WorksheetsTRYOUT US PJOK BAGIAN 3
Total questions: 40
Worksheet time: 1hrs 20mins
Pukulan pertama untuk memulai permaianan bola voli disebut …
A. Passing Atas
B. Passing Bawah
C. Smash
D. Servis
Bola hasil lemparan chest pass setinggi...
A, Lutut
B. Dada
C. Diatas Kepala
D. Perut
Passing yang dipantulkan terlebih dahulu dalam permainan bola basket disebut....
A. Bounce Pass
B. Overhead Pass
C. Chest Pass
D. Throw in
Perhatikan gambar Diatas, Gambar tersebut menunjukkan anak sedang melakukan teknik....
A. Passing Bawah
B. Passing Atas
C. Servis
D. Smash
Nama alat pemukul dalam permainan kasti diatas disebut...
A. Bet
B. Raket
C. Stik
D. Tongkat Balok (Bat)
6. Teknik dasar permainan rounders adalah ….
A. Menendang, Menyundul, Menggiring
B. Melempar, Memukul, Menangkap
C. Menendang, Menangkap, Menggiring
D. Memantulkan, Melempar, Menangkap
Permainan tradisional beregu yang dilakukan dengan cara melempar, memukul dan menangkap bola adalah ….
A. Bola Kasti
B. Basket
C. Voli
D. Bola Tangan
Regu dalam permainan bola kasti bisa dibagi menjadi ….
A. 2 Macam
B. 4 Macam
C. 5 Macam
D. 3 Macam
Salah satu gerak dasar dalam permainan kasti adalah menangkap bola. Gerakan menangkap bola merupakan kombinasi dari gerakan ….. dan …..
A. Lokomotor dan Manipulatif
B. Manipulatif dan Non Lokomotor
C. Lokomotor dan Non Lokomotor
D. Lokomotor, Non Lokomotor dan Manipulatif
Berikut merupakan perlombaan atletik nomor lemparan adalah….
A. Tolak Peluru
B. Lompat Jauh
C. Lempar Tangkap
D. Lompat Tinggi
Manakah gerakan awalan yang tepat ketika akan melakukan gerakan lompat jauh
A. gerak berjalan biasa, kemudian berlari kencang
B. gerakan berlari kencang, kemudian berjalan biasa
C. gerakan berjalan biasa, kemudian jogging
D. gerakan berlari biasa, kemudian menolak
Sikap awalan dalam aktivitas lempar roket ialah berjalan cepat dikombinasikan dengan . . .
A. Berlari
B. Menarik Lengan Kebelakang
C. Mendorong Badan
D. Menekuk Badan
Variasi dan kombinasi gerak dasar dalam melakukan aktivitas lempar roket adalah . . .
A. jalan pelan dan jalan cepat dengan kombinasi lompat
B. lari pelan dan lari cepat dengan kombinasi lempar
C. jalan di tempat dan jalan cepat dengan kombinasi loncat
D. lari di tempat dan lari cepat dengan kombinasi menolak
Variasi dan kombinasi gerak dasar melakukan lompat jauh adalah . . .
A. lari pelan dan lari cepat dengan kombinasi melompat dan mendarat
B. jalan pelan dan jalan cepat dengan kombinasi menolak dan melompat
C. lari pelan dan lari cepat dengan kombinasi menolak dan mendarat
D. lari pelan dan lari cepat dengan kombinasi mengayun dan melempar
Perhatikan, gambar diatas!. Pada gambar disebut termasuk gerakan pencak silat...
A. Tendangan T
B. Tendanga Lurus
C. Tendangan Sabit
D. Tendangan Belakang
Dalam olahraga seni bela diri pencak silat, ada yang disebut dengan sikap kuda-kuda. Pada sikap kuda-kuda depan posisi berat badan bertumpu pada ….
A. Tungkai belakang
B. Badan
C. Tungkai Depan
D. Lengan
Dalam Pencak silat terdapat berbagai gerak lokomotor dan nonlokomotor. Dibawah ini yang bukan merupakan bentuk variasi gerak nonlokomtor dan lokomotor dalam pencak silat, yaitu . . .
A. variasi sikap kuda-kuda dengan kombinasi pukulan
B. variasi sikap kuda-kuda dengan kombinasi tangkisan
C. variasi sikap kuda-kuda depan dengan memegang toya
D. variasi sikap kuda-kuda dengan kombinasi tangkisan samping melangkah mundur
Seorang pesilat harus mempunyai teknik kuda-kuda yang kuat sebagai penopang badan dalam keseimbangan. Fungsi dari kuda-kuda yang tepat dibawah ini yaitu...
A. sikap kuda-kuda memfokuskan pada posisi kaki sebagai dasar tumpuan
B. sikap kuda-kuda dilakukan untuk menyerang
C. sikap kuda-kuda sebagai tidak lanjut sebelum menyerang
D. sikap kuda-kuda harus dilakukan dengan baik dan benar
Heri melakukan variasi kuda-kuda depan dan kuda-kuda samping dengan kombinasi serangan tangan. Heri mengarahkan dua telapak tangan ke depan. Gerakan yang dilakukan Heri disebut . . .
a. dorongan
b. bandulan
c. tusukan
d. meninju
Perhatikan pernyataan berikut ini!
