WorksheetsPengurusan Mental dan Emosi
Total questions: 18
Worksheet time: 9mins
Apakah matlamat pengurusan kemarahan?
Menyatakan kemarahan dengan menyimpan perasaan itu.
Relaks, tenangkan diri dan respond dengan baik terhadap kemarahan itu.
Belajar cara melawan balik dan menjadi lebih agresif.
Kekal menjadi teladan dan popular.
Anda ada di dalam kelas apabila seorang memanggil anda dengan nama yang tidak elok. Apa yang anda patut lakukan? Pilih dua daripada yang tersenarai.
Jerit balik terhadap orang yang membuat komen.
Ambil satu pernafasan dalam dan kira sehingga 10 saat, tidak mempedulikan kelakuan orang berkenaan.
Cuba mendapatkan kawan lain untuk membantu membalas dendam terhadap orang yang mencemuh anda.
Angkat tangan untuk menarik perhatian guru supaya guru berkenaan boleh kendalikan situasi ini.
Seseorang dalam kelas membaling belon yang berisi air dan terkena kepala anda. Apakah tindakan yang anda sepatutnya mengambil?
Angkat tangan untuk guru mengendalikan situasi ini.
Baling balik belon itu kepada orang berkenaan.
Tunggu sehingga akhir kelas dan baling balik belon itu kepada orang berkenaan.
Letak kepala di atas meja dan menangis.
Ketika dalam satu perlawanan bola baling, seseorang pemain menolak anda dengan sengaja dan berlebihan agresif. Apa anda sepatutnya lakukan?
Tolak dia balik.
Tanya dia kenapa dia berbuat demikian.
Berhenti, fikir dan sedar tentang persekitaran anda.
Jerit dengan marah terhadap pemain itu.
Marah adalah emosi atau perasaan yang hadir bersama emosi yang lain. Sila tanda situasi yang boleh menjadi pencetus kepada perasaan marah:
Kecewa dengan pencapaian
Tertekan dengan faktor sekeliling
Bimbang akan kesan kepada sesuatu perkara
Menerima berita yang baik
Antara punca kemarahan ialah
letih
lapar
Insomnia
kecewa
Antara faktor-faktor yang menjadi punca kemarahan ialah
sakit kepala
kecaman rakan
tekanan darah tinggi
gangguan pernafasan
Masalah kulit seperti ekzema merupakan
punca kemarahan
kesan kemarahan
Perubahan fizikal yang berlaku semasa mengalami kemarahan ialah
memaki
terkilan
berpeluh
Cemburu
Kesan ketagihan dan penyalahgunaan dadah merupakan salah satu punca kemarahan.
Benar
Palsu
Perubahan tingkah laku yang berlaku semasa mengalami kemarahan termasuklah
otot tegang
takut tersingkir
tindakan agresif
nada suara tinggi
Berfikir sebelum bercakap merupakan salah satu cara untuk mengawal kemarahan.
Benar
Plasu
Kemarahan merupakan salah satu perasaan semula jadi yang timbul akibat beberapa faktor. Salah satu faktor yang menyebabkan perasaan marah apabila keperluan asas kita seperti
i makanan
ii tempat perlindungan
iii kasih sayang tidak dipenuhi.
i dan ii
i dan iii
i, ii dan iii
Berikut adalah antara faktor-faktor yang menjadi punca kemarahan
Kecaman rakan
Berpindah rumah atau sekolah
Ketagihan gajet
Semua di atas
Pilihj jawapan yang BETUL mengenai cara mengawal kemarahan.
Jangan bertenang
Bercakap sebelum berfikir
Berhenti melakukan sebarang aktiviti
Gunakan kata ganti diri pertama "aku"
Apakah teknik yang boleh dilakukan untuk mengurangkan perasaan marah? (Pilih lebih dari 1 jawapan)
Mengira bilangan satu hingga 100
Menguatkan suara
Minum air
Menumbuk dinding
Marah adalah emosi atau perasaan yang hadir bersama emosi yang lain. Sila tanda situasi yang boleh menjadi pencetus kepada perasaan marah:
Kecewa dengan pencapaian
Tertekan dengan faktor sekeliling
Bimbang akan kesan kepada sesuatu perkara
Menerima berita yang baik
Manakah diantara berikut merupakan cara mengawal kemarahan yang betul ?
Melepaskan kemarahan kepada rakan karib
Memukul orang yang dibenci
Mencari jalan penyelesaian
Memecahkan barang yang sudah tidak diperlukan
