Font size
WorksheetsKecergasan Fizikal
Total questions: 12
Worksheet time: 6mins
Latihan-latihan berikut boleh dilakukan untuk meningkatkan daya tahan kardiovaskular KECUALI..
Larian jarak jauh perlahan
Squat dan Bicep curl
Senamrobik seperrti zumba dan tabata
Latihan Fartlek
Latihan yang manakah meningkatkan Daya Tahan Otot
Menyanyi
Zumba
Jogging
Burpees
Antara berikut yang manakah BUKAN faktor yang mempengaruhi tahap kecergasan fizikal individu?
Kekerapan
Kesihatan
Intensiti
Jenis senaman
ii) kecergasan berasaskan perlakuan motor
ii) kercergasan berasaskan lokomotor
ii) kercergasan berasaskan mental
ii) kecergasan berasaskan kebersihan
Kemampuan sekumpulan otot untuk menjalankan pengecutan berulang dalam satu jangka masa yang cukup untuk menyebabkan otot merasa letih.
Ini adalah komponen kesihatan berkaitan :
Kapasiti aerobik
Kelenturan
Ketahanan Otot
Kekuatan Otot
Berikut merupakan faedah melakukan aktiviti fizikal secara kerap, kecuali
menguatkan tulang
mengurangkan selera makan
mengurangkan berat badan
meningkatkan tenaga
Anda dinasihatkan supaya melakukan aktiviti fizikal sekurang - kurangnya selama
30 minit
45 minit
60 minit
15 minit
Pilih aktiviti yang boleh dilakukan untuk meningkatkan kekuatan otot
Berikut merupakan aktiviti fizikal yang boleh dilakukan di rumah, kecuali
Pilih dua jawapan yang menggabungkan maksud kelenturan
keupayaan otot, tendon dan ligamen untuk membenarkan
keupayaan tulang, tendon dan ligamen untuk membenarkan
sendi anggota badan bergerak pada julat pergerakan yang maksimum
sendi anggota badan bergerak pada julat pergerakan yang minimum
Aktiviti yang dapat meingkatkan kelenturan ialah
Berjogging
Tekan tubi
Regangan
Lari pecut
Pilih penyataan yang benar tentang faedah kelenturan
Meningkatkan prestasi dalam sukan.
Mewujudkan rasa selamat dan selesa semasa melakukan aktiviti.
Meningkatkan tahap konsistensi
Meningkatkan tahap daya tahan seseorang
