wayground logo

Free Printable Worksheets

NEW

Font size

S
M
L
XL
Worksheets

PKDB PENJASORKES

Total questions: 40

Worksheet time: 14mins

Name
Class
Date
1.

Kesanggupan tubuh untuk menjalankan pekerjaan yang dibebankan tanpa mengalami kelelahan yang berlebihan sehingga masih mempunyai cadangan tenaga untuk menjalankan tugas berikutnya disebut

a)

kesehatan jasmani

b)

kebugaran jasmani

c)

kekuatan fisik

d)

ketahanan fisik

e)

wight training

2.

Latihan kekuatan otot punggung dilakukan dengan gerakan

a)

kaki diangkat ke atas dan dada menyentuh lantai

b)

kedua tangan dan kaki diangkat ke atas dada menyentuh lantai

c)

dada diangkat dan kaki menyentuh lantai

d)

kaki dan tangan diangkat, sedangkan dada menyentuh

e)

tangan dan kaki menyentuh lantai

3.

Kemampuan tubuh untuk mempertahankan sikap tubuh yang tepat pada saat melakukan gerakan disebut latihan

a)

kelenturan

b)

kekuatan

c)

keseimbangan

d)

agilitas

e)

daya tahan

4.

Suatu latihan untuk mengukur kekuatan dan daya tahan otot lengan dan bahu contohnya

a)

lari

b)

pull up

c)

push up

d)

squat jump

e)

back up

5.

Untuk menjaga kebugaran jasmani dilakukan dengan

a)

menjaga keindahan

b)

menjaga kesegaran

c)

menjaga kekutan

d)

menjaga kebersihan

e)

olahraga secara teratur

6.

Latihan speed play dapat meningkatkan daya tahan

a)

lengan dan bahu

b)

perut

c)

antung dan paru – paru

d)

punggung

e)

punggung

7.

Manfaat olahraga secara teratur adalah untuk

a)

membesarkan tulang

b)

menghilangkan rasa malas

c)

membuat rasa nyaman

d)

menyembuhkan penyakit

e)

meningkatkan kesehatan

8.

Kemampuan untuk menempuh suatu jarak dalam waktu yang sesingkat-singkatnya disebut

a)

kelentukan

b)

kekuatan

c)

kecepatan

d)

daya ledak

e)

kecepatan

9.

Lari menuruni bukit (down hill) merupakan salah satu latihan kecepatan untuk melatih

a)

keseimbangan

b)

kekuatan otot

c)

kecepatan frekuensi gerak tangan

d)

kecepatan frekuensi gerak kaki

e)

kecepatan frekunesi gerak badan

10.

Berikut ini yang tidak termasuk komponen kebugaran jasmani adalah

a)

kekuatan

b)

keseimbangan

c)

daya tahan

d)

kecepatan

e)

kekompakan

11.

Berikut ini yang bukan termasuk manfaat kebugaran jasmani adalah

a)

daya tahan dan stamina tubuh meningkat

b)

kemampuan sirkulasi jantung meningkat

c)

semangat hidup tinggi

d)

produktivitas kerja menurun

e)

kualitas kondisi fisik meningkat

12.

Perubahan yang disebabkan oleh latihan dalam berbagai organ tubuh disebut

a)

derajat latihan

b)

intensitas latihan

c)

metode latihan

d)

efek latihan

e)

lama latihan

13.

Masa atau rentang waktu dalam suatu pemulihan setelah melakukan latihan disebut

a)

intensitas

b)

frekuensi

c)

recovery

d)

competition

e)

performance

14.

Berikut ini adalah unsur – unsur dari kebugaran jasmani, kecuali

a)

endurance

b)

strength

c)

stretching

d)

power

e)

speed

15.

Kemampuan sekelompok otot untuk melakukan gerakan secara mendadak dan eksplosif disebut

a)

tenaga otot

b)

daya tahan otot

c)

daya ledak otot

d)

kekuatan otot

e)

power

16.