1. Umur atau usia
2. Makanan
3. Latihan dan aktivitas fisik
4. Pola tidur
Faktor yang mempengaruhi daya tahan jantung ditunjukkan oleh nomor ….
a. 1 dan 2
b. 1 dan 3
c. 1 dan 4
d. 2 dan 3
Dibawah ini yang termasuk salah satu titik untuk mengukur denyut nadi adalah…
a. pada tulang pelipis
b. pada pergelangan tangan
c. pada punggung kaki
d. pada lipatan siku
Kekuatan otot lengan dan dada dapat dilatih dengan aktivitas kebugaran jasmani,yaitu...
A. Lari Sprint
B. Push-up
C. Lompat Tali
D. Lari Zigzag
Bentuk latihan berikut ini yang dapat mengencangkan otot perut adalah…
A. Lari
B. Pull-Up
C. Sit-Up
D. Push-Up
Aktivitas senam lantai dapat dilakukan dengan alat tertentu seperti gambar berikut. Alat bantu untuk melakukan gerakan guling adalah . . .
A. Tongkat
B. Tali
C. Balok
D. Matras
Pendaratan saat melakukan gerakan lompat kangkang melewati peti lompat adalah....
A. menggunakan kedua kaki seacara bersamaan dengan posisi kaki mengeper
B. menggunakan kaki kiri
C. menggunakan kaki kanan
D. menggunakan kaki yang terkuat
Sikap kaki pada akhir gerakan guling depan dengan awalan berdiri adalah kedua kaki...
A. dirapatkan dengan lutut lurus
B. rapatkan dengan lutut ditekuk
C. dibuka ke samping dengan lutut lurus
D. dibuka ke samping dengan lutut ditekuk
Sikap tidur terlentang yang kemudian kedua kaki diangkat ke atas (rapat) bersama-sama, dengan pinggang ditopang kedua tangan dan pundak tetap menempel pada lantai merupakan jenis senam lantai….
A. Meroda
B. Lompat Harimau
C. Sikap Lilin
D. Kayang
Dani berlatih renang di kolam. Oleh karena kurang pemanasan, Dani mengalami keram. Keram biasa terjadi pada bagian . . .
A. lengan dan jari tangan
B. lengan dan perut
C. kaki dan tungkai
D. Paha dan Betis
Tangan saat sikap awal guling ke belakang dengan awalan jongkok adalah….
a. menghadap ke atas
b. di samping telinga
c. memegang lutut
d. rapat di dada
Gerakan langkah biasa memiliki gerakan menyerupai ….
a. orang yang sedang berjalan
b. orang yang sedang bersantai
c. orang yang sedang berlari
d. orang yang sedang jalan di tempat
Sikap awal saat melakukan kombinasi gerak melangkah dan mengayun dua tangan adalah....
a. berdiri tegak, kedua lengan diletakkan di pinggang
b. berdiri dengan sikap tegak, kedua lengan lurus ke depan
c. berdiri tegak, kedua lengan di depan dada
d. berdiri dengan sikap tegak, kedua lengan diletakkan di samping badan
Gerakan kaki pada gambar mirip dengan gerakan . .
A. ikan
B. katak
C. penyu
D. kupu-kupu
Gerakan berlari dengan zizga melewati rintangan. dilihat dari kesulitannya, gerakan ini memerlukan ....
a. kekuatan otot
b. kelincahan tubuh
c. kelenturan otot
d. keseimbangan tubuh
Gerakan berjalan di atas balok kecil. dilihat dari kesulitannya, gerakan ini memerlukan .
a. kekuatan otot
b. kelincahan tubuh
c. kelenturan otot
d. keseimbangan tubuh
Contoh perilaku terpuji saat berolahraga ….
a. mengerjakan tugas teman
b. menunjukkan keterampilan dan tidak bekerja sama
c. dengan ikhlas menolong teman yang terjatuh
d. berolahraga tanpa mengajak teman
Teknik pengambilan napas sangat menentukan daya tahan berenang. Teknik pengambilan napas pada renang gaya dada ialah dihirup . .
a. melalui hidung dan dikeluarkan melalui mulut
b. melalui mulut dan dikeluarkan melalui hidung
c. dikeluarkan melalui hidung
d. dikeluarkan melalui mulut.
Penyakit yang ditularkan melalui unggas adalah....
a. sariawan
b. demam berdarah
c. malaria
d. flu burung
Zat yang tidak terkandung dalam rokok adalah....
a. nikotin
b. tar
c. oksigen
d. karbon monoksida
Alat reproduksi berperan dalam pembuangan zat sisa metabolisme tubuh (ekskresi). Berkaitan peran tersebut, di dalam alat reproduksi, terdapat saluran yang terhubung langsung dengan….
a. kandung kemih
b. usus kecil
c. usus besar
d. Lambung
Tindakan yang harus dilakukan saat membersihkan alat reproduksi adalah….
a. mencuci dengan menggunakan air dan mengeringkannya
b. mencuci dengan menggunakan air
c. langsung dikeringkan dengan tissue
d. buang air besar
