WorksheetsFiziksel Aktivite
Total questions: 20
Worksheet time: 10mins
Fiziksel uygunluğun bir veya birden fazla parametresini korumak ve/veya geliştirmek amacıyla yapılan düzenli, planlı fiziksel aktivitelere (a) denir.
"Değişebilen teknikler ile değişmeyen, önceden belirlenmiş kurallar çerçevesinde, mutlaka kazanmaya yönelik olarak yapılan, bedensel gelişim de sağlayan hareketler bütünüdür. Amaç her zaman, en üst düzey performansı ortaya koymaktır. "
Yukarıda yer alan açıklama ile hangi kavramın tanımı yapılmıştır?
(a)
Spor ortamında yapılan bedensel hareketlerin birincil amacı egzersizde olduğu gibi sağlığın korunması ve geliştirilmesi değil, kazanmaktır.
Doğru
Yanlış
Aşağıdakilerden hangisi duruş bozulmasını sağlayan etkenlerdendir?
Uzun süre yanlış duruş pozisyonunda yaşamak
Fiziksel Aktivite eksikliği, (Hareketsiz yaşam tarzı)
Bireyin sağlığına ilişkin unsurları geliştirmek için egzersiz yapmaması
Hepsi
"Bir egzersiz programına dâhil olacağımız zaman öncelikli hedefimiz fiziksel uygunluğun sağlığa ilişkin unsurlarının geliştirilmesi olmalıdır. Fiziksel uygunluğun sağlığa ilişkin unsurları beceriye ilişkin parametrelere oranla günlük yaşam kalitemizde daha belirleyicidir. "
Fiziksel uygunluğun sağlığa ilişkin unsurları aşağıda yer alan seçeneklerden hangisinde doğru verilmiştir.
Kardiyovasküler dayanıklılık
Vücut kompozisyonu(Postür-Duruş)
Kas kuvveti ve kas dayanıklılığı
Esneklik
Hepsi
Kassal Enerjinin ortaya çıkması için oksijenin kullanıldığı egzersiz türüne ne ad verilir?
(a)
Enerji harcamak amacıyla kas ve eklemlerle yapılan vücut hareketlerine ne denir?
Egzersiz
Spor
Fiziksel Aktivite
Dengeli Beslenme
Aşağıdakilerden hangisi fiziksel aktivite değildir?
Dans Etmek
Yüzme
Bisiklete Binmek
Maraton Koşusu
Aşağıda verilen bilgiler spor kavramı için yanlıştır?
Metabolizmayı yavaşlatır
Kişisel veya toplu olabilir
Kilo alımını önler
Kas ve eklemlerin koordineli çalıştırır
Aşağıdaki hastalıklardan hangisi hareketsiz bir insanda görülebilir
Kanser
Kol Kırığı
Görme Bozukluğu
Depresyon
Aşağıdakilerden hangisi fiziksel aktivite ve sporun bireye etkilerinden biri değildir?
Stresi artırır
Depresyon ve kaygı bozukluğu riskini azaltır
Öz güveni artırır
Öfke kontrolüne yardımcı olur
1. Sağlıkla ilgili fiziksel uygunluk aşağıdakilerden hangisini kapsamaz?
Dolaşım ve solunum sistemlerinin dayanıklılığını
Kas gücü ve dayanıklılığını
Esnekliği
Hız ve koordinasyonu
1. Hareket etmek denildiğinde üç farklı şeyden bahsetmiş oluyoruz. Bunlar: Fiziksel aktivite, egzersiz ve spordur.
Aşağıdakilerden hangisi fiziksel aktivite bölümünde sayılmaktadır?
Yüzme
Atletizm
Güreş
Bakkala gidip gelmek (Sayfa:25)
Fiziksel uygunluğa göre belirlenen, planlı yapılan, tekrarlı vücut hareketlerine ne ad verilmektedir?
a) Spor
b) Egzersiz
c) Fiziksel aktivite
d) Aerobik (Sayfa:25)
Belirli kurallar ve teknik çerçevesinde yapılan, genellikle eğlence ve yarışma amacı taşıyan bireysel veya takım halinde yapılan aktivite türüne ne denir?
a) Egzersiz
b) Fiziksel aktivite
c) Spor
d) Kuvvet (Sayfa:25)
1. Yetişkinlik döneminde kalp damar, şeker, kas-iskelet sistemi hastalıklarının görülme riskini azaltmak için aşağıda verilenlerden hangisini yapmamız uygun olur?
a) Bol şekerli yiyecekler yemek
b) Spor ve egzersiz yapmak
c) Çok fazla uyumak
d) Bol karbonhidratlı yiyecekler yemek (Sayfa:26)
1. Yürüme, koşma, yüzme, merdiven çıkma ve bisiklete binme gibi egzersizler hangi tür egzersiz grubuna girmektedir?
a) Denge egzersizleri
b) Germe egzersizleri
c) Aerobik (dayanıklılık) egzersizleri
d) Kasları kuvvetlendirme egzersizleri (Sayfa:29)
1. Kasları kuvvetlendirmek için hangi egzersizler yapılabilir?
a) İp atlama, tenis, sek sek
b) Mekik ve şınav çekme
c) Parmak uçlarında yürüme, basketbol
d) Koşma (Sayfa:29)
1. Yaralanmalardan korunmak veya daha iyi performans sergilemek için spor veya egzersizlerden önce en az 5-10 dakika ne yapılmalıdır?
a) Koşulmalıdır.
b) Isınma hareketleri yapılmalıdır.
c) Mekik çekilmelidir.
d) Basketbol oynanmalıdır. (Sayfa:30)
1. Egzersiz yapan kişilerde hangisi görülmez?
a) Sağlıklı olmak ve kendini iyi hissetmek
b) Büyüme ve gelişmeyi sağlamak
c) Kemik mineral yoğunluğunu arttırmak
d) Kilo almak ve obez olmak (Sayfa:32)
