WorksheetsPJOK_Kebugaran Jasmani
Total questions: 25
Worksheet time: 13mins
Kesanggupan tubuh untuk menjalankan pekerjaan yang dibebankan tanpa mengalami kelelahan yang berlebihan sehingga masih mempunyai cadangan tenaga untuk menjalankan tugas berikutnya disebut....
kesehatan jasmani
kebugaran jasmani
kekuatan fisik
ketahanan fisik
wight training
Suatu latihan untuk mengukur kekuatan otot lengan dan bahu contohnya adalah....
lari
push up
pull up
squat jump
back up
Kemampuan untuk menempuh suatu jarak dalam waktu yang sesingkat-singkatnya disebut....
kecepatan
kelincahan
kekuatan
daya ledak
daya gerak
Latihan push up bertujuan untuk menguatkan.....
otot pinggul
otot tungkai
otot perut
otot lengan
otot leher
Gerakan latihan otot lengan (push-up) dilakukan dengan....
menggerakkan badan ke atas
menggerakan badan ke bawah
menggerakan badan ke samping
menaikkan dan menurunkan badan
merebahkan badan ke lantai
Latihan yang berguna untuk menguatkan otot perut adalah...
sit up
squat thurst
push up
back up
squat jump
kemampuan persendian dan otot disekitar dapat melakukan gerakan dengan maksimal tanpa mengalami ganguan adalah....
daya tahan
kecepatan
keseimbangan
kelenturan
kekuatan
untuk melatih kecepatan kita dapat melakukan dengan cara....
lari 100 m, 200m
jogging
lari 2,4km
melakukan squat jump
suttle run
olah raga yang memerlukan kekuatan otot lengan adalah....
lompat jauh
tinju
berkuda
sepak bola
lompat tinggi
untuk melatih kelincahan biasanya dilakukan dengan....
squat thrust
berlari zig zag
berlari kencang 200m
berlari 2,4km
squat jump
Latihan menahan berat badan dengan kedua tangan bertujuan untuk menguatkan otot lengan.
benar
salah
Lari bolak-balik merupakan latihan untuk melatih kelincahan.
benar
salah
Mampu bergerak cepat dari tempat satu ke tempat yang lain dengan waktu singkat disebut....
kekuatan
daya tahan
kelentukan
kecepatan
Latihan sprint untuk meningkatkan....
kekuatan
kelincahan
daya tahan
kecepatan
obesitas artinya....
kekurangan gizi
kelebihan gizi
kegemukan
kurus
hipertensi artinya....
tekanan darah rendah
kurang gizi
kurang berat badan
tekanan darah tinggi
Aktivitas olahraga yang paling baik untuk meningkatkan daya tahan paru jantung adalah ….
Bulu tangkis
Bola voly
Bersepeda
Jogging
Lari jarak jauh berguna untuk meningkatkan ....
kekuatan otot
kecepatan lari
daya tahan jantung dan paru-paru
kelincahan gerak
kekuatan artinya.....
kesanggupan otot untuk melakukan tahanan/beban
kesanggupan otot bekerja keras
kesanggupan mengangkat beban berat
menarik benda berat
Jenis latihan dengan berat badan kita adalah....
pull up
skipping
treadmill
angkat barbel
Gerakan squat jump dilakukan dengan posisi awal ….
Duduk
Jongkok
Berdiri
Terletang
Saat melakukan gerakan sit up yang baik, posisi kedua kaki sebaiknya ….
Harus diluruskan
Dibuka lebar
Diangkat tinggi
Dibengkokan/ ditekuk
Salah satu bentuk latihan untuk meningkatkan kekuatan otot tungkai adalah....
Shuttle-run
Push-up
Sit-up
Back-up
Squat-jump