Gambar berikut (palang tunggal) menunjukan bentuk latihan otot

a)

leher

b)

kepala

c)

pinggang

d)

lutut

e)

lengan

17.

Tipe tubuh seseorang dibagi menjadi tiga, yaitu

a)

endomorph, mesomorph, dan ectomorph

b)

endotomorph, metomorph, dan ectomorph

c)

epymorph, mesomorph, dan octamorph

d)

eliomorph, metomorph, dan octamorph

e)

octamorph, heliomorph, dan epymorph

18.

Gambar berikut ini adalah tipe tubuh

a)

endotomorph

b)

mesomorph

c)

ectomorph

d)

metomorph

e)

endomorph

19.

Gambar berikut adalah bentuk latihan untuk kelentukan.

a)

sendi dan otot bahu

b)

sendi dan otot kaki

c)

sendi dan otot pinggul

d)

sendi dan otot dada

e)

sendi dan otot punggung

20.

Manfaat kebugaran jasmani adalah sebagai berikut, kecuali

a)

menurunkan berat badan dan mencegah obesitas

b)

mencegah penyakit jantung

c)

mencegah penyakit diabetes

d)

mengurangi cidera

e)

membuat anak-anak selalu aktif

21.

Gambar berikut adalah bentuk latihan

a)

latihan daya tahan otot pinggang

b)

latihan daya tahan otot tungkai

c)

atihan daya tahan otot bahu

d)

latihan daya tahan otot lengan

e)

latihan daya tahan otot punggung

22.

Gambar berikut adalah bentuk latihan

a)

latihan kekuatan otot pinggul

b)

latihan kekuatan otot tungkai

c)

latihan kekuatan otot bahu

d)

latihan kekuatan otot lengan

e)

latihan kekuatan otot punggung

23.

Sebelum kita melakukan olah raga pasti ada kegiatan awal untuk mengurangi cidera yaitu

a)

closing up

b)

training

c)

streching

d)

take off

e)

colling down

24.

Menggerakkan tubuh secara berirama sehingga otot-otot terenggang dan terulur merupakan peregangan

a)

kombinasi

b)

dinamis

c)

kinetis

d)

statis

e)

ballistic

25.

Kemampuan fisik seseorang dalam beraktivitas sehari-hari ditentukan oleh

a)

derajat kebugaran jasmani

b)

tingkat kesehatan seseorang

c)

besar kecil otot

d)

kemampuan dalam melakukan aktivitas

e)

volume daya tahan yang tinggi

26.

Proses hubungan yg dilakukan oleh individu menggunakan individu atau individu menggunakan grup disebut dengan

a)

perkenalan

b)

pergaulan

c)

percakapan

d)

politik

e)

sosialisasi

27.

Pergaulan yg membawa dampak positif bagi perkembangan kepribadian seorang disebut

a)

pergaulan masa kini

b)

pergaulan tradisional

c)

pergaulan sehat

d)

pergaulan tidak sehat

e)

pergaulan kuat

28.

Berikut ini yang bukan aktivitas menurut konsep pergaulan

a)

belajar kelompok

b)

kegiatan olahraga

c)

aktivitas pencinta alam

d)

aktivitas keagamaan

e)

kegiatan membolos sekolah

29.

Menurut Aristoteles, manusia adalah makhluk sosial (zoon-politicon) yg artinya

a)

tidak lepas dari kebersamaan dengan manusia yang lain

b)

bisa hidup sendiri

c)

manusia yang berpolitik

d)

bisa memenuhi kebutuhannya sendiri

e)

tidak memerlukan orang lain

30.

Orang yang paling cocok buat memberikan pelajaran pergaulan sehat bagi remaja adalah

a)

dokter

b)

kakak

c)

teman

d)

saudara

e)

orang tua

31.

Fase peralihan antara masa kanak-kanak dan masa tumbuh dewasa, baik secara fisik, akal, kejujuran, akal, kejiwaan, sosial, maupun emosional dinamakan

a)

puber

b)

remaja

c)

pergaulan

d)

manula

e)

balita

32.

