Font size
WorksheetsSenaman ketika kuarantin atau 'lockdown'
Total questions: 10
Worksheet time: 6mins
Sekiranya saya merasa sangat pening ketika bersenam, saya perlu .......... .
rehat dan semak keadaan saya seterusnya
tingkatkan rentak latihan saya
alih ke latihan bebanan
teruskan dengan lebih gigih lagi
Senaman ini dikenali sebagai .......... .
half sit body
bodyweight squat
Burpees
Jumping Jack
Antara berikut yang manakah BUKAN ciri-ciri keselamatan apabila melakukan regangan?
Paksa sehingga tahap yang sakit.
Beri perhatian yang sewajarnya kepada mereka yang berusia atau mereka mengalami osteoporosis atau arthritis.
Elakkan meregang sendi-sendi yang bengkak.
Elakkan regangan yang berlebihan pada otot-otot yang lemah.
Apakah tujuan utama aktiviti fizikal dibuat di atas permukaan yang rata dan stabil?
Menenangkan diri.
Mengelakkan kecederaan.
Lebih berkesan meningkatkan kecergasan.
Berasa lebih selesa.
Berikut merupakan aktiviti fizikal yang boleh dilakukan di rumah, kecuali .......... .
Aktiviti fizikal yang boleh meningkatkan tahap kesihatan fizikal anda adalah semua di bawah kecuali .......... .
Kenyataan berikut yang betul tentang senaman dalam tempoh kuarantin adalah ........... .
mustahil untuk melakukan sebarang aktiviti fizikal
aktiviti fizikal tidak dapat dijalankan dalam ruang terhad
aktiviti fizikal boleh dijalankan di mana-mana sahaja
merbahaya untuk melakukan aktiviti fizikal
Ketika menjalankan senaman berintensiti tinggi, kita perlu mengambil perhatian tentang perkara berikut kecuali .......... .
menjalankan semakan kesihatan diri.
selang-seli senaman dengan rehat
memantau kadar nadi dan pernafasan kita
teruskan senaman walaupun tidak sihat
Senaman yang dijalankan mesti mengikut ............ . (Boleh pilih lebih daripada satu jawapan)
prinsip ansur maju
keupayaan masing-masing
tahap yang tertinggi
kaedah yang selamat
Selain daripada senaman, kita boleh pergiatkan aktiviti fizikal yang lain seperti ......... . (Boleh pilih daripada satu jawapan)
menyapu lantai
menari
duduk main game video
bermain dengan adik
