NEW
Font size
WorksheetsPJ Tahun 5 ( Sihat & Cergas : Litar Lentur) 2/8/2021
Total questions: 17
Worksheet time: 17mins
1. Antara aktiviti berikut, manakah aktiviti berkaitan kardiovaskular?
tidur
berlari
makan
membaca
1. Kita boleh mencari denyutan nadi di bahagian..
leher
siku
lutut
perut
Melompat adalah aktiviti menguji...
kekuatan otot
daya tahan otat
daya tahan kardiovaskular
lompat katak
Mengapakah kita perlu melakukan senaman?
Supaya kita sentiasa gemuk
Supaya badan kita sentiasa berpeluh.
Supaya badan kita sentiasa kurus.
Supaya badan kita sihat dan cergas.
Kecergasan fizikal adalah keupayaan individu untuk melakukan ____________________ dengan lebih berkesan tanpa rasa letih dan lesu.
bekerja
aktiviti harian
belajar
bermain
Kelebihan apabila kita mendapat kesihatan fizikal yang baik adalah _____________________________.
hiperaktif
melakukan kerosakan
berfikir dengan lebih cerdas
makan dengan lebih banyak
Berikut adalah aktiviti kecergasan fizikal KECUALI
bersenam
mengayuh basikal
memancing
membuat kerja rumah
Antara berikut yang manakah bukan aktiviti yang memerlukan kecergasan maksima?
Membaca novel
Berkhemah
Mendaki bukit
Berkayak
Apakah maksud kapasiti aerobik?
Kelajuan jantung mengepam darah
Kelajuan nadi
Kecekapan jantung mengepam darah
Kecekapan paru - paru mengembang dan menguncup
Antara berikut, yang manakah aktiviti yang boleh meningkatkan kadar nadi kita?
tidur
membaca
berbasikal
menonton televisyen
Senaman regangan bertujuan untuk persediaan otot bagi mengelakkan kecederaan, meningkatkan kadar nadi dan ___________________.
ketegangan
kekuatan
kehebatan
kelenturan
Mengapakah kita perlu melakukan aktiviti fizikal??
Untuk sentiasa cergas dan sihat
Untuk nampak hebat
Untuk teman rakan
Untuk bergambar untuk media sosial
Soalan FITT :Melakukan Latihan berulang kali setiap Minggu. Contohnya 5 kali seminggu.
Kekerapan (frequency)
Intensiti (Intensity)
Masa (Time)
Jenis (Type)
Soalan FITT : Melakukan Latihan dalam kadar kesukaran Latihan. Menggunakan 70% - 80% kesukaran Latihan.
Kekerapan (frequency)
Intensiti (Intensity)
Masa (Time)
Jenis (Type)
Soalan FITT : Melakukan Latihan mengikut jangka masa yang ditentukan. Berjogging selama 30 minit.
Kekerapan (frequency)
Intensiti (Intensity)
Masa (Time)
Jenis (Type)
Soalan FITT : Melakukan Latihan dalam pelbagai Aktiviti. Contohnya berenang, berjogging, berbasikal.
Kekerapan (frequency)
Intensiti (Intensity)
Masa (Time)
Jenis (Type)
Cari Kadar Nadi Maksimum (KNM) faizal yang berumur 18 tahun?
200
220
202
204