Pada fase ini, antara anak laki-laki dan perempuan mulai misahkan diri. Begitu pun sebaliknya, anak perempuan memisahkan diri dengan anak laki-laki, Fase ini disebut

a)

fase pubertas

b)

fase peralihan

c)

fase peural

d)

fase negatif

e)

fase kognitif

33.

Fase dimana terdapat ciri-ciri khusus dengan perubahan-perubahan yang mencolok dari remaja, seperti perbedaan bentuk wajah laki-laki terlihat berbentuk persegi, sedangkan wajah perempuan terlihat berbentuk bulat

a)

fase pubertas

b)

fase peralihan

c)

fase peural

d)

fase negatif

e)

fase kognitif

34.

Berikut ini merupakan factor - faktor penyebab pergaulan tidak sehat, kecuali

a)

pelampiasan rasa kecewa

b)

orang tua

c)

sikap dan mental yang sehat

d)

kesenjangan

e)

perkembangan jaman

35.

Beberapa hal yang dapat dilakukan masyarakat untuk mencegah pergaulan tidak sehat adalah...

a)

melarang anak untuk bermain di luar rumah

b)

memberikan anak pekerjaan rumah yang banyak

c)

penyuluhan tentang bahaya dan dampak pergaulan tidak sehat

d)

pembatasan penggunaan internet bagi anak-anak sekolah terutama untuk mengakses situs pembelajaran

e)

menyuruh anak melakukan pekerjaan sampingan

36.

Pencegahan pergaulan bebas dapat dilakukan oleh diri sendiri dengan cara

a)

menumbuhkan nilai-nilai diri

b)

menghilangkan pergaulan yang terbatas

c)

rajin bermain dengan teman

d)

selektif memilih teman

e)

berteman tanpa pilih-pilih

37.

Pergaulan tidak sehat akan membawa pelakunya kepada perilaku yang tidak baik seperti mengonsumsi narkoba. Faktor penyebab perilaku tersebut adalah

a)

pengaruh pemerintah

b)

pengaruh teman

c)

kurang pengetahuan

d)

pengaruh keluarga

e)

pengaruh guru

38.

Apabila seseorang kecanduan obat narkoba, perasaan yang dialaminya adalah

a)

pusing

b)

senang

c)

bugar

d)

cemas dan gelisah

e)

muntah – muntah

39.

Aktivitas kebugaran jasmani yang baik untuk meningkatkan daya tahan jantung adalah

a)

squat rush

b)

push up

c)

pull up

d)

sit up

e)

jogging

40.

Istilah lain tingkat kesegaran/kebugaran jasmani adalah

a)

cardio-Visiological Fitness

b)

fisiologycal Fitness

c)

physical Fitness

d)

fitness

e)

physical Endurance

Similar Resources on Wayground

basket 10

45 questions

basket 10

quiz

Worksheet

•

12th Grade

Olahraga SMK HM

40 questions

Olahraga SMK HM

quiz

Worksheet

•

4th Grade - Professio...

PTS GANJIL PJOK XI 23–24

35 questions

PTS GANJIL PJOK XI 23–24

quiz

Worksheet

•

1st Grade - Professio...

PH 3 PJOK Kelas XII (Atletik, Senam Lantai, Kebugaran Jasmani)

40 questions

PH 3 PJOK Kelas XII (Atletik, Senam Lantai, Kebugaran Jasmani)

quiz

Worksheet

•

12th Grade

Quiz Senam Lantai

40 questions

Quiz Senam Lantai

quiz

Worksheet

•

12th Grade

SAS GANJIL PJOK Kelas 7 PJOK 2024

41 questions

SAS GANJIL PJOK Kelas 7 PJOK 2024

quiz

Worksheet

•

7th Grade - University

IPS Kelas 7

40 questions

IPS Kelas 7

quiz

Worksheet

•

7th Grade - University

Tugas PJOK 2 Necis

40 questions

Tugas PJOK 2 Necis

quiz

Worksheet

•

12th Grade