NEW
Font size
WorksheetsKEBUGARAN JASMANI KELAS 9 SEM 2
Total questions: 40
Worksheet time: 30mins
Kemampuan tubuh untuk melakukan penyesuaian terhadap pembebasan fisik dari bekerja atau kegiatan yang dilakukan sehari-hari tanpa menimbulkan kelelahan yang berarti disebut ….
Kebugaran jasmani
Daya tahan tubuh
Ketahanan tubuh
Kekuatan tubuh
Tingkat kesegaran/kebugaran jasmani disebut juga ….
Physiological fitness
Fitness
Physical endurance
Physical fitness
Sesorang yang memiliki tingkat kebugaran jasmani yang baik maka akan terhindar dari kemungkinan ….
Ketegangan otot
Cidera olahraga
Pingsan akibat olahraga
Gangguan kesehatan
Kemampuan fisik seseorang dalam melaksanakan tugas sehari-hari ditentukan oleh ….
Tingkat kesehatan seseoorang
Derajat kebugaran jasmani
Volume daya tahan yang tinggi
Kemampuan dalam melakukan aktivitas
Latihan push up dilakukan bertujuan untuk meningkatkan otot ….
Tungkai
Lengan
Perut
Bahu
Latihan untuk meningkatkan otot punggung adalah ….
Push up
Back lift
Sit up
Squat jump
kekuatan artinya.....
kesanggupan otot untuk melakukan tahanan/beban
kesanggupan otot bekerja
kesanggupan mengangkat beban
menarik benda berat
Jenis latihan dengan berat badan kita sebagai bebannya adalah....
pull up
skipping
lari
angkat barbel
Warming up dengan bergerak disebut juga pemanasan secara ....
statis
dinamis
apatis
kombinasi
Di bawah ini adalah atlet yang dalam aktivitasnya menggunakan bentuk latihan kecepatan adalah ....
dancer
pointer
quicker
sprinter
Pemanasan dengan cara memaksimalkan peregangan otot bertujuan untuk meningkatkan kemampuan....
kekuatan
kelenturan
daya tahan
kecepatan
Salah satu manfaat latihan kebugaran jasmani adalah....
membakar semangat
membuat obesitas
tulang keropos
menghilangkan stress
Orang yang gampang/mudah melakukan gerak guling depan dan belakang menunjukkan orang tersebut memiliki .......... yang baik
kekuatan
kecepatan
kelenturan
daya tahan
Lari jarak jauh adaah bentuk aktivitas untuk meningkatkan ....
kekuatan
kecepatan
daya tahan
kelincahan
Beberapa fungsi latihan kebugaran adalah dapat meningkatkan....
daya tahan jantung
obesitas
hipertensi
anemia
Seseorang yang mudah bergerak dari tempat satu ke tempat lain dengan gerakan yang berubah-ubah menunjukkan seseorang itu memiliki....yang baik
kecepatan
kekuatan
kelincahan
daya tahan
Pendapat lain mengatakan bahwa kesanggupan tubuh untuk menjalankan pekerjaan yang dibebankan tanpa mengalami kelelahan yang berlebihan sehingga masih mempunyai cadangan tenaga untuk menjalankan tugas berikutnya disebut....
kesehatan jasmani
kebugaran jasmani
kekuatan fisik
ketahanan fisik
Salah satu bentuk latihan kekuatan otot punggung dilakukan dengan gerakan...
kaki diangkat ke atas dan dada menyentuh lantai
tengkurap kedua tangan dan kaki diangkat ke atas
kAki dan tangan diangkat, sedangkan dada menyentuh lantai
tangan dan kaki menyentuh lantai
Kemampuan tubuh untuk mempertahankan sikap tubuh yang tepat pada saat melakukan suatu gerakan disebut latihan....
kelenturan
kekuatan
keseimbangan
agilitas
Cara untuk tetap bisa menjaga kebugaran jasmani dilakukan dengan....
olahraga secara teratur
menjaga kebersihan
menjaga kesegaran
menjaga kekuatan
Kemampuan untuk menempuh suatu jarak dalam waktu yang sesingkat-singkatnya disebut....
kecepatan
kelincahan
kekuatan
daya ledak
Lari menuruni bukit (down hill) merupakan salah satu latihan kecepatan untuk melatih.....
kecepatan frekuensi gerak tangan
kecepatan frekuensi gerak kaki
kecepatan frekunesi gerak badan
keseimbangan
Berikut ini yang tidak termasuk komponen kebugaran jasmani adalah....
kekuatan
keseimbangan
kekompakan
kecepatan
Berikut ini yang bukan termasuk manfaat kebugaran jasmani adalah....
daya tahan dan stamina tubuh meningkat
kemampuan sirkulasi jantung meningkat
kualitas kondisi fisik meningkat
produktivitas kerja menurun
Latihan yang berguna untuk menguatkan otot perut adalah...
sit up
squat thurst
push up
back up
kemampuan persendian dan otot disekitar dapat melakukan gerakan dengan maksimal tanpa mengalami ganguan adalah
daya tahan
keseimbangan
kelenturan
kekuatan
untuk melatih kecepatan kita dapat melakukan dengan cara
lari 200m
jogging
lari 2,4km
suttle run
Salah satu bentuk olahraga yang memerlukan kekuatan otot lengan adalah
lompat jauh
tinju
berkuda
sepak bola
untuk melatih kelincahan bisa dilakukan dengan
squat rush
berlari zig zag
berlari kencang 200m
berlari 2,4km
Gerakan squat jump dilakukan dengan posisi awal ….
Duduk
Jongkok
Berdiri
Terletang
Jenis latihan dengan berat badan kita sebagai beban adalah....
pull up
skipping
lari
angkat barbel
Jadwal yang baik untuk melakukan latihan kebugaran jasmani yaitu
setiap hari
3 kali dalam seminggu
5 kali dalam seminggu
1 bulan sekali
Cabang olahraga yang paling baik untuk meningkatkan daya tahan paru jantung adalah ….
Bulu tangkis
Bola voly
Bersepeda
Jogging
Untuk meningkatkan daya tahan otot, bentuk latihan yang dapat digunakan yaitu
lari naik turun bukit
intrrval training
cirkuit training
weight training
Tujuan utama latihan kebugaran jasmani adalah
mempertahankan dan menyelaraskan kondisi tubuh dalam kehidupan sehari-hari
meningkatkan daya tahan tubuh
meningkatkan kekuatan otot
meningkatkan kelentukan persendian
Salah satu bentuk latihan untuk meningkatkan kekuatan otot tungkai adalah
Push-up
Sit-up
Back-lift
Squat-jump
Kebutuhan kebugaran jasmani masing-masing orang tidak sama, kebutuhan tersebut sesuai dengan
Jenis kelamin seseorang
Usia seseorang
Kondisi tubuh
Aktivitas yang dilakukan
