Worksheetsdaya kardiovaskular
Total questions: 20
Worksheet time: 10mins
Daya tahan kardiovaskular bermaksud...
kekuatan atau kemampuan sesuatu otot bekerja berulang kali.
keupayaan jantung dan saluran darah untuk menyalurkan darah beroksigen keseluruh badan secara berterusan semasa melakukan aktiviti fizikal.
keupayaan kumpulan otot untuk mengatasi rintangan yang bertindak keatasnya.
Sistem peredaran darah terbahagi kepada berapa bahagian?
1
2
3
4
Nyatakan otot apakah yang terlibat dengan aktiviti ringkuk tubi separa
otot bahu
otot tangan
otot abdomen
Apakah otot yang terlibat dengan aktiviti hamstring curl ?
otot punggung
otot belakang
otot betis
otot abdomen
Apakah aktiviti yang sesuai untuk membina kekuatan otot dibahagian kaki?
A. Naik turun bangku
B. Lari pecut 30 Meter
C. Meniarap, angkat tangan dan kaki secara bersilang
D. Lompat jauh berdiri
Aktiviti-aktiviti yang berikut dapat meningkatkan daya tahan otot kecuali
skiping
bermain catur
mendagu
bangkit tubi
Apakah aktiviti yang dapat membina kekuatan otot tangan?
Gayut palang
Lari berpagar
Memanjat tang
Bermain bola sepak
Kecekapan sistem jantung, salur darah dan sistem pernafasan membekalkan oksigen ke seluruh tubuh secara berterusan semasa melakukan aktiviti
Daya Tahan Otot
Daya Tahan Kardiovaskular
Mengapakah kita perlu melakukan aktiviti daya tahan kardiovaskular ?
Untuk menguatkan otot jantung
Untuk membina ketahanan otot
Untuk melancarkan sistem penghadaman
Untuk meningkatkan daya tindak balas
Apakah fungsi jantung ?
A Mengepam darah melalui sistem otot badan
B Membekalkan oksigen kepada sistem kardiovaskular
C Membekalkan glukosa kepada sistem perkumuhan badan.
D Mengepam darah melalui sistem peredaran pulmonari dan sistemik
Daya tahan kardiovaskular ialah keupayaan sistem kardiovaskular mengedar darah beroksigen ke otot-otot dan membawa keluar bahan kumuh dari otot. Sistem kardiovaskular terdiri daripada
A ginjal, perut dan jantung.
B limfa, pankreas dan jantung
C rangkaian arteri dan vena, usus dan perut
D jantung, paru-paru dan rangkaian arteri dan vena
Seseorang individu itu dikatakan mempunyai kecergasan yang baik sekiranya
A dapat melakukan aktiviti harian tanpa sebarang kecederaan
B tidak mengalami sebarang penyakit kronik seperti penyakit jantung
C menggunakan tenaga yang maksimun ketika melakukan larian 1500 meter
D mampu melakukan aktiviti fizikal dengan menggunakan tenaga yang minimum tanpa berasa letih dan lesu
Aktiviti aerobik berupaya meningkatkan daya tahan kardiovaskular, contohnya ……...
A larian pecut
B bangkit tubi
C kilas pinggang
D lompat tali untuk jantung
5 Semasa aktiviti mengira nadi dilakukan, jari yang mesti digunakan ialah
A jari hantu dan jari manis
B ibu jari dan jari telunjuk
C jari telunjuk dan jari hantu
D ibu jari,jari telunjuk dan jari hantu
Aktiviti yang dilaksanakan secara berterusan dengan pelbagai tahap kelajuan dikenali sebagai
A latihan jeda
B latihan litar
C latihan fartlek
D latihan daya tahan otot
Apakah komponen kecergasan yang diperkembangkan oleh latihan lari jarak jauh?
A Kepantasan
B Kelenturan
C Kekuatan otot
D Kepantasan Daya tahan kardiovaskular
Prinsip utama dalam pencegahan kecederaan sukan ialah
A pemeriksaan kesihatan
B mematuhi peraturan keselamatan
C memanas dan menyejukkan badan
D melakukan latihan secara ansur maju
Aktiviti tekan tubi bertujuan menguji
A kelenturan
B imbangan
C daya tahan otot
D daya tahan kardiovaskular
Mana satukah aktiviti di bawah ini dapat membina daya tahan kardiovaskular?
Aktiviti senamrobik.
A Aktiviti bangkit tubi
Apakah faedah memiliki daya tahan
otot yang baik?
Meningkatkan fungsi jantung, paru-paru dan sistem peredaran darah
Mengawal dan mengurangkan berat badan
