuk
