NEW
Font size
WorksheetsTINGKATAN 4 - FLEKSIBILITI
Total questions: 10
Worksheet time: 5mins
Fleksibiliti bermaksud ... .
julat pergerakan yang mungkin dalam satu sendi atau siri sendi.
senaman intensiti tinggi iaitu High Intensity Interval Training (HIIT)
keupayaan otot, sendi, tendon dan ligamen membenarkan anggota badan bergerak pada julat pergerakan yang maksimum.
keupayaan seseorang melakukan aktiviti dalam jangka masa yang lama
Apakah tujuan regangan dilakukan sebelum melakukan aktiviti sukan?
Meningkatkan daya tahan otot
Mengurangkan rasa sakit otot
Mengelakkan kesakitan otot
Menegangkan otot
Pilih nama otot yang BETUL mewakili simbol A pada rajah.
Gluteus maximus
Hamstrings
Gastrocnemius
Quadriceps
Namakan otot yang terlibat semasa melakukan aktiviti pada rajah.
Deltoid
Pectoralis major
Bicep
Sternocleidomastoid
Antara yang berikut, manakah kepentingan regangan sebelum bersenam?
I Keupayaan otot menjadi pasif
II Membolehkan pergerakan berlaku pada julat pergerakan maksimum
III Mengurangkan ketegangan otot
IV Kelajuan pergerakan otot yang lemah
A I dan II sahaja
B II dan III sahaja
C III dan IV sahaja
D I dan IV sahaja
Berikut adalah aktiviti senaman regangan, kecuali
A Neck Roll
B Shoulder Stretch
C Side Reach
D Bodyweight Squat
Apakah otot yang terlibat dalam lakuan berikut?
quadriceps
hamstring
gastrocnemius
gluteus maximus
Berikut merupakan faedah latihan regangan kecuali...
Mengurangkan risiko mendapat kecederaan.
Meningkatkan prestasi dalam sukan.
Mewujudkan rasa selamat dan selesa semasa melakukan aktiviti.
Meningkatkan daya tahan kardiovaskular
Apakah frekuensi untuk melakukan regangan?
Sehingga rasa tidak selesa
10 saat setiap otot
Regangan dinamik
5 kali seminggu
