WorksheetsDAYA TAHAN OTOT PJPK TING 4
Total questions: 12
Worksheet time: 6mins
1. Yang manakah di antara berikut merupakan komponen kecergasan yang berasakan kesihatan?
Kelajuan dan kuasa
Kekuatan otot dan kelajuan
Daya tahan otot dan kelenturan
Daya tahan kardiovaskular dan kuasa
Aktiviti memanaskan dan menyejukkan badan dijalankan
selepas latihan
sebelum latihan
sebelum dan selepas latihan
ketika latihan
Apakah maksud kecergasan fizikal?
kecekapan dalam melakukan tugasan harian.
kemampuan tubuh badan untuk melakukan aktiviti dengan cermat.
kekuatan dan daya tahan otot bagi melakukan aktiviti tanpa cepat berasa letih dan lesu.
keupayaan melaksanakan tugasan harian dengan cekap dan cergas tanpa rasa penat yang berlebihan serta mempunyai tenaga yang mencukupi untuk aktiviti riadah.
Kecergasan Fizikal terbahagi kepada dua komponen, iaitu:
Kesihatan
Daya Tahan Otot
Lakuan Motor
Kepantasan
Ujian Ringkuk Tubi Separa merujuk kepada Komponen Kecergasan Fizikal
Kelembutan
Kekuatan Otot
Daya Tahan Otot
Indeks Jisim Badan (BMI)
Daya tahan otot bermaksud
Kemampuan otot mengatasi bebanan
Keupayaan otot berkontraksi mengatasi sesuatu rintangan untuk jangka masa yang lama atau berulang-ulang
Kemampuan mengatasi julat pergerakan otot dan sendi yang optimum
Indeks Jisim tubuh
Apakah otot yang terlibat bagi aktiviti yang ditunjukkan dalam gambar rajah?
Biceps, Pectoralis Major
Hamstring, Quadriceps
Soleus, Gastrocnemius
Gracilis, Sartorius
Namakan aktiviti yang ditunjukkan dalam gambar rajah berikut?
Squat
Jumping Jack
Push up
Burpee
Apakah faedah memiliki daya tahan otot?
dapat melakukan aktiviti harian dengan lebih baik.
mampu melakukan aktiviti secara berpanjangan dan berulang-ulang.
dapat mengurangkan risiko kecederaan atau kemalangan apabila melakukan aktiviti.
mendapat bentuk badan yang tegap.
semua jawapan di atas.
Apakah nama saintifik untuk otot betis ?
Hamstring
Quadriceps
Gastrocnemius
ITB Band
Apakah nama saintifik untuk otot punggung ?
Deltoid
Gluteal
Lattisimus Dorsi
Trapezius
Yang manakah pernyataan yang betul tentang Daya Tahan Otot ?
Ahmad melakukan senaman planking sehingga mencapai 1 minit .
Ali melakukan senaman planking dengan meletakkan pemberat di belakang nya selama 3 saat .
