Font size
WorksheetsKECERGASAN FIZIKAL TING 1
Total questions: 12
Worksheet time: 4mins
Lengkapkan ayat ini.
kecergasan fizikal adalah ......................... sistem tubuh badan untuk .................. dengan efisien bagi membolehkan seseorang itu menjadi .............. serta dapat melaksanakan aktiviti dalam kehidupan seharian
kekuatan , bermain , cergas
keupayaan , bekerja, sihat
keupayaan, bekerja, cerdas
Pilih EMPAT komponen kecergasan fizikal
KAPASITI AEROBIK
LOMPAT JAUH
KELENTURAN
KEKUATAN dan DAYA TAHAN OTOT
KOMPOSISI BADAN
Kecergasan fizikal menggunakan prinsip FITT. Apakah itu F?
Fight
Fast
Frequency
Form
Kecergasan fizikal menggunakan prinsip FITT. Apakah itu I?
Insentive
Intensity
Involve
Income
Kecergasan fizikal menggunakan prinsip FITT. Apakah itu T?
Time, Tone
Time, Type
Time, Team
Apakah maksud kapasiti aerobik?
keupayaan individu untuk kekal melakukan suatu aktiviti yang menggunakan tenaga aerobik dalam suatu tempoh masa
kekuatan individu melakukan suatu aktiviti menggunakan kerahan tenaga manusia dalam suatu tempoh masa
kebolehan individu melakukan aktiviti menggunakan tenaga aerobik dalam suatu tempoh yang lama
pilih TIGA aktiviti senaman aerobik?
Kilas badan
berjoging
Jangkauan melunjur
Burpee
Skipping
Apakah maksud kelenturan?
keupayaan otot, tendon dan ligamen untuk membenarkan sendi anggota badan bergerak pada julat pergerakan yang minimum
keupayaan otot, tendon dan ligamen untuk membenarkan sendi anggota badan bergerak pada julat pergerakan yang maksimum
kekuatan otot, tendon dan ligamen untuk membenarkan sendi anggota badan bergerak pada julat pergerakan yang pantas
Kenal pasti TIGA aktiviti senaman kelenturan
Jumping Jack
Naik turun bangku
regangan pectoralis
regangan belakang badan
Meniarap sambil mengangkat kaki dan tangan berselang seli
Apa itu daya tahan otot?
kebolehan otot untuk bekerja dan melakukan aktiviti secara berulang-ulang dengan rasa letih dan lesu
kemampuan otot untuk bekerja dan melakukan aktiviti secara berulang-ulang dan berterusan tanpa berasa cepat letih dan lesu
Apa itu kekuatan otot?
kemampuan otot atau sekumpulan otot menghasilkan daya dengan kuasa maksimum bagi mengatasi rintangan.
kemampuan otot atau sekumpulan otot menghasilkan kekuatan dengan tenaga maksimum bagi mengatasi rintangan
Sebelum memulakan senaman, kita perlu mengira kadar nadi rehat ( KNR) dan kadar nadi maksimum
( KNM) untuk mendapatkan kadar nadi latihan ( KNL).
Pilih formula kiraan kadar nadi latihan yang betul
KNL = KNM + KNR x Intensiti Latihan + KNR
KNL = KNM - KNR x intensiti Latihan + KNR
