Free Printable Ujian PJPK

Worksheets

Ujian PJPK

Total questions: 25

Worksheet time: 19mins

Name

Class

Date

Apakah komponen-komponen kecergasan yang terdapat dalam Kecergasan Fizikal Berdasarkan Kesihatan?

Kekuatan, kuasa, ketangkasan, koordinasi dan lari pecut.

Daya tahan kardiovaskular, kelajuan, masa reaksi dan naik turun tangga.

Kekuatan, kapasiti aerobik, daya tahan otot, kelenturan dan komposisi badan.

Kemahiran mengelecek, mendaki gunung, berenang, berbasikal dan kelenturan.

______________ ialah keupayaan maksimal kandungan oksigen dalam darah yang dipam oleh jantung ke seluruh anggota dan kumpulan ootot-otot besar badan ketika melalui aktiviti fizikal.

Kapasiti Aerobik

Daya Tahan Otot

Kekuatan Otot

Kelenturan

Berikut ialah pertimbangan yang perlu difikirkan jika anda ingin merancang program mengurangkan berat badan kecuali

Sokongan rakan-rakan

Pemakanan seimbang

Latihan kecergasan mingguan

Kekerapan latihan(frekuensi)

Bagaimanakah kaedah untuk menentukan pemilihan intensiti latihan untuk kapasiti aerobik?

Berhenti apabila penat

Lakukan aktiviti anaerobik secara berterusan setiap hari

Kira peratus intensiti latihan dari Kadar Nadi Maksimum

Kira BMI dan lakukan latihan mengikut peratus badan.

Manakah antara berikut bukan kepentingan kekuatan otot?

Mengurangkan lemak

Meningkatkan lean muscles

Membentuk postur tubuh yang baik

Mengurangkan risiko penyakit kardiovaskular

Otot yang terlibat semasa melakukan regangan Calf Dynamic Stretching ialah

I. Soleus

II. Gastrocnemius

III. Deltoid

IV. Achilles tendon

A. I, II dan III sahaja

I, II dan IV sahaja

I, III dan IV sahaja

II, III dan IV sahaja

Tarian Farapeirra menjadi salah satu tarian traditional masyarakat berketurunan Portugis di _____________.

Johor

Terengganu

Melaka

Pahang

Bhangra merupakan tarian yang diiringi dengan irama muzik rakyat dalam komuniti ________ di Malaysia?

Iban

India

Sikh

Orang asli

Berikut merupakan kemahiran asas tarian Bhangra kecuali

Vira

Punjab

Single Chaffa

Single Dhammal

10.

________ merupakan instrumen utama dalam tarian Bhagra.

A. Drum

Dhol

Chika

Khunda

11.

Pernyataan di atas merupakan salah satu kemahiran asas tarian Bhagra.

Apakah nama kemahiran asas tersebut?

Punjab

Scallop

Single Chaffa

Dhammal Snaps

12.

Apakah alatan(props) yang kerap digunakan untuk menjadikan tarian ini lebih menarik?

A. Reben dan tali

Kayu dan tongkat

Chika dan khunda

Dhol besar dan dhol kecil

13.

Tarian Farapeirra merupakan sebuah tarian rakyat yang pantas, ceria dan biasanya diiringi dengan alunan

I. piano

II. gitar

III. tamborin

IV. akordion

I, II dan III sahaja

I, II dan IV sahaja

I, III dan IV sahaja

II, III dan IV sahaja

14.

Pernyataan di atas berkaitan kemahiran asas dalam tarian Farapeirra.

Apakah kemahiran tersebut?

Vira

Putaran

Scallop

Berskip

15.

Dalam tarian Farapeirra, penari lelaki akan memakai pakaian waist-coat yang dikenali juga sebagai __________________ .

Salero

Bolero

Reben

Jaket

16.

Pernyataan berikut merupakan jenis Hak Reproduktif dan Seksual menurut World Health Organization (WHO) 2014 kecuali

Hak untuk bergerak bebas

Hak pendidikan peringkat tinggi hanya untuk lelaki

Hak untuk kesaksamaan gender dan tidak diskriminasi

Hak untuk bebas daripada penyeksaan, kekejaman atau menghukum

17.

Menurut Pertubuhan Kesihatan Sedunia (World Health Organization), istilah remaja ditafsirkan sebagai seseorang yang berada dalam lingkungan umur di antara ________.

10 hingga 19 tahun

10 hingga 21 tahun

15 hingga 19 tahun

15 hingga 21 tahun

18.

Antara yang berikut, yang manakah hak kesihatan reproduktif dan seksual yang perlu diketahui oleh remaja dari perspektif keluarga?

Remaja perlu peka dengan situasi yang berlaku di sekeliling mereka.

Remaja perlu diberikan pengetahuan tentang sentuhan selamat dan tidak selamat

Remaja perlu melindungi diri mereka daripada menjadi mangsa penderaan seksual

Remaja perlu menjadi individu yang berpengetahuan tentang reproduktif dan seksual

19.

Apakah yang dimaksudkan dengan Pendekatan 4M dalam menangani isu penafian hak kesihatan reproduktif dan seksual dari sudut psikososial ?

I. Membaca

II. Mendengar

III. Mendidik

IV. Memerhati

I, II dan III

I, II dan IV

I, III dan IV

II, III dan IV

20.

Salah satu bentuk tingkah laku amang seksual ialah gangguan psikologi.

Apakah contoh gangguan psikologi?

Kata-kata gurauan, usikan, bunyian dan soalan yang berbentuk cadangan seksual.

Pandangan atau kerlingan yang mempunyai niat atau keinginan seks

Menunjukkan bahan lucah, melukis gambar lucah dan menulis surat berunsurkan lucah.

Mengulangi jemputan, merayu atau ajakan sosial seperti keluar berjalan yang telah ditolak sebelumnya secara berterusan.

21.

Apakah punca berlakunya penagihan berulang?

Disisih keluarga

Stigma masyarakat

Masalah kewangan

Keyakinan diri yang tinggi

22.

Berikut merupakan kesan ketagihan alkohol kecuali

Kekurangan oksigen dalam hemoglobin

Kecacatan dan keabnormalan janin dalam kandungan

Gangguan kepada pertimbangan dan kewarasan fikiran

Boleh menyebabkan kematian kepada pengguna jalan raya yang lain

23.

Individu yang merokok berisiko mendapat penyakit berikut kecuali

Emfisema

Hepatitis B

Bronkitis kronik

Kanser paru-paru

24.

Fetal alcohol syndrome merupakan salah satu kesan ketagihan alkohol kepada wanita mengandung. Apakah yang dimaksudkan dengan Fetal alcohol Syndrome?

Keguguran bayi pada awal usia kandungan

Bayi dalam kandungan tidak membesar dengan normal

Keadaan tumbesaran dan kecacatan bayi dalam kandungan

Bayi meninggal dalam kandungan pada usia kandungan 8 bulan

25.

1. Apakah aktiviti yang boleh dilakukan untuk menangani penagihan berulang?

I. Aktiviti sukan supaya dapat mengurangkan tahap stres

II. Aktiviti keagama seperti ceramah agama dan kem solat

III. Aktiviti sosial yang bermanfaat untuk golongan remaja

IV. Aktiviti politik supaya dapat meningkatkan keyakinan diri