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WorksheetsSEMANA DE REPASO
Total questions: 40
Worksheet time: 20mins
Los factores variables que determinan la condición física de una persona son:
Herencia Genética, sexo, alimentación, actividad física, descanso.
Herencia Genética, sexo, alimentación, color de piel, entrenamiento físico, descanso.
Alimentación, entrenamiento físico, descanso, higiene.
Alimentación, entrenamiento físico, herencia genética.
Ninguna de las anteriores.
¿Por qué es importante realizar actividad física de manera constante?:
Para mantener fuertes nuestros músculos, huesos, ligamentos y tendones
Ayuda a mejorar el autoestima.
Permite realizar las tareas diarias con mayor facilidad.
Mejora tu desempeño deportivo
Todas las anteriores
La siguiente definición: “Es la capacidad de realizar o mantener un esfuerzo durante un tiempo prolongado, es decir, durante el mayor tiempo posible.” Corresponde a:
Flexibilidad dinámica
Fuerza explosiva
Resistencia
Equilibrio
Velocidad de reacción
Las cualidades físicas básicas son:
Fuerza, resistencia, velocidad y flexibilidad.
Fuerza, resistencia, rapidez y equilibrio.
Agilidad, resistencia, velocidad y flexibilidad.
Vitalidad, energía, fuerza, resistencia y explosividad.
Ninguna de las anteriores.
condición física es:
capacidad de realizar esfuerzos físicos con vigor y efectividad, retardando la aparición de la fatiga (cansancio) y previniendo las lesiones.
Es la fórmula para determinar el peso ideal y saludable de una persona según su estatura y su peso actual.
Cantidad de pulsaciones por minuto máxima que puede soportar un individuo. Sirve para controlar el nivel de esfuerzo en una determinada sesión de actividad física.
Cualquier actividad que implique movimiento y esfuerzo físico acompañado de un gasto de energía.
Ninguna de las anteriores.
Lo más importante en una rutina de actividad física es:
Ejecutar los ejercicios lo más rápido posible sin importar la técnica.
La postura y técnica de ejecución en cada uno de los ejercicios.
Intentar hacer el máximo esfuerzo, reconociendo tu propio ritmo de trabajo.
Competir con el resto de los compañeros para demostrar que soy mejor que los demás.
Las alternativas b y c son correctas.
La medición y valoración de estas cualidades, nos informa del estado actual del deportista se ven en :
TEST FISICOS
MEDICIONES
MEDIDAS ANTROPOMETRIA
TODAS LAS ANTERIORES
El calentamiento es el conjunto de actividades que realizamos para poner en funcionamiento las distintas partes del cuerpo.
verdadero
falso
La lesión es
una anomalía o alteración que se produce en alguna parte del cuerpo
un elemento fundamental para el pleno desarrollo de la persona
por mala aplicación de entrenamiento o uso inadecuado del equipo de entrenamiento
la pérdida de continuidad normal de la sustancia ósea
Una lesión ocurre por
deformación temporal de la articulación
la aplicación de hielo
inmovilización total del músculo afectado
mala aplicación de entrenamiento
El desgarre ocurre cuando
el músculo es sometido a un estiramiento exagerado y se produce una rotura de fibras
los extremos de los huesos se salen de sus posiciones normales
se localiza dolor en la espalda a nivel de la zona lumbar
se pierde la continuidad normal de la sustancia ósea o cartilaginosa
la luxación es una lesión
cutánea
muscular
ósea
tendinosa
Al momento de la lesión (esguince) se debe aplicar...
Frio
Calor
Cremas
Paños
¿Cuál es el nutriente que ayuda a la relajación muscular?
Potasio
Magnesio
Sulfato
Ninguna
¿Cómo puedo prevenir un calambre?
Mantenerte hidratado
Realizar estiramientos
Consumir alimentos con potasio
Todas las anteriores
Un esguince es una lesión de los huesos:
SI
NO
Una luxación es:
Una desubicación de los huesos en una articulación
Una separación del músculo del hueso
Una irritación de la piel
Ninguna de las anteriores
Que es lo primero que un deportista realiza para no sufrir lesiones
abrigarse bien
calentamiento
correr sin parar
ninguna
Una lesión deportiva puede ser producida por:
Un esfuerzo excesivo
Poco o inadecuado calentamiento (activación)
Una actividad exagerada y repetitiva (fatiga)
Todas las anteriores
En los deportes de contacto ocurren menos lesiones
Verdadero
Falso
¿Cuales son las lesiones musculares más comunes?
Fisura y fractura
Esguince
Luxación
Contractura y desgarro
¿Cómo puede producirse un desgarro muscular?
Al sentarme bien
Por exceso de actividad física o actividad sin calentamiento
Estirando
Jugando a las canicas
¿Cuales son las lesiones óseas más frecuentes?
Dolor fuerte
Luxación
Fisura y fractura
Contractura
El índice de masa corporal
Es la relación entre peso y kilómetros
Es la relación entre peso y kilogramos
Es la relación entre peso y centímetros
Es la relación entre peso y mililitros
El IMC se Calcula:
Peso partido por talla al cuadrado
Talla partido por peso al cuadrado
Peso divido por talla
Talla dividido por peso
El IMC es:
Una formula estándar que nos entrega un resultado que se relaciona a nuestro estado nutricional.
Un componente de nuestra condición física
Un descriptor de las personas
Un mecanismo de control del peso corporal
A que tipo de poblaciones el IMC podría no entregarles un dato real:
Personas obesas morbidas
Personas con alto desarrollo muscular por deporte
Personas con extremo bajo peso
Ancianos postrados
¿Cómo puedo modificar mi IMC? (marca las correctas)
Manteniendo una alimentación adecuada
Realizando actividad física, deporte o ejercicio
No se puede modificar
Por medio de mi estatura
Metabolismo basal es:
Consumo o gasto de energía del organismo en estado de reposo.
Gasto de energía del organismo en actividad física.
Falta de energía de organismo.
¿Qué es gasto energético calórico?
Falta de energía para el organismo.
Consumo o gasto de energía del organismo debido a la práctica de actividad física.
Consumo o gasto de energía del organismo en estado de reposo.
Tipos de actividad según su intensidad:
Fuerte, Mediano, Bajo
Liviana, Moderada, Intensa
Rápido, Bajo, Lento,
¿La nutrición y alimentación son lo mismo?
(a)
Se considera que una alimentación balanceada debe contener:
comer tres veces al día
consumo de alimentos nutritivos en cantidades adecuadas
Comer solamente ensaladas
Consumir alimentos en proporciones grandes
que nutriente aporta la mayor cantidad de energía en nuestro organismo:
las vitaminas
las grasas
los vegetales
el pescado
El ____________________, se considera como el consumo mínimo de energía en estado de reposo.
Metabolismo basal
Alimentación y nutrición
Nutrición
Tasa de metabolismo basal
Son métodos para calcular la tasa de metabolismo basao los siguientes procedimientos:
Técnica de Jhoann Naimith
Solamente Harris Benedick
Harris - Benedick y de la OMS/FAO/ONU
OMS/FAO/ONU
¿Qué es la dieta?
Conjunto de alimentos que tomar normalmente una persona incluyendo las bebidas.
Conjunto de bebidas que toma normalmente una persona.
Conjunto de alimentos que toma una persona
¿De dónde obtenemos las proteínas?
Verduras
Frutas
Cereales
Alimentos de origen animal
Las frutas y verduras son fuentes de...
Vitaminas, minerales y carbohidratos
Vitaminas y minerales
Proteínas
Potasio
